第一卷 春之感——花样的年华 1
1月 认真爱自己，让爱在心中燃烧 2
早上起床，对自己说一句：“从我做起，做得更好！” 3
选择一个最适合自己的装扮出门 4
做一件一直想做但缺乏勇气去做的事 4
拿出三面“镜子”，照出自身的弱点 5
找个机会认认真真地审视一次自己 6
破费一次，为自己买一件喜欢的礼物 7
送自己一束鲜花，送自己一份好心情 8
享受一次，做个全身按摩 9
去户外远足，呼吸一下新鲜空气 9
背着行囊，到最想去的城市单独旅行 10
问候一下正在痛苦中的朋友 11
给母亲一个问候 12
向月儿许个美丽的心愿 13
给父母捶捶背 14
读一本好书 15
对所爱的人深情地说一句：“我爱你！” 16
今天不用减肥，吃一顿大餐 17
召开一次家庭会议 18
2月 笑对人生，感悟成功 19
今天，对所有的人微笑 20
用心去感受身边的幸福 21
吃力没讨好，笑笑就算了 22
满怀激情地做一件事 23
警告自己，别让信念动摇 24
装饰卧室 25
养一盆绿色植物 26
对挫折一笑了之 27
把烦恼写在沙滩上 27
放松心态去做一件事，不苛求结果的成败 29
列举自己做过的错事 30
不和无理取闹的人争吵 31
没有终点地坐车旅行 32
把昨晚梦境中的情境真实地演绎一遍 33
主动与新邻居聊天 34
穿时尚的衣服出去逛街 35
以自己为主角写一篇童话 35
3月 学会选择，懂得放弃 37
仔细想想现在所处的这个环境，是否适合你的发展 38
动手去做一件自己最拿手的事 39
勇敢面对被自己逃避的难题，再用心去解决 39
保持一整天的愉悦，用快乐的眼睛看每一件事物 40
不要争强好胜，退一步海阔天空 40
是你错了，别怕丢面子，说声抱歉吧 41
清理一下思想，丢掉那些包袱 42
把那些痛苦的往事抛到脑后 42
放下一些太沉重的包袱 43
学会转弯 44
接受生活中的一些残缺，放弃完美 44
为自己的选择作一个长远规划 45
做一套测试选择题，测测自己当机立断的能力 46
分析昨天做题的结果，看看自己在答案取舍时是否认真权衡 47
想想自己最近的选择是否只贪图眼前利益 48
陪最亲的人度过美好的一天 48
去花店选一盆自己喜爱的花回来养 49
放下爱得太辛苦的人 50
放弃追逐不到的梦想 51
放下所有的工作和其他事宜，找个地方清闲一下 51
放下你不该忙的事 52
买一件你从来不会选的颜色的衣服 53
第二卷 夏之悟——拼搏的岁月 55
4月 诚信处世，大得大赢，营造友善天空 56
跟朋友说说最近的烦恼 57
跟朋友探讨怎样克服自身的弱点 58
按时赴约，做个守时的人 58
想想近期自己的所作所为，做做自我检讨 59
收回想说的伤害别人的话 60
把新认识的朋友介绍给老友 61
送一件珍藏多年的礼物给你最好的朋友 61
和朋友约定，今天必须做好某件事 62
不给自己任何借口，把拖了很久的一件事做好 63
翻出电话本，给久未联系的朋友打个电话 64
想办法与儿时的好友取得联系 65
主动与陌生人攀谈 66
留意你不喜欢的人的优点 66
站在与你敌对的人的立场上想一想 67
想想身边哪些人被我们忽略了 68
委婉地指出朋友的缺点 69
微笑着表达你的善意 70
和亲密爱人交换日记 70
和某人共同回忆过去的某个日子 71
和好友交换衣服穿 72
5月 留住美德，学会宽容 73
成全别人的快乐和幸福 74
搀扶老人过马路 74
宽容某人的过错 75
培养节约的好习惯 76
把旧衣物整理好捐出去 77
为小区做清洁工作 78
严格分类扔垃圾 78
赞美某一个人 79
参加志愿者行动 80
看望贫困山区的孩子 81
为集体争荣誉 82
做一件大公无私的事 83
向领导毛遂自荐 83
培养孩子的美德 84
带父母去旅游 85
带着鲜花去看望恩师 86
认真欣赏身边的某个人 87
认真看一期新闻节目 88
认真完成自己对他人的承诺 89
纠正自己犯的错 89
6月 黄金心态，正面思维 91
耐着性子做完一件你感到厌烦的事 92
把工作任务当做休闲娱乐一样轻松地完成 93
寻找日常生活中的乐趣 93
停止怨天尤人，给自己一个自信的微笑 94
去操场练跑步，坚持跑到自己事先设定的终点 95
早起去山顶看看日出 96
找个没人的空间大声给自己唱歌 97
一个人爬到山顶大声说出心中的郁闷 98
去健身房，把自己累得筋疲力尽 98
安静地听听音乐，完全陶醉在音乐的海洋里 100
给心情放一个假 101
睡个懒觉 102
练习一下深呼吸 103
去现场看一场体育比赛 103
计划一次冒险活动 105
去咖啡馆坐坐 106
像个孩子一样地捉萤火虫 107
