第一章 投掷技术中的生物力学原理&杰·西尔韦斯特 1
在投掷区积蓄动能 2
实现身体动能向投掷器械的转移 5
第二章 投掷项目的力量和体能训练&杰·西尔韦斯特 7
力量训练的原理 8
力量训练计划样本 12
力量、体能的阶段性训练 32
针对参加多个投掷项目运动员的训练 43
针对参加多种运动项目运动员的体能训练 43
第三章 铅球&肯特·派吉尔和雷蒙娜·派吉尔 45
滑步技术 46
旋转技术 54
技术练习 63
力量、体能训练课样本 71
训练计划样本 73
第四章 铁饼&杰·西尔韦斯特 77
节奏和力学 81
铁饼基本技术 83
换脚技术 87
不换脚技术 98
技术和节奏练习 101
力量和体能训练 109
训练计划样本 110
第五章 标枪&杰夫·高斯基 113
技术 116
技术练习 126
柔韧性练习 133
力量训练 138
训练计划样本 142
第六章 链球&唐·巴比特 147
技术 148
技术练习 161
投掷练习 166
力量和体能训练 169
训练计划样本 174
参考文献 176
关于主编 178
关于撰稿人 179