第一篇 二十四节气——中国独有的一种历法 2
第1章 二十四节气来历：始于春秋，确立于秦汉 2
二十四节气的丰富内涵 2
二十四节气的科学合理测定 4
第2章 二十四节气和历法：太阴历、太阳历和阴阳合历 6
节气与太阳历 6
节气与太阴历 7
节气与阴阳合历 8
节气在阳历、农历中的日期 9
第3章二十四节气和季节：四季的形成和四季季节风 12
二十四节气气温变化形成四季 12
二十四节气和四季季节风 13
第4章 二十四节气与物候：七十二候和二十四番花信风 14
二十四节气和七十二候 14
二十四节气和二十四番花信风 18
农历十二个月候应姊妹花 18
第5章 二十四节气和节令 19
“春社”“春汛”“倒寒”和“倒春寒” 19
“热在三伏” 19
“入梅”和“出梅” 19
“秋社”“秋汛”“秋老虎” 19
“秋霖”和“秋封” 20
“冬九九”和“夏九九” 20
第二篇 春雨惊春清谷天——春季的6个节气 22
第1章 立春：乍暖还寒时，万物开始复苏 22
立春气象和农事特点：春天来了，开始春耕了 22
立春农历节日：春节——华夏儿女普天同庆 23
立春主要民俗：鞭打春牛、戴春鸡、送穷节、人日节 28
立春饮食养生：少酸多甘，平抑肝火 30
立春药膳养生：蛰虫始振宜养肝 33
立春起居养生：夜卧早起，多活动 33
立春运动养生：散步、慢跑、踏青 34
立春时节，常见病食疗防治 36
与立春有关的耳熟能详的谚语 38
与立春有关的脍炙人口的诗词鉴赏 39
第2章 雨水：一滴雨水，一年命运 40
雨水气象和农事特点：春雨润物细无声 40
雨水农历节日：元宵节——张灯结彩，万家灯火 42
雨水主要民俗：撞拜寄、占稻色、妇女回家、新媳妇躲灯 47
雨水饮食养生：调养脾胃，防御春寒 51
雨水药膳养生：冰雪融化宜调脾 52
雨水起居养生：春捂防寒是关键 53
雨水运动养生：适量活动，不妨“懒”一点 54
雨水时节，常见病食疗防治 55
与雨水有关的耳熟能详的谚语 56
与雨水有关的脍炙人口的诗词鉴赏 57
第3章 惊蛰：春雷乍响，蛰虫惊而出走 58
惊蛰气象和农事特点：九九艳阳天，春雷响、万物长 58
惊蛰农历节日：中和节（春龙节）——二月二龙抬头 59
惊蛰主要民俗：吃梨、扫虫、祭虎爷、敲梁震房 61
惊蛰饮食养生：新陈代谢提速，要加强营养 62
惊蛰药膳养生：春雷隆隆宜补肾 64
惊蛰起居养生：注意保暖 65
惊蛰运动养生：全身心健身活动 65
惊蛰时节，常见病食疗防治 66
与惊蛰有关的耳熟能详的谚语 68
与惊蛰有关的脍炙人口的诗词鉴赏 70
第4章 春分：草长莺飞，柳暗花明 71
春分气象和农事特点：气温不稳定，预防“倒春寒” 71
春分农历节日：花朝节——百花生日 72
春分主要民俗：吃春菜、竖蛋、放风筝、吃太阳糕 72
春分饮食养生：燕子归来，平衡阴阳 76
春分药膳养生：健身美容、消肿明目 77
春分起居养生：杀菌、除尘 78
春分运动养生：锻炼身体，增强抵抗力 79
春分时节，常见病食疗防治 81
与春分有关的耳熟能详的谚语 82
与春分有关的脍炙人口的诗词鉴赏 84
第5章 清明：气清景明，清洁明净 85
清明气象和农事特点：春意盎然，春耕植树 85
清明农历节日：清明节和寒食节 86
清明主要民俗：祭扫、蹴鞠、荡秋千、拔河 88
清明饮食养生：注意降火、保护肝脏、强筋壮骨 93
清明药膳养生：滋肾养阴、降压安神 94
清明起居养生：返璞归真，拥抱大自然 95
清明运动养生：量力而行活动身体 96
清明时节，常见病食疗防治 97