参加一场辩论赛 108
练习瑜伽 109
打一次水仗 110
一整天待在家里 111
在黑暗中跳舞 112
第三卷 秋之果——收获的季节 113
7月 懂得付出，珍惜拥有 114
参加一次义务劳动 115
参加一次募捐活动 116
为全家人做一顿可口的饭菜 117
为不敢实践的梦想勇敢地跨出第一步 117
去敬老院当一次义工 118
亲手为所爱的人做一件礼物 119
把一些看似无用的东西整理一下收藏好 120
培养业余爱好，认真练习 120
帮爱自己的人完成一个心愿 121
认真回忆过去，仔细想想学到了什么 122
仔细想想现在拥有的美好 122
故地重游，寻找逝去的美好 123
邀老朋友一起吃顿饭 124
全力照顾生病的爱人或是朋友 125
把今天用过的每样东西都归位 126
去自己最向往的大学听一堂课 127
用心关注身边的亲人 128
给最近帮助过自己的人送去感谢的问候 129
8月 脚踏实地，激情创意 130
让孩子自己动手做一件力所能及的事 131
遵守交通规则，规规矩矩过马路 131
看一本伟人传记的书 132
看一本励志类的书 133
找一个儿童玩具拆了重新装上 134
自己修理家具 135
登一次山，坚持爬到山顶 135
给某样东西或衣服改改装 136
把陷入“死胡同”的问题反过来想一下 137
去理发店整一个新发型 138
打扮成不同以往的样子参加一个聚会 139
找一个问题多问几个为什么 139
想一个常人都认为不可能的事 140
试着推翻一个约定俗成的事物 141
改变某种习惯做一件事 142
试着和大多数人唱一唱反调 142
忘记经验，仔细完成已经很熟练的工作任务 143
自己动手制作一个简易玩具模型 144
做一件你一直认为不可能成功的事 145
想象见到外星人的情形 146
自己动手做一些特色点心 147
9月 撒播快乐种子，收获快乐果实 148
看一场现场演唱会 149
尽情K歌 149
看一本笑话书 150
找一部喜剧电影和朋友一起看 151
去郊外野餐 152
去公园划船 153
和朋友一起去露营 154
给自己的老师们寄一张贺卡 155
以感恩的心对待一切 156
和小孩子一起玩耍 157
参加一个派对 158
介绍你的朋友们互相认识 159
拍一组风景照，整理好，作为自己的艺术珍藏 160
在网上为自己订购一件礼物 161
寻找秋的气息 162
看夕阳西下 163
去田园采摘 164
放风筝 165
给小动物拍一张照 167
看一场烟火表演 168
第四卷 冬之恋——奉献与安详的生命 169
10月 张开怀抱，拥抱生活 170
与人分享你的快乐 171
不停地给自己积极的心理暗示 171
给自己泼一瓢冷水，浇灭自负的火花 172
放开自己对某事顽固的看法 173
不依赖任何人的帮助，独自完成一件事 174
给心灵洗一个澡 175
正面应对一直逃避的一件事 176
帮曾经伤害过你的人一个忙 177
享受孤独的自由 178
到大自然中去感受万物生灵 179
清晨采集露珠 180
独自去散步 181
睡前喝一杯浓浓的牛奶 182
煲一锅营养又美容的汤 183
清洗所有的脏衣物 184
到一个舒适的地方晒太阳 185
收集漂亮的树叶做书签 186
资助一名贫困学生 187
到户外呼吸新鲜空气 188
11月 挑战自我，勇敢追求 189
一个人走夜路 190
大胆对暗恋的人表白 191
主动约会喜欢的人 191
不要压抑你对某人的不满 192
尝试新的工作 193
开始创业计划 194
学会投资理财 195
写份创业计划书 196
一整天不开小差，全心工作 198
和朋友一起分析你的弱点 199
向你曾经对不起的那个人道歉 200
在某个大会上积极发言 201
做一件大家都不赞同的事 202
去拜访自己崇拜的人 203
大胆地去相一次亲 204
与虚拟世界里的陌生人聊天 205
尝试着说服别人做某件事 206
做一份兼职 207
去自己梦寐以求的工作单位应聘 208
参加中奖活动 209
12月 点亮智慧，磨炼自身 210
做一份本月的计划书 211
用幽默来自我解嘲 212
放弃自以为是，虚心接纳别人的观点 212
把别人扔过来的“球”踢回去 213
用智慧赢得尊严 214
婉转曲折地表达你的意见 214
从自己身上找找做人失败的原因 215
从今天开始每天存一元钱 216
反复地练习某项技能 217
为自己起草一份行为准则 218
把一直有疑惑的问题弄清楚 219
把自己当傻瓜，不懂就问 220
向不如自己的人学习 220
检查一下月计划书的完成情况 221
在日记里写下这一年的收获 222