目 录 1
中文版前言／一行禅师 1
一行禅师文集中文版总序／净慧法师 5
步入解脱 5
第一部分 修习正念生活之偈语 5
1、起床 6
2、迈出今天的第一步 6
3、离开床座 6
4、打开窗户 6
9、上厕所 7
8、漱口 7
7、刷牙 7
6、洗手 7
5、拧开水龙头 7
10、洗澡 8
11、照镜子 8
12、洗脚 8
13、穿上僧衣 8
14、穿上僧伽梨衣 8
15、走进禅堂 9
16、坐下 9
17、调身 9
18、调息 9
19、调坐姿 9
23、施饿鬼 10
22、出饭 10
24、用斋前 10
20、问讯 10
21、展钵 10
译者的话 11
25、托着空钵 11
26、受食 11
27、食前 11
28、开始吃饭 11
29、吃完后看着盘子或碗 12
30、浴佛 12
31、敲钟偈之一 12
32、敲钟偈之二 12
35、闻钟偈之二 13
34、闻钟偈之 13
33、敲钟偈之三 13
36、闻钟偈之三 14
37、晨坐 14
38、晚坐 14
39、无常 15
40、佛宝赞 15
41、法宝赞 16
42、僧宝赞 16
43、呼吸偈之一 17
44、呼吸偈之二 17
45、呼吸偈之三 17
46、向你的嗔恚微笑 18
48、开车 19
49、安全地作一次短途旅行 19
50、顶礼前瞻仰佛像 19
47、打开电脑 19
51、喝茶 20
52、浇树 20
53、看自己的手 20
54、打电话 20
55、浇园 20
58、洗菜 21
60、种树 21
59、打理花园 21
57、开灯 21
56、行禅 21
61、清洗浴室 22
62、扫地 22
63、打扫禅堂 22
64、扔垃圾 22
65、剪花 22
66、插花 23
67、换花瓶里的水 23
68、点蜡烛 23
第二部分沙弥十戒 25
第一戒 保护生命（不杀生） 26
第二戒 尊重别人的财产（不偷盗） 26
第三戒 保持贞洁（不邪淫） 27
第四戒 正念地说话，深入地倾听（不妄语） 28
第五戒保护和滋养身心——不饮酒、不吸毒，或者服用其它任何含有毒素的物品（不饮酒） 29
第六戒 不使用化妆品，不戴珠宝首饰 30
（不著华鬘、好香涂身） 30
第七戒 不被世俗的娱乐所束缚（不歌舞观听） 31
第八戒 不过奢侈的生活（不坐高广大床） 31
第九戒 素食，不脱离僧团而独食（不非时食） 32
第十戒 不积聚钱财，为个人所用（不手提金银宝物） 32
第三部分威仪 35
1、尊重你的师父和年长的比丘、比丘尼 35
2、照顾师父 37
3、与师父出行 40
4、倾听师父的规劝 41
5、与师父一道喝茶 42
6、随众 42
7、正式用斋时的修行 45
8、触摸大地（顶礼） 46
9、听法 47
10、学习经典和其它书籍 48
11、进寺庙或塔院 50
12、进禅堂 51
13、随众出坡 53
14、洗澡 54
15、去洗手间 55
16、洗衣服、晾衣服 55
17、就寝 56
18、寮房取暖 57
19、共住 58
20、参观异性道场 59
21、拜访施主或你的家人 60
22、进城 61
23、去市场 62
24、在斋堂里工作 63
25、在电话中交谈 64
26、对治嗔恚 65
27、重新开始（自恣） 67
28、皈依僧 68
29、鸣钟、听钟 69
30、行、住、坐、卧 70
31、参加佛法讨论 71
32、衣钵和坐垫 72
33、在其它寺庙里修行 73
34、参加茶禅 74
35、开车 75
36、使用电脑 77
37、领导静修活动 77
38、与居士们交往 79
39、净化身体 80
第四部分 沩山禅师警策文（附原文） 83
第五部分 对年轻比丘、比丘尼的讲话 95
1、慈心 95
2、觉悟作为业处（学处） 97
3、当下的快乐 98
4、知识不是般若智慧 99
5、为别人而修行 100
6、戒律和正念 101
7、续篇 104
8、解脱之道 106
9、修行者需要僧团 107
10、佛陀的遗产 109
11、以菩萨为道友 110
12、布施 112
13、手拉着手 115
2、赞佛 117
1、上香 117
第六部分 沙弥十戒的诵戒仪规 117
3、触摸大地（顶礼） 118
4、打开经本，诵《心经》 119
5、羯磨仪规 122
6、介绍性话语 123
7、念诵佛菩萨名号 130
8、诵皈依 133
9、三宝 135
10、回向偈 136
第七部分 今晨宽广的大路现前 137
第八部分 资料来源 139
第一章晨起诗偈 155
1、起床 155
当下一刻，美妙一刻 155
2、迈出今天的第一步 156
3、推开窗户 157
4、照镜子 158
5、上洗手间 159
6、拧开水龙头 160
7、洗手 161
8、刷牙 161
9、沐浴 162
10、看手 164
11、洗脚 165
12、穿衣 166
13、鸣钟 167
第二章禅观诗偈 167
14、闻钟 168
15、步入禅堂 169
16、坐下 170
17、点燃蜡烛 171
18、上香 172
19、赞美佛陀 173
20、稳坐 173
21、调身 174
22、开经偈 176
23、回向偈 177
24、随息 178
25、拥抱禅 181
26、问候 182
27、打扫禅堂 183
28、扫地 184
29、清洗浴室 184
第三章正念用餐诗偈 187
30、看着空盘 189
31、准备食物 190
32、观想食物 190
33、开始吃饭 191
34、用餐完毕 192
35、洗碗 192
36、喝茶 194
37、行禅 197
第四章其他日常活动诗偈 197
38、园艺 198
39、种树 199
40、浇园 200
41、剪花 201
42、插花 202
43、洗菜 203
44、丢垃圾 204
45、笑对愤怒 205
46、打电话 206
47、开电视 208
48、开车 209
49、开灯 211
后记 213