与清明有关的耳熟能详的谚语 98
与清明有关的脍炙人口的诗词鉴赏 100
第6章 谷雨：雨生百谷，禾苗茁壮成长 101
谷雨气象和农事特点：气温回升，谷雨农事忙 101
谷雨农历节日：上巳节——招魂续魄，临水宴宾和求子 102
谷雨主要民俗：赏牡丹、祭海、走谷雨、喝谷雨茶 103
谷雨饮食养生：牡丹花开，除热防潮 105
谷雨药膳养生：补脑养肝，通血化痰 106
谷雨起居养生：早睡早起，勤通风换气 108
谷雨运动养生：闲庭信步，室内室外运动 109
谷雨时节，常见病食疗防治 109
与谷雨有关的耳熟能详的谚语 111
与谷雨有关的脍炙人口的诗词鉴赏 112
第7章 春季穿衣、护肤、两性健康和心理调适策略 113
春季穿衣：早晚增衣，中午减衣 113
春季护肤：清洁、滋润保养 113
春季心理调适：宽容、自信、知足 114
第8章 春季养花、钓鱼、爱车保养温馨提示 115
春季养花：等闲识得东风面，万紫千红总是春 115
春季爱车保养：车身美容，车内清洁维护 117
春季钓鱼——垂钓绿湾春，春深杏花乱 118
第三篇 夏满芒夏暑相连——夏季的6个节气 120
第1章 立夏：战国末年确立的节气 120
立夏气象和农事特点：炎热天气临近，农事进入繁忙期 120
立夏农历节日：浴佛节——中国传统节日之一 122
立夏主要民俗：吃蛋、称人、尝三新、迎夏 124
立夏饮食养生：红补血、苦养心、喝粥喝水防打盹儿 127
立夏药膳养生：益气活血，养血安神 129
立夏起居养生：居室要通风消毒，适当午睡 131
立夏运动养生：运动要适可而止 132
立夏时节，常见病食疗防治 133
与立夏有关的耳熟能详的谚语 135
与立夏有关的脍炙人口的诗词鉴赏 136
第2章 小满：小满不满，小得盈满 137
小满气象和农事特点：多雨潮湿，谷物相继成熟 137
小满主要民俗：祭车神、祭蚕、“捻捻转儿”、求雨 139
小满饮食养生：素食为主，适量食冷饮、薏米和苋菜 142
小满药膳养生：消暑健脾，平肝生津 143
小满起居养生：避雨除湿，冷水澡健美瘦身 145
小满运动养生：时尚活动——森林浴 146
小满时节，常见病食疗防治 147
与小满有关的耳熟能详的谚语 148
与小满有关的脍炙人口的诗词鉴赏 149
第3章 芒种：东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停 150
芒种气象和农事特点：天气炎热，抢收小麦，忙插秧 150
芒种农历节日：端午节——纪念屈原 152
芒种主要民俗：送花神、斗草、送扇子 156
芒种饮食养生：吃粽子解暑，吃鸽肉或莴笋清热解毒 158
芒种药膳养生：滋阳清热，除烦止渴，全方位养护 159
芒种起居养生：膀爷做不得，房间勤通风 160
芒种运动养生：手里常握健身球，勤到草地、鹅卵石地面走 161
芒种时节，常见病食疗防治 162
与芒种有关的耳熟能详的谚语 163
与芒种有关的脍炙人口的诗词鉴赏 164
第4章 夏至：夏日北至，仰望最美的星空 165
夏至气象和农事特点：炎热的夏天来临，准备防洪抗旱 165
夏至农历节日：观莲节——莲花的生日 166
夏至主要民俗：夏至吃面、品莲馔、求雨、戴枣花 168
夏至饮食养生：多食酸味，宜吃果蔬 171
夏至药膳养生：清热解暑，健脾益气 173
夏至起居养生：注意清洁卫生，预防皮肤病 174
夏至运动养生：顺应时节，游泳健身 175
夏至时节，常见病食疗防治 176
与夏至有关的耳熟能详的谚语 177
