第一章 发挥老年人的优势 1
第二章 延缓衰老的探索 4
第三章 健康长寿的主要因素和主要方面 15
一、合理饮食 17
二、健康运动 31
三、健美、乐观与长寿 38
四、防治老年病 43
1、冠心病的防治 52
2、高血压病的防治 54
3、预防恶性肺瘤 57
4、防治慢性支气管炎 64
5、防治肾、胆结石 61
6、防治老年性白内障 62
7、防治肩周炎 63
8、防治颈椎病 64
9、防治老年搔痒症 65
五、寿命与性生活、婚姻、家庭 66
1、寿命与性生活 66
2、寿命与婚姻、家庭 68
六、寿命与睡眠 70
第四章 结束语 72