PART 01 母乳喂养，妈妈给宝宝的最好礼物 1
第一节 母乳喂养，建立良好亲子关系的第一步 2
哺乳有利于建立母子亲密关系 2
“肌肤之亲“有利于乳汁分泌 3
第二节 母乳喂养对宝宝的好处 4
母乳营养是上天赐给宝宝的礼物 4
母乳有益于宝宝的发育 5
母乳更易被消化和吸收 6
母乳有抗感染作用 7
母乳喂养的宝宝视力和听觉会更好 8
母乳喂养的宝宝笑得更漂亮 8
母乳喂养让宝宝心脏更强健 9
母乳喂养的宝宝长大后更健美苗条 9
第三节 母乳喂养对妈妈的好处 10
哺乳可以让妈妈保持健康 10
哺乳其实也是一种良好的休息 11
哺乳令妈妈身体放松，心情愉快 12
哺乳帮助妈妈做一个好妈妈 12
PART 02 孕期的哺乳前准备 13
第一节 生理上的准备 14
想做好哺乳妈妈，必须了解乳房结构 14
孕期乳房会产生的变化 15
乳房产生乳汁的原理 16
必须要了解的喷乳反射 16
乳房大小不会影响奶量 17
每位妈妈都有分泌乳汁的能力 17
孕期就应开始做好乳房保健 18
乳头凹陷妈妈的孕期准备 18
母乳喂养不会影响妈妈的体型 20
母乳喂养不会促使妈妈早衰 20
孕期做好营养储备，为哺乳做好准备 21
合理的体重增长有利于产后泌乳 21
怀孕初期的3个月准备 22
怀孕中后期的准备 22
准备一套B计划 23
第二节 心理上的准备 23
分娩前也应为母乳喂养做好心理准备 23
最好能够参加哺乳培训 24
孕期就需制定宝宝照顾计划 25
确定自己的哺乳目标 26
建立哺乳信心 26
组建自己的哺乳后备军 27
哺乳前几天，一定要善于求助 28
第三节 哺乳用具的准备 28
购买哺乳胸罩 28
哺乳装的选择 29
哺乳外套 30
哺乳毯子 31
防溢乳垫 32
婴儿背巾 32
PART 03 新生儿母乳喂养的关键知识 33
第一节 初次喂乳的关键常识 34
初乳的分泌 34
下奶早准备 34
初次见面肌肤相亲很重要 35
产后母婴同室能促进母乳喂养成功 36
剖宫产后的初次哺乳 37
第一次喂奶开始的时间 37
体重下降不超过7％就要坚持母乳喂养 38
哺乳前给婴儿喂糖水或其他饮料的弊端 39
帮助婴儿含住乳头 39
婴儿含接乳头的正确姿势 40
宝宝吃奶姿势大揭秘 40
宝宝要吃奶的信号 41
小宝宝第一次吃奶时的表现 42
宝宝需要的哺乳方式 43
完美的哺乳究竟是什么样子的 44
几种最常见的哺乳姿势 45
怎么知道宝宝吃饱了 47
宝宝吃饱了的表现 48
喂奶后要帮宝宝拍嗝 49
给宝宝拍嗝的技巧 50
宝宝一开始不吃奶怎么办 51
叫宝宝起床喂奶 51
新生儿按需哺乳很重要 52
结束哺乳的方法 53
第二节 揉一揉，轻松催乳不用愁 53
催乳按摩的特点 53
催乳按摩的作用 54
催乳按摩的介质 55
按摩介质的种类和作用 56
催乳按摩的注意事项 57
树立信心，减少影响泌乳的心理因素 57
普通型缺乳 59
肝郁气滞型缺乳 67
气血虚弱型缺乳 69
乳汁淤积 71
第三节 妈妈初次授乳的常识 73
引产术后的哺乳 73
生产中静脉注射也可母乳喂养 73
侧切术或者器械分娩的哺乳 74
拆掉襁褓后再给宝宝哺乳 74
奶水是否充足的判断 75
产生充足奶水的方法 75
一次该喂多长时间 76
需要给他吃两边乳房吗 77
宝宝吃多久才能吃到后乳 77
宝宝很饿时再喂是否会吃得更好 78
等宝宝很饿时再喂奶是否会长得更好 78
不能立即喂奶的“三个坚持” 78
人工乳头容易让宝宝乳头混淆 80
喂奶间隙该用安抚奶嘴吗 81
多久才能让宝宝按时间表吃奶 81
过分满足宝宝会宠坏他吗 82
正确处理溢奶问题 82
解决奶水过剩的技巧 83
洗澡及其他产后程序 83
病房中的其他人 84
产妇的精神状态会对哺乳产生影响 85
产后寻找专业顾问 85
