一、野外行进篇 14
徒步穿越 14
何为徒步穿越 14
行走原则 14
行走时注意什么 15
行走要领 16
装备 18
防雨防湿 19
保暖 20
营养补充 21
途中落单 23
原路返回 24
方向判断 25
经验判断法 25
地图判断法 26
星座判断法 28
太阳辨断法 30
月亮判断法 31
指南（北）针判断法 32
怎样避免迷失方向 33
沙漠行进 35
一般装备 35
季节选择 37
行走的技巧 37
沙漠露营 39
寻找水源 39
饮水方式 41
沙暴躲避 42
对付高温 43
远离野生动物 44
预防血吸虫 45
避免迷路 46
高山攀登 48
主要装备 48
登山鞋的选择 49
登山绳的选择 50
登山杖的选择 51
登山杖的使用 52
腕带的使用 53
登山的姿势 54
山峰攀登 57
借助绳索下崖 58
爬山坡 59
穿越山地 60
雪山和冰川攀登 62
雪崩预防 63
冰崩预防 64
滚石躲避 65
警惕冰裂缝 65
脚底保护 66
膝盖保护 67
避免迷路 68
沼泽跋涉 70
沼泽地的形成 70
红树沼泽地 71
危险泥潭 72
沼泽地穿越 73
陷入沼泽的自救 74
救助同伴 75
生存条件维持 76
森林出没 77
穿越前的准备 77
穿越热带森林 78
迷路之后 80
积极求生 81
防范野生动物 83
享受森林浴 84
河道漂流 85
何为河道漂流 85
漂流船 86
漂流河道 87
单浆船的操作 88
排浆船的操作 90
过险境 91
危险规避 92
事故处理 93
横渡河流 94
溯溪而上 95
何为溯溪 95
溯溪装备 95
溯溪图 96
溯溪地形 97
溯溪中的攀登 98
攀登瀑布 99
溯溪的危险性 100
避免跌倒、滑倒 100
避免高绕时坠落 101
山洪应对 102
二、扎营住宿篇 104
营地选择 104
选择营地五原则 104
好营地的标准 106
营地分区 107
选择水边营地 109
搭建厨房 110
营地朝向 111
营地安全 112
帐篷和睡袋使用 114
帐篷的选择 114
帐篷的搭建 115
拆帐篷 116
帐篷的防风性 117
帐篷的使用 118
睡袋的选择 119
睡袋的附件 121
防潮垫的选择 122
夜宿安全 123
户外夜宿须知 123
野生动物防范 125
保证睡眠舒适 125
避免热量散失 126
篝火的点燃 127
野外露宿 129
露宿的方式 129
露宿地的选择 130
现做保暖垫 131
意外情况的防范 131
冬季露宿的保暖 132
溶洞住宿 133
三、求生自救篇 136
求生信号 136
国际通用求救信号 136
烟火求救信号 137
地面标志求救信号 137
紧急号码112 138
意外救护 140
救生宝盒 140
事故急救的原则 141
意外受伤的急救 143
户外止血三法 145
伤口包扎法 147
脑外伤的早期处理 148
骨折后的自我处理 149
脚扭伤的自我处理 150
股骨的自我处理 151
前臂单纯骨折的固定 152
脊柱骨折的处理 153
小虫入耳的处理 153
眼睛钝伤的处理 154
眼睛进入异物的处理 154
鼻腔吸入异物的处理 155
溺水的自救 156
动物防范 158
遭遇野生动物的应对 158
遭遇狼的应对 159
与熊相遇 160
避免与毒蛇相遇 162
被毒蛇咬伤后 163
自制蛇毒真空吸管 165
被蜈蚣咬伤后 165
被蝎子咬伤后 166
被蜂类蜇伤后 167
被蜘蛛蜇伤后 167
海上求生 169
弃船逃生 169
落海求生术 171
海上求生面临的困境 171
流落荒岛后 173
荒岛转移 174
陷入流沙后 175
四、灾害避险篇 178
恶劣气候应对 178
天气变化的观测 178
高山地区的气候 179
在冰雪山川避险 180
寒带地区的气候 181
寒带地区的穿戴 182
