第一篇 优生优育 1
1．遗传与优生 1
1.1 什么是遗传病 1
1.2 遗传病的特点 1
1.3 遗传病的遗传方式与种类 2
1.4 遗传病的预防 4
1.5 遗传病与后代健康 4
1.6 母亲可能会遗传给子女的疾病 4
1.7 优生先从择偶做起 5
1.8 不能相互婚配的四种人 6
1.9 禁止近亲婚配 7
1.10 血型与遗传 8
1.11 智力与遗传 9
1.12 性格与遗传 10
1.13 容貌与遗传 10
2．环境与优生 11
2.1 影响优生的环境因素 11
2.2 毒素致畸的发生时期 12
2.3 放射性污染与胎儿发育 14
2.4 大气污染与优生 14
2.5 孕前预防铅中毒 15
2.6 孕前预防碘缺乏 16
2.7 孕前预防氟中毒 17
2.8 不要忽视“噪音污染” 18
2.9 孕前小心“办公室杀手” 18
3．营养与优生 19
3.1 孕前合理补充营养 19
3.2 孕前需要补充哪些营养 20
3.3 孕前女性特别的营养——叶酸 22
3.4 孕前女性特别的营养——钙 22
3.5 孕前女性特别的营养——碘 23
3.6 孕前女性特别的营养——锌 24
3.7 孕前女性特别的营养——铁 24
3.8 吃素影响女性生育能力 25
3.9 孕前丈夫需要的特别营养 25
3.10 健康食谱 26
4．生活方式与优生 39
4.1 孕前夫妻双方戒烟忌酒 39
4.2 孕前夫妻双方都要慎重用药 40
4.3 孕前理智与宠物相处 41
4.4 孕前女性小心使用化妆品 42
4.5 孕前合理使用家用电器 42
4.6 孕前调整好生活规律 43
第二篇 孕前准备 44
5．心理准备 44
5.1 接受未来可能需要改变的生活 44
5.2 做好面对“孩子”的心理准备 45
5.3 女性孕前的心理变化 46
5.4 孕前女性控制好情绪 47
5.5 孕前对妊娠反应的心理准备 47
5.6 孕前丈夫应做好心理准备 47
5.7 了解自己的性格，调整好心情 48
6．生理准备 50
6.1 孕前女性生理准备 50
6.2 孕前男性生理准备 52
6.3 女性的乳房自检 53
6.4 孕前自我保养 54
6.5 孕前体质的调理 55
6.6 孕前女性体重标准 56
6.7 孕前女性肥胖须注意 57
6.8 生育能力测评表 57
6.9 孕前滋补食谱 60
7．物质准备 71
7.1 安全、舒适的居住环境 71
7.2 未雨绸缪的经济准备 72
7.3 高瞻远瞩的教育资金 74
第三篇 孕前保健 78
8．孕前检查必不可少 78
8.1 婚检——家庭幸福第一关 78
8.2 消除顾虑，安心婚检 79
8.3 婚检的项目 79
8.4 禁止婚配的疾病 80
8.5 婚前别忘做“心检” 80
8.6 孕前检查——幸福生活第二关 81
8.7 孕前检查与出生缺陷 81
8.8 孕前检查前的身体准备 82
8.9 孕前检查的常规项目与费用 82
8.10 孕前检查中的化验检查 84
8.11 丈夫也需要孕前检查 85
8.12 TORCH五项脱畸检查 86
8.13 孕前染色体检查避免痴呆儿 88
8.14 孕前检查有效杜绝乙型肝炎的传播 89
8.15 孕前高血压需重视孕前检查 89
8.16 孕前别忘口腔检查 90
8.17 30岁后准备做妈妈必做的检查 90
8.18 反复自然流产需做哪些检查 91
8.19 女性不孕症需要作哪些检查 92
9．孕前防疫 93
9.1 风疹疫苗 93
9.2 乙肝疫苗 93
9.3 甲肝疫苗 94
9.4 水痘疫苗 94
9.5 TORCH五项脱畸联合疫苗 94
9.6 流感疫苗 94
9.7 狂犬疫苗 95
