一、自吟自赏自乐 1
序诗三首 1
读与吟 1
诗养生 1
我的诗 1
（一）、德阳风情 2
在旌湖边散步有感（二首） 2
夏游德阳文庙广场（二首） 3
春意，诗意 4
路灯 5
红绿灯自语 5
闹元宵（二首） 6
参观新钟鼓楼有感 7
（二）、二重人 8
二重人（二首） 8
二重之夜（二首） 9
阅读二重集团公司新年慰问信有感（二首） 10
（三）、母校情深 挚友知音 11
校庆寄语 11
收阅母校贺年片有感 11
阅读《西政校友》第五期有感（二首） 12
贺年片（二首） 13
拜读母校校歌歌词有感 14
致《西政校友》（二首） 15
新年贺词 16
西政学子情 17
思友 19
访友 19
中秋思友 20
（四）、公差记事 21
三上北京 21
到海南（两首） 22
珠海行 23
镇江学法 24
大连考察 25
南通应诉 26
（五）山水天地 27
过三峡 27
岳阳楼 27
黄山景 28
黄山峰 29
梦桂林 30
从武汉到南京（二首） 31
浙江行（三首） 32
法门寺 33
云南石林 33
长江水 34
黄河水 35
银杏 36
宁夏枸杞 37
罗汉果赞 38
秋柳 39
樱桃 39
咏竹 40
云 41
日月镜 42
遐想 42
新挑战 43
秋凉 43
暖冬（二首） 44
看灾情报道有感 45
立冬 46
艳阳天 46
（六）关心国事．关注民生 47
从拨乱反正到科学发展—纪念改革开放三十周年 47
学习科学发展观有感（二首） 48
喜听“和谐世界”有感（二首） 49
义举 50
斥西方好事者（二首） 51
斥西媒助恶 52
汶川地震 53
抗震救灾 54
奥运临近有感 55
北京残奥会的启示（二首） 56
满庭芳．旭日 56
华尔街金融风暴 57
斥美欧“涉藏决议” 58
不要忘记过去 59
（七）人生感悟 65
生日临近有感 65
解忧愁 66
读《闲情偶寄》有感（二首） 67
人生感言 68
学之歌 70
劝学歌 71
谏言 72
来之自然，去之坦然 73
满江红，真难得 74
读杜牧《春申君》诗有感（三首） 75
（八）人生轨迹，家庭点滴 76
忆西安 76
忆泸州 77
古稀吟 78
小文文 80
老夫老妻 81
刷牙 82
泡脚美 82
老夫吟 83
二，老年保健要诀 84
老年保健大要诀 84
老年防淫要诀 86
老年饮食要诀 87
老年起居要诀 88
老年睡眠要诀 90
睡眠和休息 91
老年行走要诀 92
老年养心要诀 94
和阴阳之歌 96
五味之歌 99
四季养生歌 101
叩齿吞津 104
晨炼 105
恒则灵 106
长寿无秘谈 107
三，百岁老人之歌 108
摄影天地不老仙 108
写画世界快乐仙 109
历经沧桑不老身 110
书法养生出高龄 111
平平淡淡度百春 112
劳动擦身换衣勤 113
百岁犹健窦阴三 114
返老还童周奶奶 115
善于休息寿命长 116
与大自然融为一体 117
注重锻炼和保养 118
随遇而安手脚勤 119
爬山爬过百岁关 120
勤劳勤出百岁人 121
长寿世家何尚仁 122
劳动炼就百年身 123
家务劳动出寿星 124
“劳碌命”苦人耐老 125
劳动健身是良方 126
生命就在劳动中 127
人上百岁老还“童” 128
人上百岁反年轻 129
倾注手工抗衰老 130
钢筋铁骨农家炼 131
勤劳俭朴心胸宽 132
勤劳坚强讲卫生 133
生活原则十二字 134
一生重食不重药 135
石艾草药泡茶喝 136
老当益壮病不欺 137
一生三不烟酒赌 138
营养均衡不偏食 139
多吃蔬菜少吃肉 140
山芋之功不可没 141
红萝卜里寓“长生” 142
百岁寿星四句话 143
少吃多餐顺自然 144
饮食有节保健康 145
和睦开心长寿诀 146
心地清静宽似海 147
乐祛百病古今灵 148
精神愉快霍去病 149
偏爱荤食百岁人 150
随遇而安心境宁 151
幸福开朗好心情 152
历尽坎坷身犹康 153
乐心乐事乐于行 154
松钦鹤羡龟赞扬 155
笑笑笑，百年少 156
养孤养鸡，百岁不虚 157
三条秘诀守一生 159
附录三则 161
上古之人与今时之人 161
保生四要 162
病家十二误 165
后记 167
不负王兄一片心 167