有疑问，一定要找到答案 85
和其他哺乳期的妈妈聊天 86
PART 04 哺乳期妈妈的饮食与营养 87
第一节 妈妈吃得好，乳汁才充足 88
促进早下奶的饮食和营养 88
十大催乳明星食材 88
产后新妈妈的饮食原则 90
新妈妈产后饮食营养的调理意义 92
母乳妈妈要注意饮食多样化 93
哺乳期妈妈必不可少的七大营养素 93
母乳妈妈每天要摄入多少热量 94
剖宫产妈妈饮食新法则 96
新妈妈应有针对性地进食 96
新妈妈消化不良的原因 97
新妈妈要适量补充维生素D 97
哺乳期妈妈产后缺乳的饮食调理 97
喝催乳汤的注意事项 99
刀口发炎的原因 99
新妈妈乳腺炎的饮食调理 100
第二节 新妈妈饮食宜与忌 101
对新妈妈有益的食物 101
对新妈妈有益的蔬菜 102
有利产后补血的食物 102
新妈妈产后饮食禁忌大公开 102
新妈妈忌食用辛辣、生冷、坚硬的食物 105
哺育期不宜节食 105
新妈妈忌过量饮茶 106
新妈妈不应急补人参 106
新妈妈食盐要适量 106
新妈妈忌过量食用味精 107
第三节 特效催乳食疗方 107
特效催乳食谱 107
常用催乳中药及催乳方剂 113
PART 05 0～3个月婴儿母乳喂养热点问题 121
第一节 关于婴儿表现的热点疑问 122
吃几口就入睡或总睡觉不吃奶怎么办 122
婴儿拒不吸吮母乳怎么办 122
吃母乳的婴儿腹泻或便秘怎么办 123
鼻塞、呛奶、打嗝应如何处理 124
宝宝突然食量大增，我的奶够吗 125
宝宝不高兴，可又不想吃奶 126
如何对付鹅口疮菌和酵母菌 126
第二节 新妈妈多存在的疑惑 127
怎么知道宝宝是否在真的吃奶 127
怎么判断宝宝吃了多少奶 128
如何判断宝宝吃到了足够的母乳 129
睡觉时是否要叫醒喂奶 133
如何减少夜间喂奶的次数 134
妈妈不觉奶胀是不是没有奶 134
婴儿抚触有助子母乳喂养吗 135
出院后应如何坚持母乳喂养 135
吃母乳还要喂水和果汁吗 136
母乳性黄疸是怎么回事 136
有母乳性黄疸的婴儿能接种乙肝疫苗吗 137
母乳喂养的宝宝需要打疫苗吗 137
母乳喂养的婴儿怎样补充维生素K 137
母乳喂养的婴儿怎样补充维生素D和钙 138
为什么母乳没有牛奶白 139
人工喂养对婴儿的健康有何影响 139
何谓“暂时性哺乳期危机” 140
母乳喂养前是否要彻底清洁乳房 141
如何在哺乳期充分休息 142
母乳喂养持续多久为好 142
该用安抚奶嘴吗 143
真的可以在公共场合喂奶吗 143
哺乳期可以节食吗 144
带宝宝一起旅行如何 144
如何平衡社交应酬与哺乳 145
哺乳期真的不能吸烟吗 146
哺乳能喝咖啡吗 147
宝宝在哪里睡觉比较好 147
如何克服哺乳瓶颈 148
为什么我总是感觉饿 149
是否使用橡胶奶嘴 149
人工甜味剂是不是不可摄入 150
奶水不足情绪不佳怎么办 150
PART 06 4～12个月婴儿的喂养及热点问题 151
第一节 4～6个月婴儿的喂养及热点问题 152
4～6个月婴儿生长发育有何特点 152
母乳喂养的宝宝为何要添加辅食 152
添加辅食最适宜的时间 153
过早或过迟添加辅食都不利于婴儿健康 154
添加辅食应符合宝宝的实际需要 154
婴儿何时需要补充水分 155
宝宝辅食的营养标准 155
宝宝辅食的种类 155
怎样添加辅食 156
添加辅食不要影响母乳喂养 157
辅食莫以米面为主 157
警惕宝宝食物过敏 157
辅食不要太咸 158
开始加辅食时婴儿拒食怎么办 158
加辅食后婴儿不肯吃奶怎么办 158
给宝宝吃肉类食品 159
造成婴儿食欲不佳的原因 160
第二节 6～7个月宝宝的喂养和热点问题 160
6～7个月宝宝喂奶不宜过浓 160