与夏至有关的脍炙人口的诗词鉴赏 178
第5章 小暑：盛夏登场，释放发酵后的阳光 179
小暑气象和农事特点：极端炎热开始，农田忙于追肥、防虫害 179
小暑农历节日：六月六天贶节——回娘家节 181
小暑主要民俗：尝新米、吃饺子、吃面、吃藕 184
小暑饮食养生：勤喝水、饮食清淡，吃紫菜补肾养心 185
小暑药膳养生：清暑解热、健脾利湿 188
小暑起居养生：合理着装防紫外线，雨后不坐露天的凳子 189
小暑运动养生：常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步 190
小暑时节，常见病食疗防治 191
与小暑有关的耳熟能详的谚语 192
与小暑有关的脍炙人口的诗词鉴赏 193
第6章 大暑：水深火热，龙口夺食 194
大暑气象和农事特点：炎热之极，既防洪又抗旱、保收 194
大暑主要民俗：斗蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船 195
大暑饮食养生：及时补充蛋白质，早餐忌吃冷食 197
大暑药膳养生：健脾清暑、减肥降脂、降低血压 198
大暑起居养生：睡眠时间要充足，衣服要选择天然面料 200
大暑运动养生：双手轮换扇扇子，既消暑又防肩周炎 200
大暑时节，常见病食疗防治 201
与大暑有关的耳熟能详的谚语 202
与大暑有关的脍炙人口的诗词鉴赏 203
第7章 夏季穿衣、美容、心理调适策略 204
夏季穿衣：选择吸湿、散热性能好和吸热性能差的面料 204
夏季美容护理：注意皮肤清洁，切忌天天洗头 207
夏季心理调适：清静度夏、静养勿躁、胸怀要宽阔 210
第8章 夏季养花、钓鱼、爱车保养温馨提示 212
夏季养花：接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红 212
夏季钓鱼——大麦黄，钓鱼忙 214
夏季爱车保养：防水防晒，防爆胎防自燃 216
第四篇 秋处露秋寒霜降——秋季的6个节气 222
第1章 立秋：禾熟立秋，兑现春天的承诺 222
立秋气象和农事特点：秋高气爽，开始收获 222
立秋农历节日：七夕节 224
立秋主要民俗：戴楸叶、贴秋膘、摸秋、尝秋鲜 228
立秋饮食养生：少辛增酸，进食“温鲜”食物 232
立秋药膳养生：补骨添髓、滋阴降火、解暑消烦 234
立秋起居养生：早睡早起、规律作息、消除秋乏 235
立秋运动养生：轻松慢跑，预防感冒、秋燥和疲劳 236
立秋时节，常见病食疗防治 237
与立秋有关的耳熟能详的谚语 238
与立秋有关的脍炙人口的诗词鉴赏 239
第2章 处暑：处暑出伏，秋凉来袭 240
处暑气象和农事特点：早晚凉爽，农田急需蓄水、保墒 240
处暑农历节日：中元节——鬼节 240
处暑主要民俗：开渔节、吃鸭子 243
处暑饮食养生：少吃苦味食物，健脾开胃宜吃黄鱼 244
处暑药膳养生：防止便秘、平肝降压、清热生津 246
处暑起居养生：“秋冻”要适可而止 246
处暑运动养生：秋高气爽，运动宜早动晚静 248
处暑时节，常见病食疗防治 250
与处暑有关的耳熟能详的谚语 252
与处暑有关的脍炙人口的诗词鉴赏 253
第3章 白露：白露含秋，滴落乡愁 254
白露气象和农事特点：天高气爽，千家万户忙秋收、秋种 254
白露主要民俗：吃番薯、喝白露茶和酒、祭禹王 254
白露饮食养生：喝粥饮茶有讲究，慎食秋瓜防腹泻 258
白露药膳养生：利尿通乳、安神助眠，益气补虚、温中暖下 259
