总论篇 1
第一部分 三级预防——抗击癌症的三大防线 1
一、一级预防，防病于未然 1
（一）戒烟限酒 2
（二）合理膳食 2
（三）锻炼，构建防癌体质 3
（四）我的情绪我做主，正确应对生活与工作 4
（五）精神创伤与癌症 4
（六）免疫接种 8
（七）预防职业肿瘤 8
（八）健康教育 9
（九）性与癌症 9
二、二级预防，防病于开端 10
（一）早期发现 11
（二）早期诊断 11
（三）早期治疗 12
三、三级预防，防病于已然 12
四、治疗策略 12
第二部分 癌症是什么 13
一、癌症会越来越多吗 13
二、癌症从何而来 14
（一）癌症是生活方式病 14
（二）内因 16
（三）外环境 18
第三部分 癌症的早期表现 21
一、癌症的前哨症状 21
二、杀手的平凡一面——发热、贫血、体重改变 22
三、功能障碍——内部矛盾的转化 23
四、皮毛之间的警示 24
五、疼痛——第五大生命体征 25
六、体表肿块——诊断癌症的向导 26
乳腺癌篇——关注乳腺,绽放美丽生命 27
一、测试部分——关注你的乳腺癌发病风险能飙到多高 27
（一）测试开始！寻找你的患乳腺癌风险“命门” 28
（二）测试结果分析——乳腺癌的危险信号Top10 29
二、行动部分——靠智慧来说话，让世界上最“丑陋”的乳腺癌远去吧 33
（一）真实病例——“林姑娘”与“阳光女孩” 33
（二）增加你的智慧积分，让阳光照亮今生 34
肺癌篇——见微知著，防肺癌于未然 39
一、肺癌的“警示灯”——常见症状与危险因素 39
（一）咳嗽 39
（二）咯血 39
（三）胸痛 40
（四）呼吸困难 40
（五）声音嘶哑 40
（六）面颈部肿胀 41
（七）杵状指 41
（八）肌无力 42
（九）霍纳征与肩痛 42
（十）危险因素 42
（十一）小结——关注你的肺癌发病风险 47
二、养生之道，就这样远离肺癌 48
（一）戒烟没商量 48
（二）打造身边的绿洲 49
（三）厨房二三事 50
（四）拒绝宝马香车的诱惑 50
（五）幸福大胃王的多彩食谱 51
（六）锻炼心肺，身心健康 51
（七）摆脱面具人生 52
（八）小病大治的智慧 52
（九）健康体检 53
（十）与医生交朋友 53
胃癌篇——健康的胃，健康的人生——远离胃癌一、胃癌十大预警信号 55
（一）心窝堵痛不全是心脏病，最常见的症状——上腹部不适 55
（二）胃痛离胃癌有多远，最易混淆的症状——胃痛 56
（三）最近“老胃病”加重，疼痛频繁了，最典型的症状——胃痛规律的改变 56
（四）持续的疲劳乏力，对你敲起健康警钟——贫血、乏力 56
（五）对千金难买老来瘦提高警惕——进行性消瘦、食欲下降 57
（六）最受重视的症状也是相对晚期的症状——呕血、黑便 57
（七）不可忽视的胃癌表现——胃外症状 57
（八）颈部的麻烦，最具诊断价值的体征——左侧锁骨上淋巴结肿大 58
（九）伟大的拿破仑也逃不脱胃癌的魔咒——胃癌具有遗传倾向及家族聚集性 58
（十）胃癌在年轻人身边埋伏——胃癌不是老年人的专利 58
二、行动起来，从身边小事做起——预防胃癌 59
（一）胃癌的罪魁祸首之一——幽门螺杆菌 59
（二）预防胃癌从吃抓起——爱护自己的胃，培养良好的饮食习惯 60
（三）水卫生，人健康 61
（四）补充维生素及微量元素 62
（五）当心吸烟也和胃癌有关 62
（六）以健康豁达的人生态度、良好的心态面对人生 62
（七）慢性胃病要常看——癌前病变的随诊 63
（八）监测肿瘤标记物——癌症的预警信号 64
（九）发现胃癌的最有力武器——胃镜 64
（十）小结 65
肝癌篇——远离肝癌，建一座健康的化工厂一、你是肝癌“后备军”吗 67
