序言 1
第一篇 人体奥秘 3
第一章 阴阳五行与人体体质 3
第一节 形成人体体质的三种结构基础和基本要素 3
第二节 影响人体体质的基本物质 4
第三节 体质与气质 6
第四节 阴阳五态之人 8
第五节 五行之人 9
第六节 脏腑之人 12
第七节 体态之人 14
第八节 性情之人 15
第二章 人体的五脏六腑 17
第一节 五脏系统与藏象学说 17
第二节 心脏是主宰一切的君主之官 18
第三节 肺气是辅佐君主的相傅之官 20
第四节 肝脏是勇武忠心的将军之官 21
第五节 膻中（心包）为护卫之官 23
第六节 脾胃是受纳和布化的仓廪之官 24
第七节 大肠是专司内务的传导之官 25
第八节 小肠为接收纳贡的受盛之官 26
第九节 肾为先天之本的作强之官 27
第十节 胆为明辨是非的中正之官 28
第十一节 三焦是负责水道循环的决渎之官 30
第十二节 膀胱是司水之职的州都之官 31
第三章 人体的五官与体能健康 33
第一节 观眼察神看健康 33
第二节 舌生唾液助养生 43
第三节 脾胃开窍于口唇 53
第四节 人之肺气通于鼻 57
第五节 耳与经络联全身 63
第六节 养成习惯常护发 69
第四章 揭示人体患发疾病的成因 72
第一节 人体与命运的定数 72
第二节 人体会说话，告诉你缺啥 76
第二篇 生命科学 85
第一章 生命的特征和活力 85
第一节 生命的特征 85
第二节 生命的活力 87
第三节 生命的限制 88
第二章 生命的周期和动力 89
第一节 生命的周期 89
第二节 生命的动力 90
第三章 衰老和长寿 92
第一节 人体老化的过程 92
第二节 合理的寿限 94
第三节 影响寿命的因素 96
第四节 早衰之因及测试早衰之法 99
第五节 四种长寿之人 101
第六节 长寿的要诀 102
第四章 生命的源泉与基因 106
第一节 人体生命之源的奥秘 106
第二节 遗传密码与基因变异 108
第三节 把握生命规律，过好幸福人生 110
第五章 生物钟与生物信息传递 113
第一节 人体的生物钟 113
第二节 生物钟与人体的时差反应 113
第三节 生物钟与健康 117
第四节 生物钟与时间药理学 119
第五节 生物信息传递 120
第六章 新医学模式与未病学的研究 124
第一节 潜病、潜证论 124
第二节 生物钟学说 124
第三节 新医学模式 125
第四节 未病学的研究方法 126
第三篇 保健养生 135
第一章 健康的基本标准和国人的健康状况 135
第一节 健康的最新定义 135
第二节 中国人的健康状况 137
第三节 现今存在的影响人类健康的三大问题 139
第四节 加强自我保健意识，推广科学养生知识 140
第五节 认识和预防亚健康 140
第二章 弘扬优良传统 用好秘诀妙法 148
第一节 我国养生学发展的进程和演变概况 148
第二节 历代名医论保健养生 153
第三节 三种具有传统特色的良好的保健之法 157
第四节 保健养生应注重科学讲实效 164
第五节 保健养生方面的名言与要诀 173
第六节 各类疾病患者保健养生的禁忌 179
第三章 顺应节令 适时调养 192
第一节 四季养生 192
第二节 月令养生 216
第三节 十二时辰与人体保健 222
第四章 心态、环境、爱好与保健养生 227
第一节 应保持心理健康 227
第二节 影响心理健康的因素与预防措施 229
第三节 良好情绪与养生益寿 236
第四节 性格与健康 246
第五节 减轻社会压力保护身心健康 249
第六节 书法养生 253
第七节 养花有益于健康 258
第八节 居室内的环境与人身保健 262
第五章 饮食、喝水与养生益寿 271
第一节 饮食文化 271
第二节 科学饮食 275
第三节 饮食疗法 293
第四节 常饮茶可以延年益寿 314
第五节 饮水与健康 315
第六章 日常睡眠与人体保健 324
第一节 睡眠有利于健康 325
第二节 儿童的睡眠 328
第三节 睡眠时间与年龄的关系 331
第四节 睡眠与身高的关系 333
第五节 小儿遗尿的原因和治疗方法 334
第六节 睡眠中盗汗的起因及防治措施 336
第七节 防治夜游症和儿童在睡眠时磨牙 339
第八节 成人的睡眠 342
第九节 失眠症的防治 353
第七章 科学使用家用电器，增强防护保健意识 371
第一节 使用手机和电话时如何保护健康 372
第二节 使用电脑时如何保护健康 375
第三节 使用电子游戏机时如何保护健康 380
第四节 收看电视时如何保护健康 382
第五节 科学使用电冰箱，预防疾病保健康 393
第六节 防护微波炉对人体的伤害 399
第七节 科学防治空调病 404
第八章 中老年人的保健养生 427
第一节 保健养生重在和谐 427
第二节 中年人进行保健养生必做的事项 431
第三节 老年人养生要有正确的观念和健康的心理 436
第四节 老年人常见疾病的自我诊断 447
第五节 老年人的饮食保健 463
第九章 性保健与房事养生 474
第一节 性奥秘与性保健 474
第二节 房事养生 513
附录 “杨氏堂”后继有人 539
一 浅谈“杨氏堂”诊治病的五个特色 539
二 确保母子平安的杨氏堂“孕妇感冒术剂” 545