6～7个月宝宝不宜断奶的情况 161
孩子多大断奶为宜 161
给宝宝断奶要逐步过渡 163
顺利断奶的方法 163
走出断奶的误区 164
断奶后宝宝喝什么 164
断奶后的辅食添加 164
断奶食品的保存期限 165
断奶时怎样给妈妈回乳 165
夜间喂奶可取吗 166
让宝宝正确摄入脂肪 166
训练婴儿咀嚼食物的本领 167
让宝宝尝试固体食物 167
鸡蛋是婴儿的好食品 168
给宝宝喂蔬菜 168
第三节 7～9个月婴儿喂养及热点问题 169
7～9个月婴儿的发育特点 169
7～9个月婴儿应添加的辅食 170
婴儿何时吃盐好 170
宝宝稀粥的做法 170
增加粗纤维的食物 171
及时补充维生素A与维生素C 171
合理搭配主食和辅食 171
从小打好“保胃战” 172
第二节 9～12个月婴儿喂养及热点问题 173
9～12个月婴儿的发育特点 173
9～12个月婴儿的膳食安排 173
合理搭配主食和辅食 174
适当给宝宝吃面食 174
科学吃点心 175
适当控制肥胖宝宝的饮食 175
宝宝进食速度不要太快 175
宝宝不宜吃的几种食物 176
如何培养婴幼儿的进餐兴趣 176
注意食物的均衡搭配 177
给宝宝补充水果的方法 177
教宝宝吃“硬”食 178
谨防不良饮食习惯损害宝宝脑发育 179
宝宝饮食卫生的禁忌 179
警惕餐桌上可能出现的危险 180
教宝宝自己进餐 180
PART 07 哺乳期的乳房常见问题及养护 181
第一节 乳房疾病及保健 182
乳头凹陷哺乳与处理 182
哺乳时乳头疼痛的处理 182
乳头皲裂的处理 183
乳头疼痛的处理 184
乳腺管堵塞疼痛的处理 185
得乳腺炎后的乳房护理 186
妈妈乳头平坦或短小的处理 188
乳头扁平或凹陷的处理 188
乳头起疱的处理 188
乳房脓肿的处理 189
乳房肿块的处理 190
乳腺组织发育不足的处理 190
乳头血管痉挛的处理 191
酵母菌感染的处理 191
涨奶的处理 192
第二节 乳房美观的养护 194
生产后的乳房变化及恢复 194
哺乳期乳房的日常性护理 194
哺乳期一定要选择合适的文胸 195
产后如何保持乳房弹性 196
避免乳房下垂的喂奶技巧 196
预防乳房下垂的按摩法 197
勿使用碱性用品清洗乳房 198
产后丰胸按摩法 198
防止两乳分泌乳汁不均影响乳房美观 199
断奶后美胸的按摩 200
PART 08 哺乳期的疾病及用药须知 201
第一节 哺乳期需要暂停授乳的疾病 202
需要暂停授乳的情况 202
无法母乳喂养时，代乳品的选择 203
关于感冒是否影响授乳的问题 204
肝炎患者对婴儿的影响 204
妈妈生病和服药时的哺乳情况 205
第二节 哺乳期用药宜与忌 206
哺乳期妈妈用药注意事项 206
哺乳期用药必须把握的三点 206
什么药物最安全 207
哺乳期应尽量避免使用的药物 208
哺乳期慎重选用的药物 209
哺乳期不能使用的抗菌药 210
PART 09 母乳喂养与夫妻保健 211
第一节 了解哺乳期的性生活 212
产后如何重新开启性生活 212
产后会终结做爱吗 212
我不想让宝宝永远待在我们床上 213
高潮和润滑剂亲密结合 213
月经复潮后会影响母乳质量吗 214
月经期或同房会影响哺乳吗 214
第二节 哺乳期的避孕 215
哺乳期的避孕 215
用哺乳来避孕 215
障碍避孕法 216
荷尔蒙避孕法 216
其他的避孕法 217
第三节 哺乳期的锻炼 217
哺乳期加强锻炼 217
运动不会影响哺乳 218
运动服和哺乳 218
PART 10 分离时的奶水挤出和储存 219
第一节 挤奶的技巧 220
什么情况下需要挤奶 220
自己决定要不要吸奶 220
