自序 2
坐言篇 8
第一章 万里之行起足下 8
得来不易的秘方 10
泡脚最重要出汗 12
第二章 培养好脾气，善待你胃肠 14
白萝卜燉梨 16
脾虚食疗方 18
紧张造成的胃痛 20
第三章 耳肾同源齐料理 22
耳水不平衡秘方 24
糖尿血压同时高 26
第四章 来信齐研究，顽疾有得救 28
糖尿患者重要来信 30
膝关节痛 32
化疗后吃甚麽？ 34
糙米饭、十谷米 36
十谷米加强版 38
日光和淋巴癌 40
第五章 毛茄即秋葵，善用可扶危 42
毛茄、血糖与科学 44
秋葵引起的问题 46
毛茄PK糖尿升级版 48
第六章 蛋白谁占优？土豆胜大豆！ 50
马铃薯生汁疗法 52
薯汁PK湿疹报捷 54
拉肚子后吃薯仔 56
马铃薯汁和海盐 58
第七章 心脑有问题，保健须「有脑」 60
杏仁是好东西 62
坏胆固醇杀手 64
心脑保健物理治疗 66
7种中风前迹象 68
出血性中风 70
自测脑梗塞 72
脑梗塞前兆 74
小心肌肉萎缩 76
防止肌肉萎缩 78
抬腿功法 80
缺锌引起怪病 82
老人不痴呆 84
东坡舍命养生法 86
第八章 懂吃虽为小学问 不懂易出大问题 88
养生的经验 90
少吃点长寿 92
补得起不来床 94
第九章「人要脸，树要皮」，伊爱美，美连皮 96
「紧张痘痘」的食疗 98
沙参治脸上红疹 100
美容从内脏开始 102
《美丽圣经》 104
护肤的黄金原则 106
健康美丽自然人 108
婴儿湿疹食疗 110
第十章 天赋奇果显异能 112
奇异果减肥法 114
奇异果是治病高手 116
奇异果的吃法 118
恋恋奇异果 120
恋恋奇异果（下） 122
奇异果的迷思 124
双向改善排便 126
奇异果吃后反应 128
奇异、油拔、实战录 130
第十一章 患癌戒肉助康复 132
癌症的饮食 134
癌症不可以吃肉 136
不吃肉营养何来 138
癌症细胞抢肉吃 140
起行篇 142
第十二章 男儿膝下有「奇辛」 142
打太极打出病 144
治膝盖痛的要点 146
拉筋法治膝盖痛 148
治理和锻炼膝盖 150
暖气冷气与膝盖 152
关节长时间受凉 154
第十三章「病从口入」，就从口「拔」！ 156
漱口功 158
油拔法 160
油拔法实践过程 162
整体疗法油拔法 164
油拔法的原理 166
油拔法加强版 168
油拔法和失眠 170
第十四章 保健提肛望勿忘 172
提肛法实战讨论 174
趁早学做提肛法 176
第十五章 吾今碰壁人笑「黐」，他朝学我知是谁？ 178
撞墙、十指梳头 180
撞墙功的练法 182
撞墙治坐骨神经 184
第十六章 慎防衰弱须防肾 186
内家密法强肾功 188
耳鸣康复法 190
药食小锦囊 192
病症小锦囊 198