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第一章 怎样向自己解释周围的环境？ 1
第二章 你愿意快乐吗？ 15
第三章 记录你的内心对话 23
第四章 我的心你为何烦闷？ 33
第五章 你会处理愤怒吗？ 47
第六章 你的担心是为了谁？ 69
第七章 学会对自己说“不” 89
第八章 你是独一无二的！ 119
第九章 你尝过改变的美好滋味吗？ 135
第十章 你总是错失良机吗？ 149
第十一章 你靠什么来稳固人际关系？ 165
第十二章 你不是救世主！ 181
第十三章 为什么受伤的总是我？ 191
第十四章 处理你的痛苦 205