缘起 环球自助旅行安全第一：女性顾虑远远超过男性！ 1
前言 拓展自我的世界观 9
卷一 中国人昂首走向世界 培养大勇气——男女老少皆可环球旅行 17
卷二 旅途圣经 走路请看国旗 计划·签证·出境·入境·习俗·食宿&交通 29
卷三 闯天入地 自己走游世界 独行·两人行·多人行&怎么走都行 53
卷四 实现梦想 走进“香格里拉” 初级中级的旅行：平安舒适 逍遥浪漫 79
卷五 艺高胆大 也来天马行空 高级探险的旅行·艰苦冒险&出生入死 95
卷六 漫漫旅程 抗拒偷抢骗杀 危机四伏·处处陷阱·怎么走&怎么防 129
卷七 绕走地球 通晓天文地理 走万里路胜读万卷书&用心眼智慧走 149
卷八 吃喝玩乐 享受自助情趣 旅行中浪漫追寻&美食、好景、情爱 167
卷九 浪迹天涯 旅行者讲故事 诚挚忠告 背包客自助旅行经验分享 191
卷十 老马识途 自助旅行见闻 背包客大师马中欣精彩的旅行故事——奇情、惊险、浪漫 221
卷十一 中国台湾之旅 美食景点民宿 梅门养生·心灵驿站·金瓜石&台东奇景 247
卷十二 旅途信息 全球民宿客栈：马中欣推荐旅舍旅行网络信息 267