第一章 阅读：读得明白吃得透 1
第一节 什么是阅读 3
一、阅读的概念 3
二、精读与略读 4
第二节 精读的方法 5
一、浏览全书 5
二、扫读一章 8
三、逐节详读 9
四、小结一章 13
五、总结全书 14
第三节 克服精读时的坏习惯 16
一、读出声音 16
二、移动手指 16
三、转动颈部 16
四、病态读书姿势 17
五、不讲读书卫生 17
第四节 应用举例 18
例一：精读《图解当代科技》 18
例二：精读《广告》 21
例三：精读《蝙蝠》片段 23
第五节 略读的方法 25
一、浏览 25
二、扫读正文 26
三、细读重点 28
四、概括全文 28
第六节 克服略读时的坏习惯 30
一、逐字阅读 30
二、纠缠生字 30
三、不当返读 30
四、忽略标题 31
第七节 应用举例 32
例一：略读《发展心理学》 32
例二：略读《书中之书——圣经》 33
例三：词组训练 36
例四：短文训练 37
第二章 听讲：听得清楚化得开 41
第一节 什么是听讲 43
一、听讲的概念 43
二、聆听与粗听 44
第二节 听课的方法 45
一、课前预习 45
二、课堂听讲 49
三、课后复习 57
第三节 克服听课时的坏习惯 61
一、认为某个科目沉闷 61
二、对老师有偏见 61
三、只听热闹，不想门道 62
四、过分反应，因小失大 62
五、千篇一律的笔记方式 62
六、对敏感的字眼过分反应 62
七、三心二意，浪费思想速度 63
八、人在曹营心在汉 63
九、心浮气躁，易受干扰 63
十、贪图舒服，无所用心 64
第四节 应用举例 65
例一：听一节 计算机课 65
例二：听一节 数学课 73
第五节 粗听的方法 78
一、关注开头部分 79
二、关注强调部分 80
三、关注结尾部分 80
第六节 应用举例 82
例一：收听体育新闻 82
例二：收听科技报道 84
第三章 记忆：记得住，想得起 87
第一节 什么是记忆 89
一、记忆的概念 89
二、记忆的品质 90
三、记忆的内容 91
四、记忆的方式 92
五、有意义材料的记忆和无意义材料的记忆 94
第二节 记忆的整体方法 95
一、识记 96
二、保持 101
三、再认 107
四、回忆 109
五、复习 112
第三节 导致遗忘的因素与对策 116
一、识记材料的性质 116
二、识记材料的数量 116
三、识记材料的系列位置 117
四、前摄抑制和后摄抑制 117
五、学习的程度 119
六、识记者的态度 120
七、情绪干扰 120
第四节 有意义材料的识记方法 121
一、理解 122
二、组织 123
第五节 应用举例 133
例一：根据结构规律记忆英语单词 133
例二：概括阅读材料简化记忆 135
例三：抓住基本线索记忆历史史实 136
例四：编写提纲记忆生物知识 137
例五：运用列表法记忆直线方程 138
第六节 无意义材料的识记方法 139
一、大胆想像 140
二、借助谐音 142
三、编制歌诀 143
四、利用挂钩 146
第七节 应用举例 152
例一：大胆想像记忆抽象词语 152
例二：借助谐音记忆元素周期表 153
例三：编制歌诀记忆少数民族 154
例四：数音挂钩记忆12对脑神经 155
第四章 考试百分百 157
第一节 考试信念：不好的与好的 159
一、不好的考试信念 159
二、好的考试信念 160
第二节 什么是考试 162
一、考试的概念 162
二、考试的目的 162
三、笔试、面试及其他考试形式 164
第三节 从系统的角度看考试 166
一、统一看待考试和学习 166
二、连续看待考试系列 167
三、整体看待考试三阶段 168
四、从两个方向看待考试 168
第四节 考试的整体方法 171
一、考前准备 172
二、考场发挥 182
三、考后调整 184
第五节 笔试的考场发挥方法 186
一、考场准备 186
二、试题解答 187
三、试卷检查 189
第六节 面试的考场发挥方法 190
一、进入考场 191
二、交流问题 192
三、离开考场 194
附录 学习的宏观方法 197
第一节 学习的宏观方法概要 199
第二节 制定计划，安排时间 201
一、合理制定学习计划 202
二、遵循心理活动的规律 205
三、充分利用时间 209
第三节 激发学习兴趣 211
一、开展竞赛 212
二、关注成果 213
三、拓宽知识 215
四、参加实践 215
五、假喜真干 216
第四节 培养积极心态 217
一、培养信心 217
二、直面失败 219
三、进行社交 221
四、欣赏音乐 223
第五节 保持身体健康 224
一、保证充足睡眠 224
二、加强体育锻炼 228
三、均衡营养 230
四、少饮酒，不抽烟 231
第六节 保证物质环境 233
一、调整桌椅陈设 233
二、保证适当照明 234
三、维持恰当温度 235
四、保持空气流通 235
五、抵抗噪音干扰 236