序言 养生，忙就忙到点子上 1
第一章 健康金言，违时逆气易患病 1
第一节 人生三戒，时令养生分段养护 3
少时，血气未定需“戒色” 3
壮时，血气方刚要“戒斗” 7
老时，血气既衰要“戒得” 9
第二节 藏在时问里的养生秘密 15
万物合为道，人体养生与天地“同步” 15
患前病后，养生疗治提前行动 17
老牛吃嫩草，为什么牛没老草就枯 18
问斩，使志安宁以避秋刑 21
劳逸结合，工作玩乐别过头 22
明星陨落，娱乐至死缘何而起 24
第三节 名人作证，顺时养生就长寿 28
名将张学良：择时休眠百病消 28
名医刘完素：养生谨记“四字诀” 29
寿星岳林：睡前暖身一盆汤 33
第二章 经络当令，《黄帝内经》之十二时辰养生 35
第一节 与“时”俱进之时辰养生 37
生命活动与人体生物钟要“合拍” 37
选对时间做对事：养生需“定时” 40
第二节 白昼养生：到点上班，按点养生 44
大肠经当令：卯时应大便 44
胃经当令：辰时进早餐 46
脾经当令：巳时防过思 49
心经当令：午时需小憩 52
小肠经当令：未时吃好午餐 55
膀胱经当令：申时治疼痛 57
第三节 夜以继日，该吃吃该睡睡 60
肾经当令：酉时宜养肾 60
心包经当令：戌时少“躁心” 63
三焦经当令：亥时行房事 65
胆经当令：子时需大睡 67
肝经当令：丑时益肝气 70
肺经当令：寅时需深睡 72
第三章 因天之序，节气养生有门道 77
第一节 从立春到谷雨话节令养生 79
立春：蜇虫始振多养肝 79
雨水：冰雪皆散需调脾 85
惊蛰：春雷一声话补阳 89
春分：阴阳相半平阴阳 94
清明：气清景明调血压 98
谷雨：布谷歌唱治疼痛 103
第二节 从立夏到大暑话节令养生 108
立夏：天地气交宁心神 108
小满：小得盈满调风疹 114
芒种：反舌无声话清补 117
夏至：荷叶罗裙清心火 122
小暑：蟋蟀居宇除烦热 126
大暑：腐草为萤治冬病 130
第三节 从立秋到霜降话节令养生 135
立秋：风凉蝉鸣话养肺 135
处暑：天地始肃说睡眠 140
白露：群鸟养羞防着凉 144
秋分：蛰虫坯户话补泻 149
寒露：鸿雁来宾藏阴精 152
霜降：草木黄落话平补 155
第四节 从立冬到大寒话节令养生 157
立冬：地冻水冰话厚补 157
小雪：虹藏不见话抑郁 162
大雪：鹃鸥不鸣话壮阳 168
冬至：阳气回升话素养 172
小寒：喜鹊始巢话痤疮 178
大寒：水泽腹坚话风寒 181
第四章 阴晴圆缺话月事养生 185
第一节 朔日：月缺气血不足多“炖鸡 187
月经与月亮，两者有什么关系 187
鸭要“烤”着吃，鸡要“炖”着吃 189
第二节 望日：月满盈气血“吃便饭” 193
月圆潮涨，精神内守要“防躁” 193
调血宁神：吃点便饭也养身 196
巧避三气，悲喜有节得平和 198
第三节 弦月：阴阳有别“畅经络” 202
长寿神阙穴：返老还童从“月老”说起 202
宗脉所聚：耳朵保健养全身 206
身体有大药，血压从高到低降下来 211
第四节 晦日：月空经虚“多运动” 215
初晦：文化沉淀中的益气之道 215
月廓空经络虚，适量运动强肌肉 217
晦日养生，抖手抖脚益卫气 220
第五章 阴阳消长，四季养生各做三件事 223
第一节 春季养生重三安：安眠、安生、安心 225
安眠：晚睡早起养肝有讲究 225
安生：生而勿杀放生也是养生 227
安心：春心荡漾女子养生防“伤春” 228
第二节 夏季养生有三防：中暑、空调病、心脏病 232
防中暑：人中就是“救命穴” 232
防空调病：出汗也是一味养生药 236
防心脏病：不急不躁养生好心情 238
第三节 秋季养生守三敛：敛神、敛气、敛志 242
敛神：养其心需精神内守 242
敛气：一季三变不悲秋 244
敛志：平秋气要“无外其志” 246
第四节 冬季养生守三宜：早卧、暖脚、进补 250
早卧：冬养闭藏劳逸结合“别熬夜” 250
暖脚：去寒就温洗脚胜吃药 251
进补：养生之本在于饮食 254