第一章 步行入藏区 1
一 兰州出发 1
二 河州诸马 3
三 洮河话旧 5
四 信奉回教的蒙古人 7
五 甘青回民的祖先 9
六 大夏河谷中 10
第二章 拉卜楞概况 14
一 经过拉卜楞大寺 14
二 寺院外围巡礼 16
三 大寺内部之走马看花 18
四 藏餐举例 21
五 参加藏民一个唱歌会 23
六 藏兵大阅 25
七 治边何者为首要 27
八 喇嘛之住所及其生活 30
九 看天葬 32
十 “冲惹”巡视 34
十一 嘉木样佛与拉卜楞大寺 36
十二 谈话佛与转世 38
第三章 草地纪行 41
一 大夏河上游 41
（一）三果乎平原 41
（二）第一晚之帐房生活 43
（三）处处警戒 44
（四）拉卡楞寺与草地藏民之三车关系 46
（五）桑科见闻 47
（六）政教分治之尝试 49
（七）甘青边境之蒙古部落 50
二 河曲内外 52
（一）黄河上游在望 52
（二）藏民妇女的地位 54
（三）谈“河曲藏区” 56
（四）渡“头道黄河” 57
（五）藏民不吃鱼 58
（六）“西番”之文化 60
（七）三不管地带 63
（八）半独立之“亦黑仓” 65
（九）黄河左岸之滞留 67
（十）渡二道黄河 69
三 果洛之行 70
（一）果洛之复杂关系 70
（二）康撒之学校圈 73
（三）访问康万庆士官 74
（四）记康撒二活佛 76
（五）数十里老鼠地带 78
（六）藏民之抢掠风尚 80
四 阿坝印象 83
（一）草地之南部边缘 83
（二）从郭门寺电台说起 85
（三）残酷的现实 87
（四）墨颡大士官 89
（五）谈阿坝之农商业 90
五 川甘边境上 91
（一）藏民之牛 92
（二）沮洳地带行进 93
（三）白河右岸遇匪 95
（四）唐高与辖漫 97
（五）信口欺诳之积习 98
（六）洮河上游地区 99
（七）郭哇与人民 101
附录 拉卜楞民族史略 104