白露起居养生：袒胸露体易受凉，防止秋燥和“秋季花粉症” 260
白露运动养生：赤脚活动已不宜，最佳运动是慢跑 261
白露时节，常见病食疗防治 262
与白露有关的耳熟能详的谚语 263
与白露有关的脍炙人口的诗词鉴赏 265
第4章 秋分：秋色平分，碧空万里 266
秋分气象和农事特点：凉风习习，田间秋收、秋耕、秋种忙 266
秋分农历节日：中秋节 266
秋分主要民俗：吃秋菜、送秋牛 272
秋分饮食养生：食物多样化，保持阴阳平衡 273
秋分药膳养生：滋阴壮阳、清润生津和健胃消食 275
秋分起居养生：多事之秋、少安毋躁、注意皮肤保湿 276
秋分运动养生：避免激烈运动，适宜慢跑和登山运动 277
秋分时节，常见病食疗防治 278
与秋分有关的耳熟能详的谚语 279
与秋分有关的脍炙人口的诗词鉴赏 280
第5章 寒露：寒露菊芳，缕缕冷香 281
寒露气象和农事特点：昼暖夜凉，农田秋收、灌溉、播种忙 281
寒露农历节日：重阳节——佩茱萸，饮菊花酒 281
寒露主要民俗：观红叶、吃芝麻 285
寒露饮食养生：既要进补，也要排毒 286
寒露药膳养生：暖胃、补气、补血、健胃消食、强筋壮骨 288
寒露起居养生：预防感冒哮喘，夜凉勿憋尿 289
寒露运动养生：倒走强身健体，注意安全 290
寒露时节，常见病食疗防治 292
与寒露有关的耳熟能详的谚语 293
与寒露有关的脍炙人口的诗词鉴赏 294
第6章 霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、残秋 295
霜降气象和农事特点：露水凝成霜，农民秋耕、秋播和秋栽忙 295
霜降农历节日：祭祖节——送寒衣 297
霜降主要民俗：赏菊、打霜降、摘种子 298
霜降饮食养生：食用坚果要适量，食豌豆提高免疫力 299
霜降药膳养生：滋阴润肺、清热化痰，润燥滑肠、补气养胃 301
霜降起居养生：注意腹部保暖，洗澡不要过频 302
霜降运动养生：量力而行选择活动，健身须循序渐进 303
霜降时节，常见病食疗防治 304
与霜降有关的耳熟能详的谚语 305
与霜降有关的脍炙人口的诗词鉴赏 306
第7章 秋季穿衣、美容、心理调适策略 307
秋季穿衣：衣物暴晒后再穿，慎穿裙装 307
秋季美容护理：加强保湿，按摩面部养容颜 308
秋季心理调适：保持心情舒畅防秋愁 311
第8章 秋季养花、钓鱼、爱车保养温馨提示 312
秋季养花：停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花 312
秋季钓鱼——钓鱼人追梦的黄金季节 314
秋季爱车保养：注意车内清洁，更新机油、冷却液体和玻璃水 315
第五篇 冬雪雪冬小大寒——冬季的6个节气 320
第1章 立冬：蛰虫伏藏，万物冬眠 320
立冬气象和农事特点：气温下降，江南抢种、移栽和灌溉忙 320
立冬农历节日：下元节——水官解厄之辰 322
立冬主要民俗：补冬、养冬、迎冬 323
立冬药膳养生：消积导滞、补脾养胃，补肾涩精、补精益血 328
立冬起居养生：睡前温水泡脚，室内温度要提高 329
立冬运动养生：规律运动身体好，早睡晚起多活动 330
立冬时节，常见病食疗防治 331
与立冬有关的耳熟能详的谚语 332
与立冬有关的脍炙人口的诗词鉴赏 333
第2章 小雪：轻盈小雪，绘出淡墨风景 334
小雪气象和农事特点：开始降雪，防冻、保暖工作忙 334
小雪主要民俗：祭神、建醮、腌菜、风鸡 336
