第一章 乐观是一种轻松豁达的人生态度每天都要笑一笑 2
做一个快乐的“笨蛋” 4
不妨“游戏”人生 7
逆境中保持乐观心态 10
自嘲可以解忧 12
给你的心灵放个假 16
乐观是一种生活态度 19
乐观是一种思维习惯 23
幸福就是珍惜你所拥有的 27
不要为烦恼发狂 30
第二章 选择乐观 我的人生我做主永远都做快乐的享受者 34
收回自己的快乐主权 38
要阳光还是黑暗，自己说了算 41
没有公平的命运，只有快乐的选择 43
嘴是别人的，快乐是自己的 46
患得患失只会越失越多 49
太多的目标会迷失自己 53
童心不泯，快乐不断 56
很多事没你想得那么严重 58
不要庸人自扰，更不要被庸人扰 61
想象快乐也会让你感到快乐 64
工作是为了更好的生活 67
第三章 主动快乐，乐观是一种智者的生活艺术悦己，是快乐旅程的开始 70
快乐不仅要选择，更需要主动寻找 73
幽默感，快乐的智慧泉源 77
忙碌让人“没有时间忧虑” 80
时间也有“快乐价值” 83
平淡生活不忘偶尔宠爱自己 86
自救是你重返快乐的唯一方法 89
学会发泄 92
精神有伴侣，生命不疲惫 96
心理扫毒，快乐满足 100
第四章 心静似水 淡泊人生才能心态平和宁静以致远 106
心境豁达才有好人生 109
看淡生活中的不平事 112
保持心态平和是健康长寿的秘诀 115
坐观世间变幻，坦然面对人生 118
拔掉心中杂草，拥有美丽心灵 120
走出妒忌的阴影 123
别再盲目攀比 126
第五章 圆融处世 和谐人际是拥有乐观心态的保障赠人玫瑰，手有余香 130
有朋友，有快乐 133
学会倾诉 137
助人就是助己 140
大声喊出“我爱你们” 143
在幽默中宣泄 145
第六章 和谐职场 别把工作当苦役快乐工作最轻松 150
在工作中“游戏” 153
拭去工作中的浮躁 157
学会解放自己 160
给“活得累”开个新药方 162
会休息才会工作 165
享受生活的智慧 169
拥有一本“烦恼日记” 172
第七章 温馨港湾 在家庭生活中释放心身在生活中慷慨地“及时行乐” 176
给自己种棵“忘忧草” 180
回归简单生活 182
创意生活，愉悦灵魂 185
用爱来构建幸福家庭 188
在家庭琐事中发现快乐 190
第八章 保持乐观 别为小事闹情绪控制自己的情绪，做自我的主人 194
以泪水来宣泄情绪 197
把烦恼都抛到九霄云外 200
抖出坏情绪这粒硌脚的“沙” 202
“装出”一份好心情 205
不要让坏情绪堆积起来 208
找到你的“情绪垃圾桶” 211
选择最适合你的发泄方法 214
第九章 开闸泄洪 熄灭心中的熊熊怒火无损发泄让愤怒遁于无形 218
借用怒气这把“火” 220
看看愤怒中的自我 223
生气是健康大敌 226
以成熟的方式控制愤怒情绪 230
学唱“不气歌” 233
用理智平息怒气 236
学会“创造性争吵” 239
第十章 摒弃恶习，远离快乐的杀手境遇不是你不快乐的理由 242
自信源于自卑感的克服和超越 245
你不快乐，不是工作的错 248
拒绝别人，是“利人利己”的事 251
不会解压，压力就会变本加厉 254
抱怨的唯一作用就是让心情更糟 257
怒与气是吃掉快乐的一对孪生兄弟 260
悲观情绪是快乐的陷阱 263
太看重自己就无法快乐起飞 267
舍得为快乐而付出 269
贪心不足蛇吞象 272
把握快乐尺度，提防乐极生悲 276
情绪污染有甚于病毒 279
嫉妒，是心灵的肿瘤 282
第十一章 对过去和未来“另眼相看”——现在最重要快乐就是珍惜“现在”拥有的 286
今天就是最重要的 289
过日子比过节重要 293
事已至此，忧伤何用 296
吹散过去的阴影 300
未来是希望，不是负担 303
忧虑未来不是解决问题的良方，而是折磨自己的毒药 307