序:治未病是中医的核心思想 1
《小穴位大健康2》使用说明书 1
第一章 八种常见疾病来龙去脉细细说 1
1.颈椎病:要职业,但不要职业病 2
三大症状轻松识别颈椎病的征兆 4
四大措施让你在家就能防治颈椎病 12
颈椎护理特效穴:后溪穴和风池穴 19
2.肥胖:知己知彼,轻松打赢脂肪“歼灭战” 24
真有喝凉水也长胖的人吗 25
减肥需要关注的两大因素之一:进 27
减肥需要关注的两大因素之二:出 33
两招减除内脏脂肪:摩腹和原地转腰 36
减肥四大特效穴:天枢穴、滑肉门、带脉、内庭 39
3.糖尿病:绝大多数都是生活习惯出了问题 46
防治糖尿病两大招数:饮食+运动 49
找准控制血糖的开关:降糖穴和三阴交 51
4.心脏疾病:心是身体里的小皇帝 55
20岁以后,血管就会以每年3%的速率变狭窄 57
保持血管畅通三要素:饮食、情绪、排便 58
心脏疾病四大护法:内关、神门、膻中、人中 60
5.高血压:国人第一疾,调好习惯也好治 66
控制好三大因素,血压平稳有保障 68
平息肝阳,中医降压的根本所在 71
人体降压第一穴:太冲 73
6.痔疮:进化带来的问题十人九难逃 76
三大方法,让你随时随地防痔疮 78
穴位消痔不尴尬:提纲挈领找百会 83
7.痛风:严把“进口”,增加“出口” 86
痛风患者需禁忌的美食:啤酒、海鲜、火锅、肉汤 88
皮肤是人体数不尽的肾脏和肺脏 89
三大穴位治痛风:隐白、太白和公孙 91
8.高脂血症:平衡饮食,长寿阶梯不难登 94
胆固醇高,也要适当吃点鸡蛋黄 95
降脂祛痰减肥都找同一穴:丰隆穴 97
第二章 七大部位保养方法有门道 97
1.肝胆:人体内最不受约束的“两兄弟” 102
睡眠养生功:养护肝胆第一功 103
养肝其实很简单:少沾酒精多开怀 105
春天养肝有两点:避风、多吃甘甜食物 109
痛经、经少、经迟等女人问题找肝准没错 110
上下通调护肝胆:率谷、阳陵泉 112
2.大肠:毒素寄生的第一通道 116
芹菜苹果汁,补充纤维排肠毒 118
青春痘:面子的问题根源在大肠 120
清除大肠毒素就靠手部四大穴:合谷、二间、三间、曲池 122
3.胃:人体生产“粮食”的大后方 127
饭前饭后,胃可以扩张30倍 128
吃伤胃、烟酒伤胃,情绪不好也伤胃 130
胃喜欢的食物五原则:温、软、鲜、淡、少 132
治疗胃下垂,和重力相抗衡:百会 134
护胃功臣排排数:足三里、三脘、脾俞和胃俞 135
4.膀胱:人体里的“水利局长” 141
两招让小便不烦人:提壶揭盖和滋养脾土 142
五大穴位护膀胱,小便问题不用慌 144
5.肾:能者多劳的“巧匠” 152
三位一体强壮肾功能:玉液还丹加涌泉、太溪穴 154
肾出问题了,腰痛甚至会牵连到腿痛 157
华佗夹脊穴:治疗腰、肾问题的特效组穴 159
6.三焦:一手托三焦,五脏六腑都健康 162
三焦经主持的亥时 164
面食是对三焦最好的恩物 165
手上的问题只要拨通三焦经的开关即可 167
7.关节:用穴位给关节上点“油”,便能常用常新 172
腕关节:十字针刺法消除腱鞘囊肿 174
肘关节:高尔夫球肘、网球肘都找阿是穴 176
肩关节:X形平衡法巧治肩周炎 177
膝关节:膝盖疼痛就找膝盖的鼻子——犊鼻穴 182
第三章 避开六邪,巧借天力来养生 182
1.风邪:春风化雨伤害身体需防避 188
风邪引起的疾病之一:荨麻疹 189
风邪引起的疾病之二:感冒 191
风邪引起的疾病之三:发烧 198
2.暑邪:暑气蒸腾补水正当时 202
防暑祛湿,家常食物好搞定 205
解除中暑的第一急救穴:人中 209
3.火邪:夏日炎炎,驱除火邪有小肠 212
心腹之患,心热会下行于小肠 215
驱逐火邪小指有功劳:少府 218
4.湿邪:湿热郁火,长夏需健脾 220
健脾利湿三大穴:三阴交、阴陵泉、脾俞 224
5.燥邪:秋燥袭肺要滋阴 229
燥邪伤肺,就找手上的清肺大穴 231
三伏贴:储存夏阳气治疗冬哮喘 235
6.寒邪:寒凝气滞,冬季养生需暖阳 238
寒邪伤人最无形,脑血管疾病患者需保暖 240
五大穴位暖血管:太溪、涌泉、关元、气海、肾俞 243
第四章 头面部保养:关注的不仅仅是美丽 243
1.眼睛:按摩眼周穴位,一步解决眼部问题 250
2.鼻子:鼻子要开窍,多按三穴位 255
3.嘴巴:口腔问题,嘴角穴位来管辖 257
4.耳朵:耳聪目明,听会、耳门、听宫一个都不能少 260
5.头发:“烦恼丝”不烦恼,肺肾两脏有绝招 262
第五章 养生有基石:养好情绪百病除 262
1.情感也分型:九种非正常的情感状态影响健康 268
富余型情感 268
贫乏型情感 269
超前型情感 271
滞后型情感 272
游离型情感 274
固执型情感 275
愚蠢型情感 276
索要型情感 277
恐惧型情感 278
2.五情归五脏:中医说身心合一真健康 280
心理问题也会反应在脏腑上 280
人体也有黑匣子:外部器官是内脏健康状况的观察器 283