10．孕前疾病 95
10.1 孕前贫血 95
10.2 孕前牙周炎 95
10.3 孕前结核病 96
10.4 孕前心脏病 96
10.5 孕前肾脏病 96
10.6 孕前高血压 96
10.7 孕前肝脏疾病 96
10.8 孕前糖尿病 97
10.9 孕前膀胱炎、肾盂肾炎 97
10.10 孕前妇科疾病 97
10.11 男性孕前精索静脉曲张症 99
第四篇 孕前生活调整 102
11．孕前环境 102
11.1 孕前工作环境调整 102
11.2 孕前家居环境 106
12．孕前健身 109
12.1 孕前运动益处多 109
12.2 孕前适宜有氧运动 110
12.3 孕前合理睡眠 111
12.4 孕前体操 111
12.5 孕前运动注意安全 112
13．孕前饮食 113
13.1 健康的饮食习惯 113
13.2 孕前调整营养结构 116
13.3 孕前食物的选择 117
13.4 孕前饮食安全常识 118
13.5 孕前先排毒 119
13.6 孕前正确使用调味品 120
13.7 孕前小心食品添加剂 122
13.8 能够导致“不孕”的反式脂肪 124
13.9 饮食上防止弓形虫感染 125
13.10 孕前偏食女性饮食调理 125
13.11 常服避孕药的饮食调养 127
13.12 怀孕前提早喝孕妇奶粉 127
13.13 孕前食补——叶酸 128
13.14 孕前食补——钙 129
13.15 孕前男性的饮食营养 130
13.16 孕前丈夫的“助孕”食物 132
13.17 不宜混吃的食物 132
13.18 孕前清体排毒食谱 136
第五篇 怀孕 143
14．性生活与怀孕 143
14.1 性生活与受孕 143
14.2 性生活频率对精子有影响 143
14.3 关心性器官，做好个人卫生 144
14.4 女性孕前注意阴道环境 145
14.5 性生活前后洗热水浴不好 145
14.6 性生活中的几种意外 146
14.7 不合谐的性生活 147
14.8 创造舒适浪漫的性生活环境 148
15．适合怀孕时机 150
15.1 “黄金”受孕时刻 150
15.2 “黄金”受孕季节 150
15.3 “黄金”受孕年龄 151
15.4 哪些情况不宜受孕 152
15.5 高知家庭易生缺陷儿 154
16．提高怀孕几率 154
16.1 轻松掌握排卵期 154
16.2 合适的性交体位，增加受孕机会 155
16.3 性高潮有助受孕 155
17．确认怀孕 156
17.1 怀孕的身体征兆 156
17.2 确定怀孕 157
17.3 测孕试纸准不准 158
17.4 小心“怀孕”假象 159
18．男孩还是女孩 160
18.1 关于生男生女的有趣传说 160
18.2 胎儿“性别”的形成过程 160
18.3 排卵日与胎儿性别 161
18.4 性高潮与胎儿性别 162
18.5 阴道冲洗法与胎儿性别 162
18.6 性交姿势与胎儿性别 163
18.7 香烟与胎儿性别 163
18.8 父母体质与胎儿性别 163
18.9 酸性体质测试 164
18.10 预防和改善酸性体质 165
19．避孕与不孕 166
19.1 避孕 166
19.2 不孕 169
20．助孕食谱 172
附录 191
日常主食营养成分表 191
日常蔬菜营养成分表 192
日常水果营养成分表 193
日常肉食、水产品及其他食物营养成分表 194
食物中铁元素含量表 195
食物中锌元素含量表 196
食物中钙元素含量表 197
食物中维生素E含量表 198
食物中蛋白质含量表 199
食物的温、热、寒性 200