Chapter 1 导读 2
本书目的 2
本书采用的方法 4
别人的建议有效吗 5
不同学生的经历 8
影响考试成绩的因素有哪些 9
Chapter 2 从哪儿入手 22
从何开始 22
为什么要考试 23
考试的十大积极作用 24
考试给我带来的好处 25
“考出好成绩”对我意味着什么 26
明确课程和考试的要求 27
备考的工具 28
确定适合你的学习环境 29
学生的经历 30
Chapter 3 进入“甜区”（1）：为巅峰状态做准备 34
巅峰状态 34
什么是“甜区” 37
什么是“考试甜区” 38
学生的经历 39
“甜区”的关键时刻 41
如何进入“甜区” 42
巅峰表现的特征 43
5点巅峰计划 48
进入考试甜区：理解计划 49
Chapter 4 进入“甜区”（2）：巅峰状态的思维架构 52
掌控你的态度 52
考试是怎样影响我的 54
监测你的态度——积极的迹象 56
监测你的态度——状态不好的日子 57
造成消极态度的动因 59
对付你心里的“小鬼”——对抗消极因素的办法 59
造成积极态度的动因 61
积极动因及奖励 62
理性看待考试（1）：平衡 63
理性看待考试（2）：提醒 64
自信与平衡的目标 64
切实可行的目标 65
长期目标（为什么）与当前任务（怎样做） 68
Chapter 5 考试的迷思与现实考试迷思 72
学生的经历 74
迷思（1）：别的学生“天生”就很会考试 75
迷思（2）：其他人都不在乎考试 76
迷思（3）：所有人都讨厌考试 78
迷思（4）：某教授总是会让选他课的学生半数不及格 79
迷思（5）：考试是学习中最重要的部分 80
迷思（6）：如果考试不及格就说明我很笨 81
迷思（7）：别的学生都还没开始复习 82
迷思（8）：可能为考试准备了过多的内容 83
迷思（9）：如果记忆力不好，考试就会不及格 84
迷思（10）：考试只能检测出我可以写得多快 85
迷思（11）：我漂亮地答出一道题,就可以少回答几道题 85
Chapter 6 考官想看到什么 88
打破关于考官的传言 88
考官们如何批改试卷 89
高分议论文的特点 91
简答题 92
简答题的高分答案 94
优秀的演讲报告 95
技术型题目的优秀回答 96
应对考官 98
试题中的措辞 101
解读试题 103
“然而，……”的重要性 105
Chapter 7 复习策略 108
复习是什么 108
长期复习和短期复习 109
复习策略中的常见错误 110
避免常见的复习错误 111
学生的复习经历 114
复习的准备工作 116
复习多少才够 117
制订复习时间表 120
让复习变得有趣 122
和他人一起复习 125
哪些地方会出现问题 128
Chapter 8 记忆力：需要时，记起想要的内容 132
关于记忆 132
关于记忆：记忆力要食补 133
关于记忆无意识的工作 135
缓解记忆紧张 136
关于记忆：分层方法 137
关于记忆：“不止一次” 138
关于记忆：特殊效应 139
考试记忆 140
我要记住哪些东西 141
训练大脑：分组和标注 143
训练大脑：联想的力量 144
训练大脑：让材料有意义 145
训练大脑：组织信息 146
训练大脑：用你的感官记忆 148
训练大脑：轨迹法 150
个人记忆法 151
记忆法：事件和数据 153
回忆VS知识 154
从信息到考试知识 155
构建知识体系：求知欲 157
构建知识体系：宏观把握 158
构建知识体系互动 159
构建知识体系：用表格把握细节 160
Chapter 9 有条理的分块复习 164
为什么要特意进行分块复习 164
分块复习（1）：熟悉考卷 165
分块复习（2）：选择材料 169
分块复习（3）：压缩和整理资料 170
分块复习（4）：准备一个考试问题 173
分块复习（5）：准备多种问题 176
分块复习（6）：练习回答问题和模拟考试 179
分块复习（7）：从练习中学习 182
Chapter 10 压力、健康与成绩 188
适度的压力 188
有害的压力水平 190
压力迹象的检测：行为与情绪 191
压力迹象的检测：身体 192
我有压力吗 192
采取措施缓解压力 194
学生的经历 195
消除紧张情绪 197
镇定练习 198
冥想镇定法 200
Chapter 11 进入“甜区”（3）：模拟胜利 204
运动员如何利用“模拟法” 204
为何要在考试中运用“模拟法” 206
模拟法 207
我曾经是如何成功的 210
“不同寻常”的自己 211
在考试中展现另一面的自己 212
体会学习的乐趣和挑战 213
复习：在脑中重温考试步骤 214
去考试的路上 215
进入考场大楼 217
面对考卷 218
选择题目 219
写下答案 220
完成考卷 221
考试结束后 221
Chapter 12 考试进行时 224
冲刺复习：时间因素 224
紧急复习策略 225
冲刺复习：细节调整 227
考前一周：保证睡眠 228
考前一周：滋补大脑 229
考前一日 230
考试当天 232
有效利用考试时间 233
选择题目 234
解答考题 235
常见问题解答 239
考试结束后 241
经验教训 242
附录1残疾或患有阅读障碍学生的特殊考试安排 244
附录2我是否患有阅读障碍 246
附录3寻求帮助的途径 248
附录4 5点巅峰计划 250
附录5规划表 252
附录6追踪某领域的科研进展 257
参考文献 258
致谢 260