Part 1 中医止咳润肺真简单 5
Q1 咳嗽不只是呼吸道的问题？ 6
Q2 咳嗽有痰时，不能够吃甜食？ 7
Q3 夏天进行预防性治疗，冬天就能不咳？ 7
Q4 咳嗽可分多少种类？ 8
Q5 如何用穴位按摩止咳？ 10
Q6 运动自疗，就不怕咳不停？ 12
Q7 常用的止咳化痰中药材有哪些？ 14
Part 2 161道止咳润肺特效食谱 17
黄色蔬菜类 18
番茄黄瓜蔬菜卷 18
红茄烩木耳 19
番茄鲜肉汤 19
醋拌甜椒西兰花 20
彩椒拌芦笋 20
胡萝卜小排粥 21
胡萝卜炒蛋 21
南瓜排骨汤 22
松子南瓜浓汤 22
金瓜豆腐饼 23
黄金南瓜豆奶 23
金针排骨汤 24
金针鸡汤 24
绿色蔬菜类 25
姜炒香油川七 25
翡翠圆白菜卷 26
枸杞热炒圆白菜 26
绿菠百合玉米汤 27
腐皮炒菠菜 27
杏仁拌西兰花 28
三彩蔬菜汤 28
红薯叶豆腐羹 29
香油红薯叶 29
绿芹香炒牛肉 30
西芹红茄汤 30
蒜香龙须菜 31
腐乳空心菜 31
芥兰牛肉 32
油菜肉片汤 32
小油菜炒香菇 33
香油拌苋菜鸡丝 33
茼蒿蛋饼 34
罗勒烘蛋 34
根茎类 35
高纤红薯糙米饭 35
红糖甜薯姜汤 36
红薯银耳汤 36
翠绿炒三丝 37
清炒芦笋百合 37
芦笋番茄牛奶 38
杏仁土豆浓汤 38
洋葱西兰花汤 39
洋葱炒蛋 39
山药鸡蓉粥 40
山药甘蔗汁 40
瓜类 41
鸡丝拉皮 41
黄瓜热炒猪肝 42
黄瓜豆腐汤 42
金沙冬瓜 43
姜丝炒冬瓜 43
清炒丝瓜百合 44
菠萝香焖苦瓜 44
苦瓜鲜肉汤 45
芦笋苦瓜汁 45
菇蕈类 46
香芹拌口蘑 46
圆白菜烩鲜菇 47
双菇拌鸡肉 47
鲜菇烩嫩豆腐 48
清炒芦笋金菇 48
鲜美烩双菇 49
野菇炒鲜蔬 49
时蔬炒木耳 50
银耳炒蛋 50
百合银耳汤 51
枸杞银耳汤 51
豆类、豆制品 52
黑豆香梨盅 52
黄豆玉米饭 53
黄豆炖牛肉 53
绿豆猪肝粥 54
绿豆莲藕汤 54
冰糖枸杞豆腐盅 55
青蒜烧豆腐 55
香芹炒豆干 56
豆浆燕麦粥 56
豆浆南瓜汤 57
豆浆土豆浓汤 57
香料类 58
香菜热姜汤 58
青葱糙米粥 59
葱丝凉拌腰果 59
蜂蜜姜茶 60
红糖姜茶 60
蒜香蜜茶 61
蒜味冰糖饮 61
水果类 62
香芒鸡柳 62
黄金橘香煎蛋 63
雪耳炖木瓜 63
三彩牛腩 64
番石榴胡萝卜汁 64
枇杷银耳鲜肉汤 65
冰糖炖枇杷果 65
梨香杏仁饮 66
百合蒸蜜梨 66
橙香鸡柳 67
银耳香橙奶 67
冰糖橘茶 68
橘香蜜茶 68
蜂蜜柠檬汁 69
金橘柠檬 69
杨桃菠萝汁 70
麦芽杨桃汁 70
柚香绿茶 71
麦芽香柚茶 71
五谷杂粮类 72
红豆糙米饭 72
南瓜糙米粥 73
蔬菜糙米粥 73
鲜蔬胚芽粥 74
鸡蓉玉米杂粮粥 74
蛋花燕麦粥 75
全麦红枣饭 75
紫米燕麦饮 76
蜜香燕麦浆 76
坚果类 77
杏仁香炒鸡丁 77
奶香杏仁西米露 78
紫米杏仁浆 78
花生鸡丝粥 79
花生酱拌西芹 79
栗香排骨煲 80
栗子烧鸡 80
松子鸡丁 81
松子翡翠蛋 81
腰果炒西芹 82
韭菜拌核桃 82
核桃绿茶 83
三宝藕粉 83
奶香芝麻莲藕饮 84
浓醇芝麻豆奶 84
奶蛋类 85
皮蛋香菇粥 85
健康醋蛋 86
奶香鸡肉蒸蛋 86
苋菜炒咸蛋 87
红苋菜炒蛋 87
番茄乳酪三明治 88
奶香西兰花 88
香浓蜜豆奶 89
杏仁高钙鲜奶 89
核桃苹果牛奶 90
美颜葡萄牛奶 90
肉类 91
茼蒿腰花汤 91
番茄猪肝汤 92
猪肝炒菠菜 92
韭菜木须炒肉丝 93
罗汉果炖猪肉 93
椰香炖土鸡 94
百合炖乌鸡 94
鸡柳炒银芽 95
豌豆炒鸡柳 95
空心菜香炒牛肉 96
青椒牛肉 96
苋菜炒羊肉 97
清炖羊肉汤 97
药膳、茶饮 98
川贝蜜 98
杏仁川贝茶 99
杏仁香桂茶 99
桑杏乌龙茶 100
桑叶菊花饮 100
菊花罗汉果茶 101
三味姜茶 101
胖大海茶 102
胖大海麦冬饮 102
贝叶白果茶 103
玉米须冬瓜茶 103
橘香半夏茶 104
沙参百合甘草汤 104
Part 3 轻松摆脱恼人的咳嗽 105
1 我为什么会咳嗽？ 106
2 咳嗽也分好坏吗？ 107
3 咳不停怎么办？ 108
4 10大天然食材，有效摆脱咳嗽 110
5 保护肺部＆自然止咳10大秘诀 111