上[养兵千日——勤练内功，自我提升] 1
1.你不需要完美和那么多“必须” 2
2.自信从接受自己的长相开始 6
3.保持本色，是立身之道 11
4.做擅长的事，会提升自信 16
5.回想自己的“当年勇” 20
6.越怕的事，越要硬着头皮去做 23
7.汲取励志的精神养料 26
8.看看那些不如你的人 29
9.盘点你可以自信的“资本” 32
10.不能只拿“外在”衡量成功 36
11.了解成功者的失败，会发现普通人也可以成功 40
12.对待失败，不要过分“概括化” 44
13.依靠自己做事，会逐渐增加自信 47
14.树立良好的“自我意象” 50
15.内向的人也有其优势 53
16.拥有健康的体魄，会使你更自信 56
17.真心的朋友，会增加你的自信 61
18.帮助别人，会让你感觉良好 64
19.经常奖励自己，会给自己力量 67
20.说话多用肯定的语气 71
21.集中精力在你能控制的领域 74
22.多做“出头露面”的练习 78
23.避开家庭对你的不利影响 81
中[秣马厉兵——临阵磨枪，不快也光] 85
24.准备充足，会使你更加自信 86
25.做出自信的姿态和动作 91
26.模仿那些自信的人 95
27.预演要做的事，使你更有把握 98
28.先把小事做好，从小自信开始 102
29.遇到事情，多看乐观的方面 105
30.给自己提“好”的问题 109
31.理性对待爱泼冷水的人 113
32.事先想到最糟的结果是什么 116
33.放松身体，驱除紧张 120
34.别给失败预留借口 122
35.给自己一个心灵“减压室” 127
下[士兵突击——状态神勇，志在必得] 131
36.给恐惧一个“自白”的机会 132
37.用行动驱散焦虑 136
38.把事情简化，就容易一些 139
39.别人的看法没那么重要 143
40.微笑吧，自信会随之而来 147
41.过度谦虚是贬低自己 151
42.穿着得体，平添自信 155
43.做正当的事，才会坦然 158
44.失误了，不妨自我解嘲 162
45.避免抱怨产生“自怜” 165
46.比赛的时候，别想着奖牌 169
47.对自己说：“我会做好的”！ 173
48.吸取教训后，就把失败忘掉 177
49.遇到问题别气馁，后面也许有机会 181
50.给自己一个心理代偿，可恢复自信 185