第一讲 品《周易》，洗尽铅华，凡心简单快乐心灵在悲欣转化中开满适意花朵乐观与忧患 2
心灵泅渡苦难 4
防微杜渐与水滴石穿 5
接受遗憾的美 8
和谐是心灵永恒的“桃花源” 10
最喜如兰平常心 10
宠辱不惊，从容淡定 11
心，唯本色为美 13
尊重的力量 15
在内心播种高贵 17
积极对一切阴暗面说“不” 19
控制你的情绪 19
君子谦逊不谦卑 21
骄傲自大，只会自折肱股 22
墙角的花孤芳自赏时，天地就小了 25
卸掉懒惰的包袱 27
第二讲 儒者千秋一寸心 30
谦谦君子，馨德永流传 30
悟透人生“三戒” 30
修养三宝：崇德、修慝、辨惑 32
谦和为人，修身养心 33
淡泊明志，无欲则刚 35
安贫乐道，未必就是不思进取 36
仁者襟怀，爱满天下 39
凡人、圣人，一步之遥 39
千金易得，宽厚之心难求 40
仁者的用心 42
怀赤子心，悲天悯人 43
孝，经不起等待 45
养一腔浩然正气 48
善养浩然之气 48
顶天立地大丈夫 50
养一身傲骨 52
忧国忘家，不畏强权 53
危难当头，气节不失 55
第三讲 和老庄去寻找“初心” 58
持一颗“初心”，争似白云自在 58
保持质朴的心 58
保持本色，以真示人 60
褪却名心道心生 61
见素抱朴，人生至境 63
老子缘何一声叹息 64
最神奇的心灵处方：心斋 66
养心，方能达生而逍遥 66
人生本寂寥 68
自然之子，养自然之心 69
从从容容真人生 71
心若止水自澄澈 73
自在飞花，逍遥游 75
心灵自由驰骋 75
乐天知命，各享逍遥 77
放下，人生即逍遥 78
随野鸡自由游走 80
你心中还有“天地”吗 82
第四讲 和佛陀一起修行去 86
在梵音中做个自在赏花人 86
静坐菩提，一悟成佛 86
有毒的难道只是曼陀罗 87
深深我执，恋恋水仙 89
不染尘垢，出水莲花自清涟 91
静谧我心，听桂花自开自落 92
不着文字，一语禅心尽得风流 94
拈花微笑，得禅心 94
点亮心灯一盏 95
云在青天水在瓶 97
生死随缘 98
向死而生，死如再生 100
佛在灵山莫远求，灵山就在汝心头 102
自己才是最有威力的法宝 102
破除“我执”，获得解脱 104
看脚下，看今生 106
扫地，扫出一片纯净的心地 108
浸染苦，才能体会透彻的乐 110
第五讲 典籍：字里行间，游走一颗脱世之心《小窗幽记》：烦恼尽抛幽窗外，灵心自在柳枝头心胸洁净，乃观圣人气象 114
无心而求，尽享人生三乐 116
心中多少乐，只来种竹浇花 117
面壁静坐，心自澄明 119
心无一物，开一双慧眼 120
《菜根谭》：以平凡之心，参悟快乐之道守住内心的方寸 122
自在人生，也须自省 123
退一步海阔天空 125
惩人之错，不若引人为善 126
美景不在别处 128
《曾国藩家书》：立志明德，谱就人生幸福的序曲常立志与立常志 130
心中常存“硬”字诀 132
虚怀若谷，大肚能容天下 133
人生路上不自是 135
心存勤俭，幸福细水长流 136
第六讲 国粹：岁月悠悠，任美丽沉淀戏曲：方寸之地演绎人间悲喜京剧：人生就当如此鲜明 140
昆曲：细腻，让美盛满心灵 141
皮影戏：声影相较，却是无声胜有声 143
黄梅戏：你可曾忘记你的根 144
中华武术：不仅仅是止戈，更是心灵的绽放动功：嘈杂中感悟宁静 146
静功：宁静中自由奔腾 147
中华柔术：放大心灵的空间 149
太极拳：专注的力量 150
中国十大古曲：古曲有清音，清音也清心《高山流水》：觅知音，心灵不可设防 153
《广陵散》：谱一曲慷慨之歌 154
《平沙落雁》：持一颗“隐士”之心 156
《梅花三弄》：一缕浮香悠然飘扬 157
《十面埋伏》：危机四伏时要镇定自若 158
《夕阳箫鼓》：享受寂静中的美 160
《渔樵问答》：山高水远才是心灵栖息地 161
《胡笳十八拍》：倾吐人生悲苦 163
《汉宫秋月》：人生不忘向下看 164
《阳春白雪》：曲高和寡也怡然自得 166