掌握正确的挤奶方式 221
学会用手将奶水挤出 222
吸奶能产出多少奶 223
怎样正确使用吸奶器 223
手动吸奶器 224
选购吸奶器的时需要了解的信息 225
用吸奶器吸奶 226
解放双手的自制吸奶文胸 228
如何找一个合适的场所吸奶 228
第二节 重返职场 229
规划产假 229
规划照顾宝宝的人 229
重返职场前，全面规划自己的母乳计划 230
量身定制工作和学习计划 230
工作场所如何吸奶 231
跟你的老板聊聊上班时的挤奶问题 232
跟同事沟通 232
规划你的挤奶时间 233
在工作场所制定好吸奶计划 234
理想的吸奶场所 235
假如工作过程中无法吸奶 235
如果时间不充裕 235
多久吸一次奶才算合适 235
吸奶时间的频率安排 237
非常有创意的吸奶技巧 237
上班时如何储存挤出来的奶 238
吸奶时感觉乳房疼痛难忍 238
第三节 其他分离 239
军人妈妈 239
旅行、度假及婚礼 240
妈妈住院 240
回到宝宝身边 241
第四节 吸出母乳的保存 241
乳汁储存要点 241
现实的母乳储存情况 242
怎样保存母乳 243
存奶的器具 243
直接让宝宝吃掉的母乳 243
放至冰箱冷藏的奶水 244
如何加热冷藏的奶水 244
如何在冰箱里冷冻奶水 244
对冷冻的母乳进行解冻 245
挤出的奶水有异味 245
如何保持吸奶器的干净 246
关于吸奶器的部件和奶瓶消毒 246
PART 11 自然断奶与被迫断奶 247
第一节 断奶前的各种疑问 248
宝宝要母乳喂养多长时间 248
不用哺乳，生活不会轻松些吗 248
继续哺乳对我有什么好处 249
按大自然的步调断奶 250
断奶理念 250
断奶方法 251
关于断夜奶 252
决定何时让宝宝断奶 254
了解宝宝断奶时你可能会有的感受 254
找出一个最容易断奶的方式 255
开始断奶 255
最后一次哺乳 255
第二节 关于断奶的种种原因 256
因为怀孕了只能断奶 256
我想怀孕，可是不行 257
我要回去上班或上学 257
因为医疗需要断奶 258
我不想断奶，可是宝宝想 258
宝宝突然拒绝我的乳房 259
不能保证正常的哺乳时间而断奶 259
第三节 喂奶时间长短决定了断奶的方法 260
你只给宝宝喂了几天奶 260
你给宝宝喂奶4～6周 260
在宝宝3～4个月时开始断奶 260
你给宝宝喂了6个月奶 260
你给宝宝喂了9个月奶 261
在宝宝一岁时开始断奶 261
在宝宝18个月时开始断奶 261
如果宝宝在准备好之后断奶 261
如何比大自然预期的更快断奶 262
给不足6个月的宝宝断奶 262
给6个月到一岁大的宝宝断奶 263
给一岁以上的宝宝断奶 263
突然给宝宝断奶的心理安抚 264
妈妈们对断奶有什么感受 264
再大的宝宝都需要你精心的照顾 265
第四节 断奶后的重新启乳 266
重新喂奶有多难 266
消除重新开始生产乳汁的不适 266
引导宝宝回到乳房上 267
做一个哺乳倡导者 268
最好不要重蹈覆辙 268
PART 12 特殊宝宝的特殊哺乳 269
第一节 早产儿和多胞胎的哺乳 270
有特殊需要的宝宝 270
坚定给早产儿哺乳的信心 270
提供充足的母乳喂养早产宝宝 271
低体重儿的哺乳技巧 271
给多胞胎哺乳的小诀窍 272
多胞胎哺乳可能碰到的难题 273
多胞胎妈妈怎样管理自己的乳房 274
给多胞胎喂奶的合适姿势 274
第二节 其他疾病宝宝的哺乳 276
宝宝在得病时的母乳喂养 276
小儿唐氏综合征的哺乳 276
唇裂儿与腭裂儿的哺乳 276
乳糜泻、囊性纤维化等消化不良病症的哺乳 277
附录一 0～1岁宝宝各月发育指标大监测 278
附录二 宝宝必需的营养素一览 302