热带地区的气候 183
热带地区的昆虫 185
干旱地区的气候 186
恶劣气候防迷路 187
地震逃生 189
地震前的迹象 189
地震突发之后 190
山地突发地震后 191
野外地震的施救 192
风暴逃避 194
台风登陆的前奏 194
户外遭遇台风后 195
在台风中行走 196
龙卷风 197
龙卷风避险 198
暴风雪 199
野外遭遇暴风雪 200
海啸逃亡 201
海啸逃生 201
海啸来临的预兆 202
洪水躲避 204
山洪的特点 204
洪水避险 205
旅途中突遇山洪 206
泥石流 207
泥石流避险 207
山体滑坡的自救 208
雷电防护 210
野外避雷 210
夏季防雷 211
山地防雷 212
野外易遭雷击的地方 213
五、食物获取篇 216
动物食物 216
昆虫的捕食 216
捕捉昆虫的地方 217
水生动物的捕食 219
甲壳类动物的捕食 219
软体动物的捕食 221
鱼类的捕食 221
两栖小动物的捕食 223
蛇类的捕食 223
蜥蜴的捕食 224
野生动物的寻找 225
植物食物 227
可食用的植物部位 227
植物品尝 228
哪些植物不能要 229
植物类食物的吃法 230
可食用的野果 231
常见的野菜 232
有毒野菜的判断 235
野菜的采集 236
蘑菇的采食 236
毒蘑菇的鉴别 238
食物处理 240
野外炖煮 240
野外烧烤 241
野外烘烤 242
野外蒸食 243
野外炙烤 243
野外煎烧 244
汉吉法做饭 244
食物的保存 245
野外做熟食 247
土办法制炊具 247
六、野外取水篇 250
寻找水源 250
容易找到水的地方 250
寻找水源的途径 251
看动物识水源 252
看植物识水源 253
看气象变化识水源 254
看地形地质情况识水源 255
收集凝结水 255
极地地区寻找水源 256
海滨地区寻找水源 257
从动物身上取水 257
水质净化 259
火烧开水 259
药物净化 259
植物净化 260
就地净化 261
海水和盐碱水的淡化 262
饮用水的鉴别 263
日光蒸馏水 264
植物取水 265
集水类植物 265
藤本植物 266
木本植物 266
棕榈树 267
仙人掌 268
七、野外生火篇 270
生火方法 270
弓钻取火 270
藤条取火 270
凸透镜引火 271
击石取火 271
电珠取火 272
火柴引火 272
打火石取火 273
雨雪中引火 274
燃料收集 276
可利用的引火物 276
木头燃料 277
木柴的劈法 278
泥炭燃料 279
脂肪燃料 279
火种的保存 280
用火安全 281
生火地点的选择 281
野外用火要点 282
用火的技巧 284
安全火堆的设置 285
快速点燃篝火的要领 285
八、疾病预防篇 288
寒冷疾病 288
低温症 288
低温症的处理 289
感冒 289
冻伤 291
冻伤的防治 292
炎热疾病 294
中暑 294
中暑的急救 295
热昏厥 296
热伤风 297
疟疾 298
登革热 298
皮肤病 300
出血热 300
皮肤过敏 300
花毒症 301
皮肤癣病 302
防晒霜过敏 303
隐翅虫皮炎 303
疥疮 304
九、绳索和刀具篇 306
山地绳索 306
绳索的选择 306
绳索的连接 307
绳索的辫状编织法 308
绳索的环绕编织法 309
绳梯的编织 310
绳索的捆绑 310
绳索的投掷 313
就地取材制作绳索 314
绳索的保护 315
刀具 316
野外刀具的类型 316
生存、自卫和工具型刀具 317
好刀具的特点 318
刀具的选择 319
用刀的安全 320
砍刀 321
月牙形弯式砍刀 322
折刀 323
匕首 324
工具刀 325
求生刀 326
开山刀 327
引火工具刀 327