第一章 放下是因快乐是果 1
正确理解佛学 1
快乐的真义 5
快乐源于你放得下 10
放下的真谛 14
张弛有度 22
放下的要则 24
第二章 放低身段 27
放低身段的真谛 27
吸纳他人的智慧 32
有容乃大 34
谦恭自重 36
淡化别人的嫉妒 41
第三章 杜绝三毒：贪、嗔、痴 45
贪、嗔、痴三毒 45
贪的真义 47
有条件的欲望 50
拥抱自求简朴的生活 51
避免妒忌他人 53
珍惜和享受拥有 55
有健康何用贪 57
嗔的真义 60
嗔可以被杀害 62
嗔的适当处理 64
痴的真义 66
第四章 忍让宽容 73
忍让宽容的真义 73
欠忍让易动怒 80
不可避免的愤怒 82
同一把尺 83
宽恕可疗心 87
宽恕的REACH方法 91
第五章 舍弃所知障 95
所知障之谜 95
走出心理牢笼 98
摆脱自我限制 103
学习 废学 再学 111
第六章 付出慈悲 115
慈悲为怀 115
度化众生 122
慈悲就是爱 126
自爱爱人 131
无知的爱是一种伤害 133
解开心中的结 134
不自苦的布施 135
第七章 渡过困境 139
困境难免 139
一切随缘随喜 144
面对现实 147
自我心理调节 152
感恩的心 155
第八章 使责任与义务成为必要 167
责任与义务是动力 167
应尽的责任 169
实践八正道的道德生活 172
纵容自己等于毁灭自己 174
尽责也应有限度 177
结语 181