第一篇 好习惯使你终生受益 3
一、好习惯“养”出来 3
（一）日常勤洗手，疾病靠边走 3
（二）健康呵护，从头开始 7
（三）我爱洗澡，皮肤好好 11
（四）小心“红眼病” 14
（五）上厕所也有大学问 17
二、健康体魄“吃”出来 22
（一）为什么不能喝生水？ 22
（二）为什么不能吃腐败变质的食物？ 26
（三）对小食摊“Say No”！ 29
三、健康美丽“穿”出来 34
（一）勤换衣，疾病少 34
（二）紧身衣——时髦的误区 37
（三）高跟鞋——美丽背后的健康隐患 40
四、公共卫生，从我做起 45
（一）管住你的口——不要随地吐痰 45
（二）管住你的手——不要乱扔垃圾 49
第二篇 青少年膳食营养与卫生 55
一、搭上“成长快车”，迈向“健康之路” 55
（一）搭上“成长快车” 55
（二）奔向“健康之路” 58
（三）厌食，都是减肥惹的祸 63
二、“成长快车”营养加油站 68
（一）“成长快车”的动力 68
（二）碳水化合物，特殊的“燃料” 72
（三）蛋白质，构建健康体魄的“原材料” 75
（四）对脂肪的再认识 79
（五）“Ca+D”，为坚韧骨骼添砖加瓦 82
（六）“血液补给站” 86
（七）膳食纤维，无用还是有用？ 90
三、“健康之路”上的歧途 93
（一）不该被忽视的一餐 93
（二）不一样的餐盘 98
（三）零食的“是”与“非” 101
（四）“饮料”不等于“饮水” 105
（五）“乳饮料”“豆奶”不等于“牛奶” 108
四、远离“健康陷阱” 112
（一）食物中“看不见的生命” 112
（二）混入食物的“健康杀手” 117
（三）不要拼死“尝美味” 121
第三篇 青少年生活作息制度卫生 129
一、人体“总司令”，你知多少？ 129
二、全方位运作你的“总司令” 136
三、聪明用脑，合理安排一日作息制度 144
四、合理调整作息，周末假期巧安排 152
第四篇 青少年用眼卫生 163
一、眼睛——世界上最精密的相机 163
（一）你了解眼球的结构和功能吗？ 163
（二）视觉是怎么形成的？ 168
（三）儿童青少年的视力发育有何规律？ 172
二、视力低下与近视 175
（一）视力低下与近视是一回事吗？ 175
（二）你清楚近视的危害吗？ 178
（三）人为什么会患近视？ 181
三、怎样防治近视 185
（一）劳逸结合是预防近视的必要条件 185
（二）体育锻炼是保护视力的必要手段 188
（三）合理营养是保持视力健康的必要保障 191
（四）如何养成良好的读写习惯呢？ 194
（五）眼保健操能预防近视吗？ 198
（六）近视有哪些治疗方法？ 202
（七）为什么每年都要对学生讲行视力检查？ 205
四、科学选择佩戴眼镜 208
（一）购买眼镜需注意哪些问题？ 208
（二）配镜前为什么需做散瞳检查？ 211
（三）长期戴眼镜好不好？ 214
第五篇 口腔卫生保卫战 221
一、认识牙齿，健康生活 221
（一）什么是乳牙？ 221
（二）什么是恒牙？ 224
（三）牙齿的分工 228
二、D腔常见病，预防为主 230
（一）远离龋齿，“吃饭倍儿香” 231
（二）牙龈炎，“疼起来真要命” 235
（三）口腔溃疡，预防有方 238
（四）告别口臭，清新口气 240
三、不良习惯少，牙齿健康生活好 242
（一）一侧咀嚼，“用进废退” 243
（二）张口呼吸，习惯差 245
（三）咬舌、唇、颊，健康美丽之敌 248
（四）咬笔杆、筷子、吮手指，牙位不正 250
四、D腔常保健，健康又卫生 253
（一）正确刷牙，牙牙乐 253
（二）合理营养，牙牙壮 257
（三）定期口腔检查，牙牙健 260
（四）口腔我保健，生活小百科 262
第六篇 青少年安全与自我防卫 269
一、户外安金，铭记在心 269
（一）出行多留意，车辆也近视 269
（二）郊游好处多，跌打损伤请走开 272
（三）游泳强身体，防溺不可忽 275
（四）鞭炮响喜庆，大火总无情 277
二、校园安全，从我做起 279
（一）上下学路结伴行，若遇歹人切镇定 280
（二）课间十分歇一歇，安全条例记心上 283
（三）共创美好校园，严守校园秩序 287
（四）为了朋友，一定要“两肋插刀”？ 290
（五）学校突发公共卫生事件，我该怎么办？ 293
三、心，理健康，远离颓废 296
（一）烟酒“伪装”的成熟 297
（二）走出网络的幻境 300
（三）保持警惕，远离那朵罂粟花 303
（四）勿唱那首“绝响曲” 306
四、卫生防病，点滴做起 309
（一）“病从口入”是真的吗？ 310
（二）蚊子会传播疾病给我们吗？ 312
（三）为什么冬、春季节容易生病？ 315
（四）为什么在学校容易感染传染病呢？ 318
（五）注射了疫苗就可以预防传染病吗？ 320
（六）与艾滋病患者握手、吃饭会感染艾滋病吗？ 322
第七篇 学校环境卫生，全靠你我他 329
一、学校建筑设计卫生，学习的总后方 329
（一）学校建在什么地方才是读书的圣地？ 329
（二）校舍的布局怎样设计才合理？ 332
（三）教室的人均面积多少才有利于学习？ 335
（四）教室设备齐全、卫生的要求有哪些？ 338
二、学校课桌椅及教学用品卫生，学习前进力 341
（一）养成正确的就座姿势，应该做到哪几点？ 341
（二）课桌椅高度会影响我们的坐姿吗？ 344
（三）使用学习用具应该注意的卫生问题 349
（四）怎样做好黑板的清洁卫生？ 352
（五）怎样注意读写卫生？ 356
三、学校生活环境卫生，学习的保障 361
（一）爱护教学建筑，享受音乐气息 361
（二）水是生命的源泉，注意饮水卫生 365
（三）注意食堂卫生，预防疾病 368
（四）宿舍的卫生问题知多少？ 372
（五）厕所的卫生问题知多少？ 375
参考文献 379