第一篇 亲，你抑郁吗 1
一、今天你抑郁吗 2
二、为什么精神会“感冒” 9
三、考试压力让你抑郁 14
四、人际关系令你抑郁 18
五、网络成瘾使你抑郁 23
第二篇 嗨，“抑友” 29
一、有多少朋友和你一样抑郁 30
二、藏在内心的定时炸弹 35
三、发现抑郁带来的财富 40
四、抑郁你就说出来 44
五、给予关爱支持 49
第三篇 放下抑郁 55
一、别再“赖床”，美妙清晨等着你 56
二、看清自己，不轻看自己 62
三、坚持己见，试着说“不” 70
四、“公转”的同时，也要“自转” 79
五、学会“失去”，收获成长 85
第四篇 快乐，靠自己 93
一、谁动了我的心情 94
二、偶尔“发脾气”也很健康 100
三、从积极的角度思考问题 108
四、感受做小事的快乐 115
五、描绘生命的彩虹图 120
第五篇 再见，抑郁 125
一、阳光扫走抑郁 126
二、健康食品吃掉抑郁 131
三、音乐驱散抑郁 135
四、书籍挤走抑郁 141
五、运动克服抑郁 147
后记 152