中国建筑：玩味一砖一瓦，寻觅心灵胜境天坛——人当怀一颗敬畏之心 168
长城——心灵不设防 169
四合院——怀一颗低调的心 171
窑洞——安于困境，苦中作乐 172
沧浪亭——出世入世的平常心 173
滕王阁——挥洒才情，快意人生 175
第七讲 国医绝学：修得一方清洌心空中医手法：一调一养，心自在清空食疗：心源之泉本清冽 178
推拿：生活的不畅时时清理 179
刮痧：对苦痛道一声“谢谢” 181
拉筋：心宽一寸，福多十年 183
中医名家：静欲养心之术千古流传 185
张仲景：心不为贪欲苦 185
孙思邈：智欲圆而行欲方 187
朱丹溪：恬淡虚无，七情无扰 189
李时珍：为心灵注入新鲜空气 191
第八讲 文字：字随心生，汩汩流淌生命真味方块字，静静诉说生命真谛有“心”，方有世间的欢乐 194
水：千变万化皆天机 195
禅：简单的心 196
佛：心无一物乃成佛 198
形态变迁，人生步步造就 200
象形——观形知意，人生应简单如斯 200
指事——坚定行走人生路 201
形声——言“形”合一，乐之所在 203
会意——一加一中的欢乐 204
转注——生命的转弯 206
假借——快乐可以更长久 208
第九讲 书法：行走的不是笔，是一颗灵动的心横折撇捺中的万千心灵气象篆书：心灵之泉潺潺流淌 212
隶书：厚重笔墨，沉稳气势 213
楷书：执守心灵纯净 215
行书：收放自如，人生自怡然 216
草书：狂放性情见笔端 218
书法名家：字诉人声，形溢真味 221
王羲之：圣者之飘逸 221
颜真卿：人如其字，刚正不阿 223
柳公权：心正笔直乃成柳骨 225
启功：释然而活，仁者谦光 227
第十讲 诗词：只言片语，言说寸心意诗赋流转千年，心性如一哲理诗：诗里哲理，诗外人生 230
田园诗：田园里一颗闲逸的心 231
咏物诗：是物非物，诗乃吾心 232
豪放派：顺其自然，活在当下 234
婉约派：不失一颗婉约心 235
名篇佳句，飘扬悠远意境 237
《观沧海》：海宽心阔，气高志远 237
《月下独酌》：杯酒月下，豁达人生 238
《如梦令·常记溪亭日暮》：词短意淡心闲 239
《送别》：伤别离，感悲苦 241
第十一讲 茶：一杯香茗，满世清香 244
茶里风波，真味人生 244
绿茶：水清叶绿，淡然人生 244
红茶：岁月滋味就是浓暧醇香 245
茉莉花茶：茶中苦香杂，却有真滋味 246
菊花茶：人淡如菊自飘香 248
一杯香茗，品悟世间深味 250
茶道：万事以“和”为贵 250
性：本色在外，品质在心 251
香：清香一抹享惬意 252
味：苦？香？滋味需细品 253
第十二讲 国画：浓笔淡墨，深蕴生命奥妙挥毫弄墨间，心亦欣欣然山水画：寄情于山水之间 256
禅画：画中有禅，禅中有画 257
水墨画：生命也需一抹留白 259
花鸟画：怡情花鸟，纵情我心 260
人物画：超然尘上方传神 261
扇面画：方寸之间尽显风流 263
画技法：一笔一画勾勒人间至情 265
写意：意在言心，不在表形 265
泼墨：不在意才不失意 266
没骨：此心安处是故乡 267
白描：素为本色，活出自我 269
工笔：精谨细腻勾勒人间美妙 271
第十三讲 传统民间文化：俗词俚语也养心歌诀：俗腔俗调，唱出素朴生命及早知足莫妄想，安稳快活似神仙 274
忍一时风平浪静，退一步海阔天空 275
伤人之言，深于矛戟 277
野花不种年年开，烦恼无根日日生 278
谚语与歇后语：俗词俚语，道尽人生姿态蝼蚁尚且贪生，为人岂不惜命 280
只要工夫深，铁杵磨成针 281
弓硬弦常断，人强祸必随 282
穿钉鞋拄拐棍——稳上加稳 283
第十四讲 仰悟名家风范，涵养一己之心国学大师：如山厚重，如海广博冯友兰谈人生境界 286
林语堂：宽宽心，乐一乐 288
梁实秋：让浮躁的心远去 289
艺术巨匠：至真至情至性 291
丰子恺：一分童心，幸福满怀 291
齐白石：妙在似与不似之间 293
徐悲鸿：笔墨挥洒傲骨在 294