上篇 补益中药 2
人参 大补元气的“神草” 2
黄芪 “补药之长”益气力 4
白术 健脾益气又安胎 6
甘草 调和百药和“国老” 8
茯苓 “上品仙药”益人寿 10
山药 益肾气强身延年 12
刺五加 宁得一把五加，不用金玉满车 14
阿胶 “和血滋阴”是“圣药” 16
当归 和血补血 调经要药 18
何首乌 续嗣延年 益寿良药 20
白芍 养血敛阴 柔肝止痛 22
龙眼 肉如龙眼“通神明” 24
芡实 益肾固精健脾肾 26
鹿茸 “斑龙顶上珠”壮阳第一品 28
淫羊藿 天然药物中的“伟哥” 30
肉苁蓉 益精润肠的“沙漠人参” 32
核桃 润燥化痰益命门 34
杜仲 益精坚骨润肝燥 36
补骨脂 “五劳七伤”虚可补 38
蛤蚧 益肾定喘治劳嗽 40
人胞 （胎盘）峻补营血 珍品堪夸 42
熟地黄 填精益髓补阴血 44
山茱萸 壮元涩精固虚脱 46
构祀子 补肾生精称“平补” 48
菟丝子 治男女虚冷的“火焰草” 50
黄精 仙家“服食要药” 52
沙参 养阴润肺 益胃生津 54
麦冬 养阴除烦润心肺 56
百合 安心益知养五脏 58
玉竹 （萎蕤）止渴除烦润心肺 60
天冬 滋阴降火的“万岁藤” 62
石斛 滋阴清热的“千年润” 64
桑葚 “桑之精英”数乌葚 66
女贞子 补肾益寿的“上品无毒妙药” 68
天麻 “治风神药”唯天麻 70
蜂蜜 “千古神方”重蜂蜜 72
中篇 益寿精方 76
人参膏 大补元气 急救元阳 76
七宝美髯丹 乌发养颜 续嗣延年 78
何首乌丸 活血治风 养精益寿 80
地仙丹 千年构祀根 百岁地仙丹 82
还少丹 还少不言补 固齿也增年 84
白术膏与参术膏 欲得长生 常服“山精” 86
苍术丸 苍术配茯苓 减肥又轻身 88
河车大造丸 大补精血品 河车造化功 90
琼玉膏 填精养真 琼浆珍品 92
补阴丸 滋阴降火 重在补阴 94
下篇 养生食疗 98
甘菊 （白菊）清肝明目 真菊延龄 98
松脂 燥湿杀虫除恶疮 100
松针 常服乐享松鹤龄 102
松子 松子常落服食家 104
柏实 （柏子仁）养心安神的柏子仁 106
柏叶 凉血止血舌生津 108
槐实 苦寒之品亦益人 110
狗肉与戊戌丸 狗肉滚三滚 神仙站不稳 112
羊肉与羊肉汤 羊肉暖脾肾 温补是佳品 114
牛乳与牛肉 牛乳补虚益胃 牛肉安中益气 116
乌骨鸡 妇孺美食良药 骨肉俱乌尤佳 118
鲤鱼 利水消肿兼通乳 120
乌梢蛇 诸风顽痹皆良药 122
大枣 枣为脾之果 安神全赖汝 124
栗子 栗为肾之果 补肾益脚弱 126
杏·杏仁 杏为心之果 抗癌又止咳 128
白果 温肺益气定咳喘 130
柿子 清润肺胃治痰咳 132
梨 润心肺消痰降火 134
荔枝 温脾胃养颜益智 136
梅子 生津液安蛔止痢 138
山楂 消食滞化瘀降脂 140
甘蔗 榨汁饮甘寒降火 142
莲子 益心肾涩肠固精 144
黑大豆 温补养颜治肾病 146
赤小豆 利水消胀善通乳 148
薏苡仁 健脾除湿排痈脓 150
绿豆 济世良谷性清凉 152
大蒜 温补宣通健脾胃 154
韭菜 补虚益阳事 “菜中最有益” 156
葱 素中之荤食 通阳散风寒 158