第一章 阴阳失衡，“火”气找上门 1
“火”不是万恶之源 2
“火”是生命的必需品 2
“火”是人体最根本的能量 3
“火”气足，身体才能更健康 4
要想“火”力强，首先要吃好 4
中医理疗，助长阳气效果好 4
适当的运动可以增强火力 5
平衡阴阳，养成良好的生活习惯 5
所谓“上火” 6
什么是“上火” 6
上火的特征 7
这些人群易上火 8
贪食肥甘厚味者 8
都市快餐族 8
情志抑郁不舒者 8
脾气火爆者 9
熬夜、作息紊乱者 9
易上火体质者 9
要想不上火，阴阳平衡是关键 10
辨明阴阳是前提 10
在变化中寻求阴阳平衡 10
人体阳气随年龄与体质而变化 11
人体阳气随年龄变化而变化 11
养生顺应体质，远离上火 11
辨明“虚”“实”，轻松去火 12
实火清泻 12
虚火清养 12
第二章 辨明体质，清火更有效 15
平和体质，防火重在“不过头” 16
平和体质的特征及养生法则 16
中医理疗去火养生法 17
适合平和体质者的防火食材及药材 18
推荐食谱和药膳方 24
阴虚体质，滋阴润燥是方向 26
阴虚体质的特征及养生法则 26
中医理疗去火养生法 27
适合阴虚体质者的防火食材及药材 28
推荐食谱和药膳方 36
阳虚体质，补肾健脾是关键 38
阳虚体质的特征及养生法则 38
中医理疗去火养生法 39
适合阳虚体质者的防火食材及药材 40
推荐食谱和药膳方 45
气虚体质，补养元气助消虚火 48
气虚体质的特征及养生法则 48
中医理疗去火养生法 49
适合气虚体质者的防火食材及药材 50
推荐食谱和药膳方 56
痰湿体质，通气血、祛湿痰 58
痰湿体质的特征及养生法则 58
中医理疗去火养生法 59
适合痰湿体质者的防火食材及药材 60
推荐食谱和药膳方 66
湿热体质，防火先要祛湿 68
湿热体质的特征及养生法则 68
中医理疗去火养生法 69
适合湿热体质者的防火食材及药材 70
推荐食谱和药膳方 74
血瘀体质，活血化瘀是首选 76
血瘀体质的特征及养生法则 76
中医理疗去火养生法 77
适合血瘀体质者的防火食材及药材 78
推荐食谱和药膳方 84
特禀体质，益气固表才能远离火气 86
特禀体质的特征及养生法则 86
中医理疗去火养生法 87
适合特禀体质者的防火食材及药材 88
推荐食谱和药膳方 94
气郁体质，修养身心、静以去火 96
气郁体质的特征及养生法则 96
中医理疗去火养生法 97
适合气郁体质者的防火食材及药材 98
推荐食谱和药膳方 102
第三章 四季养生，调养脏腑才能不上火 105
春阳升发防肝火 106
春季的养生要点 106
春季的养生原则 106
春季六大节气防火去火要点 107
春季防火健康提示 107
春季经络穴位去火养生 108
春季防火食材及药材 110
推荐食谱和药膳方 118
夏日炎炎防心火 122
夏季的养生要点 122
夏季的养生原则 123
夏季六大节气防火去火要点 123
夏季防火健康提示 123
夏季经络穴位去火养生 124
夏季防火食材及药材 126
推荐食谱和药膳方 134
秋燥伤身防肺火 136
秋季的养生要点 136
秋季的养生原则 137
秋季六大节气防火去火要点 137
秋季防火健康提示 137
秋季经络穴位去火养生 138
秋季防火食材及药材 140
推荐食谱和药膳方 148
冬寒阴盛防肾火 152
冬季的养生要点 152
冬季的养生原则 153
冬季六大节气防火去火要点 153
冬季防火健康提示 153
冬季经络穴位去火养生 154
冬季防火食材及药材 156
推荐食谱和药膳方 162
第四章 不同人群防火清火有良方 165
儿童阳气盛，远离上火有讲究 166
儿童易上火，找准原因才能对症下药 166
儿童降火调理要点 166
儿童宜食的降火食材及药材 168
推荐食谱和药膳方 174
老年人要降火，生活习惯要健康 178
科学饮食防上火 178
老年健身操，增强体质 179
老年人宜食的降火食材及药材 180
推荐食谱和药膳方 187
女性防上火，滋阴养生是关键 191
女性防火养生保健操 191
女性降火饮食调理要点 192
女性宜食的降火食材及药材 193
推荐食谱和药膳方 200
男性肾气足，火气不会找上门 204
科学进行运动养生，防火降火舒阳气 204
男性降火饮食调理要点 205
男性宜食的降火食材及药材 206
推荐食谱和药膳方 214