（一）慢性乙肝——肝癌的主谋 67
（二）肝区隐痛——不可忽视的肝癌信号 68
（三）肝癌也会重男轻女 69
（四）为什么我总这么累啊 69
（五）多少脂肪肝会变成肝癌 70
（六）喝酒会导致肝癌吗 70
（七）吃饭不香，人也瘦了是怎么回事 71
（八）AFP升高就意味着是肝癌吗 71
（九）不可忽视的牙龈出血 72
（十）忽然长出的大肚子 72
二、不作肝癌“后备军” 72
（一）接种疫苗放首位 72
（二）治疗肝炎是关键 73
（三）补硒——肝脏健康的基石 73
（四）食物发霉莫心疼 74
（五）给肝脏“减减肥” 75
（六）来一场餐桌革命吧 75
（七）你喝的水安全吗 76
（八）给“沉默”的肝脏更多“关怀” 76
（九）把致癌物的推销员——酒拒之门外 77
（十）培养规律健康的生活方式，享受完美人生 77
（十一）小结 77
大肠癌篇 ——你的大肠你做主,大肠癌的信号与预防一、悉心体察，抓住大肠癌的蛛丝马迹 79
（一）肚子痛跟大肠癌有什么关系 79
（二）做个有心人——洞察排便习惯的变化 80
（三）最容易侦察到的“敌情”——大便带有黏液、脓血 80
（四）大便变细能传达什么信息 81
（五）你有过总想排便、又排不完的感觉吗 81
（六）摸摸看肚子里有没有长“包” 82
（七）没有减肥怎么却变瘦了 82
（八）善恶难辨的大肠息肉 83
（九）大肠癌青睐“美餐族” 83
（十）全家人的健康状况档案——家族史 84
二、防微杜渐，打造健康大肠的主题元素 84
（一）美酒与佳肴——你的宠爱值不值 85
（二）纤维素——清洁肠道的刷子 85
（三）营养素和微量元素——多多益善 86
（四）餐桌上的糖衣炮弹——腌、熏、油炸食品 87
（五）烟草——大肠癌的远房亲戚 87
（六）大便顺畅，一通百通 88
（七）今天你运动了吗 88
（八）借医生的慧眼帮你筛除隐患 89
（九）东郭先生的教训——对癌前病变毫不留情 90
（十）会“翻脸”的慢性疾病 90
食管癌篇 ——摒弃不良饮食习惯，远离食管癌一、自我测试——我得食管癌的风险有多大 92
二、我得食管癌了吗 93
（一）食管在哪儿 93
（二）食管是怎么工作的 93
（三）“烫”出来的肿瘤——食管癌 94
（四）咽东西时咽得慢，有时像是停住了，也会是得病了 94
（五）总觉得食管里有“东西”，是怎么回事 94
（六）胸骨后疼痛可能是食管癌的先兆 95
（七）吞咽困难并不都是食管癌 95
（八）我家亲戚得了食管癌，我也会得吗 9
（九）贲门失迟缓症可能会发展成食管癌 9
（十）慢性食管炎和食管癌的关系 97
三、摒弃不良饮食习惯，远离食管癌 97
（一）改变饮食习惯，预防食管癌 97
（二）细嚼慢咽好处多 98
（三）“心急也不吃热豆腐” 98
（四）多和新鲜蔬菜水果有个约定 98
（五）将变质、发霉的食物扫地出门 99
（六）“翠花，别上酸菜了” 99
（七）跟香烟说再见 99
（八）远离酗酒 100
（九）莫让癌前病变变成“癌” 100
（十）定期检查身体 101
宫颈癌、卵巢癌管——女人的专利杀手 102
一、生活中患上宫颈癌或卵巢癌的危险系数有多大 102
二、拿什么来唤醒你——美丽的女人 104
（一）HPV的困惑 104
（二）阴道不正常出血切勿大意 105
（三）频繁的性生活会导致宫颈癌吗 106
（四）呀！白带怎么这么多，而且还有味道 107
（五）女人二三事——体重、腰围、附件炎 107
（六）盆腔体积诚有限，扩展疆土忌无限 108
（七）肚子上摸到个“球” 108
（八）英雄难过美人关，美人难敌肚子疼 109
（九）经血越来越少岂不妙哉 109
（十）莫待百花齐放时 109
三、呵护女性健康从子宫、卵巢开始 110
