目 录 1
上篇 总论 1
硬气功的概念 1
气功与涵养道德 2
一、砥砺意志，陶冶性情 2
二、开阔心胸，培养革命的乐观主义精神 3
三、讲究文明，克服不良习气和私欲 3
具有物质基础的——气 5
硬气功之真伪 7
一、偏差的定义 13
关于练功偏差 13
二、产生偏差的主要原因 14
三、偏差纠正方法 15
福建少林寺及八宝拳门概貌 19
一、福建泉州少林寺梗况 19
二、八宝拳门简介 20
丹田 23
一、丹田的位置 23
二、丹田的作用 23
内功静坐法要求 25
一、练功前要求 25
二、练功时要求 25
三、练功结束时要求 27
经络穴位简介 29
练功总则 32
一、练气为主，意气相随，内外合一 32
二、掌握练功三要素 32
（一）调身 32
（二）调息……………………………………（32 ）（三）调心 33
三、合理安排，善于调理 33
（一）调时间 33
（二）调方向 34
（三）调居住睡眠 34
（五）调房事 35
（四）调饮食 35
四、树立“三心” 36
（一）信心 36
（二）决心 37
（三）恒心 37
五、注意事项 37
问题解答 41
中篇 功法介绍 62
铁肚桶子功 62
一、丹田功 62
（一）换气 62
（二）培元功 64
（三）缠桶功（又称“罡气缠桶法”） 71
二、子午流星功（又称“小周天功”） 72
（一）通子午 72
（二）操八卦 74
三、周天搬运功（又称“罡气缠身法） 75
四、添火功 76
五、扎桶口 76
六、敲桶子（又称“丹田排打功”） 77
大力鹰爪功 79
大力金刚掌 87
铁桥功 97
铁头功 103
金枪鸳鸯指 106
下篇 练功秘方 109
内服药方 109
练功通脉酒 109
铁布衫丸 109
金钟罩丸 110
八宝铜皮散（又名武家铜皮散） 110
霸王增力酒 110
大力丸 110
铁肚内壮丸 111
大力金刚掌洗手方 112
简便外洗方 112
外用药方 112
岔气散 113
引神丹 113
外洗方 113
练臂洗方 113
下部洗方 113
腰痛方 113
活络酒 114
止痛膏方 114
止血镇痛水方 114
手伤外洗方 114
外气疗法临证偶拾 115
附 篇 115
怎样尽快练出丹田内气 120
练功可以防冻疮 124
气功点按第二掌骨之腰穴治疗急性腰扭伤 126
外气治疗穴道受伤举隅 130
十二时辰任督二脉的点打穴道及救治 132
验伤秘方 134
流星穿宫击桩法 136
十二经及八脉的循行路线 139
练功实例举隅 147
“嘴上无毛”的掌门人——记莫文丹 175
跋 181