第一章 自我伤害行为认识 1
第一节 青少年自残风盛行 2
青少年自残风盛行 2
自我伤害行为 4
自我伤害行为认识 6
第二节 自我伤害行为 10
严重的自我伤害行为 10
几种常见的自我伤害行为 11
冲动性的自我伤害行为 13
趣味小测试——青少年心理健康测试 15
第二章 按下自我伤害的暂停键 19
第一节 掌握健康心理知识 20
认识心理健康 20
青少年心理健康标准 23
识别心理疾病 29
心理疗法之模仿学习法 33
心理疗法之强化疗法 34
心理疗法之空椅子技术 36
了解心理咨询 37
第二节 做心理的指导师 39
加重自己心理补偿的砝码 39
笑口常开 41
珍惜拥有 43
运动解忧 45
放下心中的烦恼 47
告别焦虑 49
告别侥幸心理 51
趣味小测试——你经常被焦虑所困扰吗 55
第三章 走出自杀的阴影 57
第一节 封闭自杀心理 58
青少年自杀盛行 58
自杀跌入绝望深渊 59
减压，远离情绪危机 62
纠正不良性格 67
第二节 淡化挫折远离自杀心理 73
学会对付失落感 73
掌握振作的方法 76
挫折之后迅速崛起 77
让失败来成就你的未来 80
顽强地同命运抗争 84
自我激励——战胜挫折最强大的内在动力 86
坚强的意志战胜挫折 87
趣味小测试——你会如何面对失败 91
第四章 正视自己，停止自我折磨 93
第一节 认识生命的珍贵 94
学会珍爱生命 94
生命的价值 96
不让生命的价值为零 97
别拿健康换成功 99
第二节 学会正视自己 103
不可高估计自己 103
相信手中的牌 105
不被长处蒙住双眼 107
别让“身份”扼杀你的未来 109
取悦世界前先取悦自己 110
完善自我认知 112
评估自己所拥有的能力 116
趣味小测试——心理适应性测试 118
第五章 别让悲伤蒙蔽我们的心 121
第一节 不要有坏情绪 122
悲伤是一种自戕 122
告别悲观，潇洒上路 126
痛苦需要宣泄 128
不让失意不断扩散 130
喜怒无度最易生病 132
巧用各种情绪管理技巧 134
第二节 快乐从这里出发 137
心向着阳光，就不会感到悲伤 137
笑是最便宜的灵丹妙药 138
乐观的人不与怒气为伍 141
抗拒忧郁，回归快乐 144
懂得欣赏，别让心不快乐 149
培养乐观的心态 152
趣味小测试——你给自己的快乐打多少分 155
第六章 自我伤害的“急救箱” 157
第一节 学会自我诊治 158
准备好结束自我伤害 158
学会与父母交流 160
描述你的自我伤害行为 163
自我伤害的预防 165
第二节 自我伤害康复训练 170
学会集中注意力 170
增加情绪的忍耐力 172
想象放松法 174
肌肉放松法 176
趣味小测试——情绪稳定性测试 178