（一）规律的生活习惯带来快乐的生活节奏 110
（二）山不在高有仙则灵，食不在多均衡则益——均衡的膳食营养 110
（三）健康性生活，快乐到永远 111
（四）凡是阴道不正常出血都要看 111
（五）你不把炎症当回事，它也不把你当回事 111
（六）常规体检年年做，妇科检查莫羞涩 111
（七）环境、性格和生活态度造就的高危人群 112
（八）做一个完美女人其实并不难——内分泌因素 113
（九）家族遗传——千年不变的话题 113
（十）星星之火可以燎原——减少术后复发 114
（十一）疫苗——终身免疫的可能 114
胰腺癌篇 ——警惕隐形杀手 115
一、借您一双慧眼，识别胰腺癌的“蛛丝马迹” 115
（一）短期内明显消瘦是好事吗 115
（二）皮肤或巩膜（俗称白眼球）发黄就是肝脏出毛病了吗 116
（三）肚子痛怎么办 116
（四）是糖尿病还是胰腺癌 117
（五）腰背痛不等于腰肌劳损 117
（六）食欲缺乏要重视 118
（七）发热不是感冒的“专利” 118
（八）腹胀吃点健胃消食片就可以了吗 118
（九）恶心、呕吐都是胃肠炎吗 119
（十）拉肚子就是吃东西吃坏了吗 119
二、健康生活方式，享受甜蜜生活 119
（一）少吃高脂、高油、高盐食物 119
（二）多吃新鲜蔬果和粗粮 120
（三）戒烟限酒 120
（四）适度饮茶 121
（五）生活要甜蜜，饮食不要太“甜蜜” 121
（六）生命在于运动 122
（七）每日三餐要定时 122
（八）牙周病，及时治 122
（九）防治胆囊炎、胰腺炎，莫使小病变大病 123
（十）有效预防糖尿病 123
前列腺癌篇——铁汉也需要关爱 124
一、今天你注意你的前列腺了吗 124
（一）老头起夜的小闹钟开关——前列腺 124
（二）爱袭击爷爷辈的前列腺癌 125
（三）“上阵亲兄弟，杀敌父子兵” 125
（四）是英雄就得大块吃肉，但是 125
（五）性病与前列腺癌的故事 126
（六）尿频、尿急、小便困难不一定是两片前列康能对付的 127
（七）腰臀、大腿根疼痛发硬可能是小小前列腺作怪 127
（八）血精、血尿、射精痛未必是过度纵欲 128
（九）在用西地那非（伟哥）解决问题前也许应该查一下前列腺 128
（十）PSA是什么东西 128
（十一）性、雄性激素、前列腺癌 130
二、如何捍卫你的前列腺 130
（一）花甲之后的前列腺也要和汽车一样年检 130
（二）当前列腺癌拜访过你的父兄后 131
（三）只是前列腺增生吗 131
（四）戒烟，还是戒烟 131
（五）粗茶淡饭未必不是真汉子 131
（六）补钙并非多多益善 132
（七）你的性行为安全吗 132
（八）戒掉你的大肚腩 133
（九）运动是不二法门 133
（十）性，过犹不及 133
淋巴癌管——共同战胜恶性淋巴瘤 134
一、什么是恶性淋巴瘤 134
（一）简介 134
（二）寻因之旅 134
（三）不断上升的发病率，引人关注 136
（四）恶性淋巴瘤的早期表现 136
（五）淋巴瘤究竟是什么病呢 137
（六）怎样早期发现 137
（七）淋巴结长在哪里，淋巴系统有什么作用 138
（八）为什么淋巴细胞在生成的过程中会出错 139
（九）临床表现和诊断 139
（十）治疗 140
二、远离癌症 141
（一）淋巴结在哪里 141
（二）自己怎样检查淋巴结 141
（三）医生怎么检查淋巴结 141
（四）保持大环境的清洁 142
（五）保持小环境的清洁，保持空气清新 142
（六）控制吸烟 142
（七）拒绝引起恶性淋巴瘤的危险因素 143
（八）恶性淋巴瘤的预防 143
（九）目前防治策略 144
（十）心理健康要加强 144