第一章 运动损伤概论 1
什么是运动损伤？ 2
运动损伤有哪些影响因素？ 2
运动损伤是急性还是慢性的？ 5
运动损伤是如何分类的？ 5
如何区分扭伤和拉伤？ 6
第二章 运动损伤的预防 7
有关运动损伤预防的介绍 8
热身运动 8
整理活动 11
FITT原则 13
过度训练 14
体质和技能提高 16
体质健康 17
第一部分：力量训练 17
第二部分：循环训练 20
第三部分：交叉训练 22
第四部分：快速伸缩复合训练 24
拉伸练习和柔韧性 27
第一部分 拉伸练习如何预防运动损伤 27
第二部分：安全拉伸活动的规则 28
第三部分：如何合理拉伸 33
设施、规则和运动防护装备 35
第三章 运动损伤的治疗与康复 37
运动损伤的处理简介 38
身体素质的恢复 42
第四章 皮肤的运动损伤 47
001 切割伤、擦伤、皮肤红肿 48
002 晒伤 50
003 冻伤 51
004 脚气（足癣） 52
005 水泡 54
006 鸡眼、胼胝、跖疣（瘊子） 55
第五章 头和颈部的运动损伤 57
007 头部震荡、组织挫伤、出血、骨折 58
008 颈部拉伤、骨折、挫伤 60
009 颈神经拉伸综合征 62
010 挥鞭样损伤（颈部扭伤） 63
011 斜颈（急性斜颈） 64
012 椎间盘突出（急性颈椎椎间盘疾病） 66
013 神经压迫（颈神经根炎） 68
014 骨刺（颈椎关节强直） 69
015 牙 70
016 眼 72
017 耳 73
018 鼻 74
第六章 手部和手指的运动损伤 75
019 掌骨骨折 76
020 拇指扭伤（尺侧副韧带） 78
021 锤状指（指长伸肌腱） 79
022 手指扭伤 80
023 手指脱位 82
024 手／手指肌腱炎 83
第七章 腕部和前臂的运动损伤 85
025 腕部和前臂的骨折 86
026 腕部扭伤 88
027 腕骨脱位 89
028 腕管综合征 90
029 尺管综合征 92
030 腕部腱鞘囊肿 94
031 腕部肌腱炎 95
第八章 肘关节运动损伤 97
032 肘部骨折 98
033 肘部扭伤 100
034 肘关节脱位 101
035 肱三头肌肌腱断裂 102
036 网球肘 104
037 高尔夫球手肘 105
038 投掷者肘 106
039 肘部滑囊炎 108
第九章 肩部和上臂的运动损伤 109
040 骨折（锁骨、肱骨） 110
041 肩关节脱位 112
042 肩关节半脱位 114
043 肩锁关节分离 116
044 胸锁关节分离 117
045 肱二头肌肌腱断裂 118
046 肱二头肌挫伤 120
047 肌肉拉伤（肱二头肌、胸部肌肉） 121
048 撞击综合征 122
049 肩袖肌腱炎 124
050 肩部滑囊炎 125
051 肱二头肌肌腱炎 126
052 胸肌附着处炎症 128
053 冻结肩（粘连性囊炎） 129
第十章 背部和脊柱的运动损伤 131
054 背部肌肉拉伤 132
055 背部韧带扭伤 133
056 背部挫伤 134
057 椎间盘突出（或椎间盘破裂） 136
058 椎间盘膨出 138
059 椎骨应力性骨折 139
第十一章 胸部和腹部的运动损伤 141
060 肋骨骨折 142
061 连枷胸 144
062 腹部肌肉拉伤 146
第十二章 髋部、骨盆和腹股沟的运动损伤 149
063 屈髋肌群拉伤 150
064 髋撞击伤 152
065 撕脱性骨折 153
066 腹股沟拉伤 154
067 耻骨炎 155
068 应力性骨折 157
069 梨状肌综合征 158
070 髂腰肌肌腱炎 160
071 内收肌肌腱炎 161
072 弹响髋综合征 162
073 大转子滑囊炎 164
第十三章 腘绳肌和股四头肌的运动损伤 167
074 股骨骨折 168
075 股四头肌拉伤 170
076 腘绳肌拉伤 171
077 大腿挫伤 173
078 髂胫束综合征 174
079 股四头肌肌腱炎 176
第十四章 膝关节的运动损伤 179
080 内侧副韧带扭伤 180
081 前交叉韧带扭伤 182
082 半月板撕裂 183
083 滑囊炎 184
084 滑膜皱襞综合征 186
085 胫骨粗隆骨骺炎 187
086 剥脱性骨软骨炎 188
087 髌股疼痛综合征 190
088 髌腱炎（跳高膝） 191
089 髌骨软骨软化症（跑步膝） 192
090 髌骨半脱位 193
第十五章 小腿的运动损伤 195
091 骨折（胫骨、腓骨） 196
092 小腿后群肌肉拉伤 198
093 跟腱拉伤 199
094 跟腱炎 200
095 胫骨内侧疼痛综合征（外胫夹） 202
096 应力性骨折 203
097 胫前间隔综合征 205
第十六章 踝关节的运动损伤 207
098 踝关节扭伤 208
099 踝关节骨折 209
100 胫后肌腱炎 211
101 腓骨肌腱半脱位 212
102 腓骨肌腱炎 214
103 剥脱性骨软骨炎 215
104 足部外翻 217
105 足部内翻 218
第十七章 足的运动损伤 219
106 足部骨折 220
107 跟骨后滑囊炎 222
108 应力性骨折 223
109 伸肌和屈肌肌腱炎 224
110 莫顿神经瘤 226
111 籽骨炎 228
112 ？外翻 229
113 锤状趾 231
114 人工草地趾 232
115 爪形足（高弓足） 233
116 足底筋膜炎 235
117 跟骨骨刺 236
118 黑趾甲（甲下血肿） 237
119 嵌甲 238