《金刚铁板功》总说 1
上篇 摆架要诀 5
推功摆架定形数息法第一 5
一、推功摆架的作用 5
二、推功摆架中的术语解释 6
三、推功摆架中的主要型体 15
四、推功摆架的做法 18
棚功摆架定形数息法第二 20
一、棚功摆架的作用 20
二、棚功摆架中的术语解释 23
三、棚功摆架中的主要型体 25
四、棚功摆架的做法 25
一、腰功摆架的作用 28
腰功摆架定形数息法第三 28
二、腰功摆架中的术语解释 29
三、腰功摆架中的主要型体 31
四、腰功摆架的做法 32
雕功摆架定形数息法第四 34
一、雕功摆架的作用 34
二、雕功摆架中的术语解释 34
三、雕功摆架中的主要型体 36
四、雕功摆架的做法 37
中篇 做架要诀 41
推功做架服气至秘法第一 41
棚功做架服气至秘法第二 45
腰功做架服气至秘法第三 48
雕功做架服气至秘法第四 52
一、青年组 57
操作日程第一 57
下篇 操作禁要 57
三、老年组 61
禁忌秘要第二 63
一、起居禁规解 63
二、饮食犯忌解 66
三、做架循令解 71
四、做架答疑解 75
补遗 活气诸法 78
三关活气法第一 78
一、手三关活气法 79
二、身三关活气法 83
三、腿三关活气法 88
提劲活气法第二 93
一、推动提劲活气法 94
二、棚功提劲活气法 96
三、腰功提劲活气法 97
四、雕功提劲活气法 99
搭架活气法第三 100
一、推功搭架活气法 101
二、棚功搭架活气法 102
三、腰功搭架活气法 103
四、雕功搭架活气法 104
游身活气法第四 105
一、推功游身活气法 106
二、棚功游身活气法 108
三、腰功游身活气法 108
四、雕功游身活气法 108
附：《补遗·活气诸法》操作日程 108
后记 108