小雪民间宜忌：忌讳天不下雪 339
小雪饮食养生：适当吃些肉类、根茎类食物御寒 339
小雪药膳养生：补肾益气、祛虚活血，乌须发、美容颜 341
小雪起居养生：御寒保暖，早睡晚起 341
小雪运动养生：运动前要做足准备活动 342
小雪时节，常见病食疗防治 344
与小雪有关的耳熟能详的谚语 345
与小雪有关的脍炙人口的诗词鉴赏 346
第3章 大雪：大雪深雾，瑞雪兆丰年 347
大雪气象和农事特点：北方千里冰封、万里雪飘，南方农田施肥、清沟排水 347
大雪主要民俗：藏冰、腌肉、打雪仗、赏雪景 349
大雪民间宜忌：瑞雪兆丰年，无雪可遭殃 350
大雪饮食养生：不可盲目进补，消瘀化痰、理气解毒吃萝卜 352
大雪药膳养生：补血止血、滋阴润肺、补中益气、补肾壮阳 353
大雪起居养生：洗澡水不宜烫、时间不宜长，睡觉要穿睡衣 354
大雪运动养生：运动最好在下午做 355
大雪时节，常见病食疗防治 356
与大雪有关的耳熟能详的谚语 358
与大雪有关的脍炙人口的诗词鉴赏 359
第4章 冬至：冬至如年，寒梅待春风 361
冬至气象和农事特点：数九寒冬，农田松土、施肥和防冻 361
冬至主要民俗：过冬节、祭祖、祭天、拜师祭孔 363
冬至饮食养生：冬至吃饺子、喝鸡汤、吃花生有讲究 372
冬至药膳养生：补虚益精、清热明目、滋阴益气、补肾固精 373
冬至起居养生：勤晒被褥，注意头部保暖和防风 374
冬至运动养生：溜冰、滑雪和冬泳，切忌过分剧烈 375
冬至时节，常见病食疗防治 377
与冬至有关的耳熟能详的谚语 377
与冬至有关的脍炙人口的诗词鉴赏 379
第5章 小寒：小寒信风，游子思乡归 380
小寒气象和农事特点：天气寒冷，农田防冻、清沟、追肥忙 380
小寒农历节日：腊八节——喝腊八粥 382
小寒主要民俗：杀年猪、磨豆腐 384
小寒饮食养生：喝腊八粥有益健康，补肾阳、滋肾阴可多食虾 386
小寒药膳养生：补虚弱、强筋骨，清热、化痰止咳 387
小寒起居养生：防止冷辐射伤害 389
小寒运动养生：公园或庭院步行健身 390
小寒时节，常见病食疗防治 391
与小寒有关的耳熟能详的谚语 392
与小寒有关的脍炙人口的诗词鉴赏 393
第6章 大寒：岁末大寒，孕育又一个轮回 394
大寒气象和农事特点：天寒地冻，积肥堆肥为春耕做准备 394
大寒农历节日：小年——祭灶 396
大寒主要民俗：尾牙祭、糊窗户、赶年集 399
大寒民间宜忌：忌天不下雪 401
大寒饮食养生：御寒就吃红色食物，滋补就食用桂圆 402
大寒药膳养生：益气止渴、强筋壮骨，补肝肾、滋阴润肠 403
大寒起居养生：早睡晚起，室内通风，防煤气中毒 403
大寒运动养生：运动前做好热身活动 404
大寒时节，常见病食疗防治 405
与大寒有关的耳熟能详的谚语 406
与大寒有关的脍炙人口的诗词鉴赏 407
第7章 冬季穿衣、美容、心理调适策略 409
冬季穿衣：导热性越低的衣服保暖效果越好 409
冬季美容护理：预防皮肤干燥，注意滋阴养颜、护发 410
冬季心理调适：养心宜藏，防止抑郁 413
第8章 冬季养花、钓鱼、爱车保养温馨提示 414
冬季养花：梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香 414
冬季钓鱼——孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪 416
冬季爱车保养：注意胎压和磨损，空调、发动机、电瓶勤保养 419