第一章 了解自我按摩的原理与概念 2
疾病如何产生，我们就如何将它治愈 2
什么是按摩 3
自我按摩就能让自己大病化小，小病化了 3
人体是靠经脉相连的 5
经络、穴位、脏腑的含义是什么 10
人体有哪些经络 11
人体有哪些穴位 12
通过全息反射区治病的几大优点 15
反射区与穴位——自我按摩的两大关键词 16
自我按摩养生有何显著特点 19
按摩的作用原理是什么 19
自我养生保健按摩的种类 22
第二章 自我按摩的基本操作与技法 26
按摩前的准备工作 26
自我按摩的常用介质 27
自我按摩的辅助工具 28
按摩的八种治疗手法 29
自我按摩的常用操作手法 31
自我按摩时的体位注意事项 37
为他人按摩时按摩者的体位选择 38
按摩注意事项和刺激强度 38
自我按摩的用力原则 39
自我按摩的指力练习 40
不会出错的经络找穴法 41
人人都能学会的穴位刺激 42
头面部常用穴位速查表 43
颈、胸、腹部常用穴位速查表 45
背、腰、臀部常用穴位速查表 48
上肢常用穴位速查表 50
下肢常用穴位速查表 51
自我按摩的适应症 52
自我保健按摩的注意事项 53
不宜按摩的情形 55
自我按摩前后注意事项 56
按摩常用的检查诊断方法 58
第三章 人体反射区按摩功效解说 68
足部反射区 68
足部反射区是人体最大的秘密 68
足底反射区的神效 69
足背反射区的神效 72
右脚反射区的神效 73
脚心反射区的神效 74
足趾反射区的神效 75
按摩足部的疗效和特点 75
按摩足部需要注意的问题 76
小腿反射区的特效 77
小腿外侧反射区的功效 78
小腿背面反射区的功效 78
手部反射区的神效 79
手是人体状况的缩影 79
第四章 日常多发病的快速按摩疗法 84
头痛的快速按摩疗法 84
眩晕的快速按摩法 87
胸闷的快速按摩疗法 91
感冒的快速按摩疗法 94
咳嗽的快速按摩疗法 97
腹泻的快速按摩疗法 101
消化不良的快速按摩疗法 103
颈椎病的快速按摩疗法 106
睡觉落枕的快速按摩疗法 108
腰痛的快速按摩疗法 109
失眠的快速按摩疗法 113
第五章 内科常见病的自我按摩疗法 118
高脂血症的自我按摩疗法 118
冠心病的自我按摩疗法 120
心绞痛的自我按摩疗法 123
脂肪肝的自我按摩疗法 125
慢性胆囊炎的自我按摩疗法 127
中风后遗症的自我按摩疗法 129
痛风的自我按摩疗法 131
贫血的自我按摩疗法 133
中暑的自我按摩疗法 137
盗汗的自我按摩疗法 139
第六章 呼吸系统病症的自我按摩疗法 142
哮喘的自我按摩疗法 142
打鼾的自我按摩疗法 145
咽喉肿痛的自我按摩疗法 147
肺炎的自我按摩疗法 149
急性支气管炎的自我按摩疗法 152
慢性支气管炎的自我按摩疗法 154
大叶性肺炎的自我按摩疗法 157
肺气肿的自我按摩疗法 159
过敏性鼻炎的自我按摩疗法 162
急性鼻炎的自我按摩疗法 165
慢性鼻炎的自我按摩疗法 167
第七章 消化系统病症的自我按摩疗法 172
厌食症的自我按摩疗法 172
恶心呕吐的快速按摩疗法 174
烧心的自我按摩疗法 176
打嗝的自我按摩疗法 178
腹胀的自我按摩疗法 180
痔疮的自我按摩疗法 181
慢性胃炎的自我按摩疗法 185
胃溃疡的自我按摩疗法 189
胃痉挛的自我按摩疗法 193
慢性肝炎的自我按摩疗法 194
慢性痢疾的自我按摩疗法 196
慢性肠炎的自我按摩疗法 200
十二指肠溃疡的自我按摩疗法 202
胃脘痛的自我按摩疗法 204
胃下垂的自我按摩疗法 205
胃肠道功能紊乱的自我按摩疗法 208
第八章 骨骼与肌肉疾病的自我按摩疗法 212
膝关节炎的自我按摩疗法 212
慢性膝关节痛的自我按摩疗法 216
类风湿性关节炎的自我按摩疗法 218
腰椎间盘突出的自我按摩疗法 221
急性腰扭伤的自我按摩疗法 224
肩周炎的自我按摩疗法 227
腰肌劳损的自我按摩疗法 229
足跟痛的自我按摩疗法 233
网球肘的自我按摩疗法 236
腕管综合征的自我按摩疗法 238
肩关节扭挫伤的自我按摩疗法 241
腕关节损伤的自我按摩疗法 242
踝关节扭伤的自我按摩疗法 243
第九章 神经系统疾病的自我按摩疗法 246
神经性头痛的自我按摩疗法 246
偏头痛的自我按摩疗法 247
头晕的快速按摩疗法 249
面神经麻痹的自我按摩疗法 251
癫痫的自我按摩疗法 254
昏厥的自我按摩疗法 257
晕车、晕船、晕飞机的自我按摩疗法 258
中风的自我按摩疗法 261
偏瘫的自我按摩疗法 263
肋间神经痛的自我按摩法 267
三叉神经痛的自我按摩疗法 270
美尼尔氏综合征的自我按摩疗法 273
重症肌无力的自我按摩疗法 275
第十章 常见皮肤疾病的自我按摩疗法 280
牛皮癣的自我按摩疗法 280
红斑狼疮的自我按摩疗法 282
带状疱疹的自我按摩疗法 286
白癜风的自我按摩疗法 289
腋臭的自我按摩疗法 291
皮肤瘙痒的自我按摩疗法 293
神经性皮炎的自我按摩疗法 296
斑秃的自我按摩疗法 298
湿疹的自我按摩疗法 300
痤疮的自我按摩疗法 302
扁平疣的自我按摩疗法 305
第十一章 五官科疾病的自我按摩疗法 308
耳鸣的自我按摩疗法 308
口臭的自我按摩疗法 310
口腔溃疡的自我按摩疗法 312
喉咙痛的自我按摩疗法 314
流鼻血的自我按摩疗法 316
青光眼的自我按摩疗法 318
第十二章 妇科疾病的自我按摩疗法 322
月经不调的自我按摩疗法 322
闭经的自我按摩疗法 324
不孕症的自我按摩疗法 326
阴道炎的自我按摩疗法 328
盆腔炎的自我按摩疗法 329
性冷淡自我按摩疗法 331
更年期综合征的自我按摩疗法 332
产后小便异常的自我按摩疗法 334
经期综合征自我按摩疗法 335
子宫脱垂的自我按摩疗法 336
乳腺增生的自我按摩疗法 338
乳腺炎的自我按摩疗法 340
第十三章 男科疾病的自我按摩疗法 344
阳痿的自我按摩疗法 344
早泄的自我按摩疗法 345
腰痛的自我按摩疗法 347
遗精的自我按摩疗法 349
肾虚的自我按摩疗法 351
精液状态异常的自我按摩疗法 353
第十四章 儿科疾病的自我按摩疗法 358
小儿感冒的自我按摩疗法 358
流行性腮腺炎的自我按摩疗法 360
小儿尿潴留按摩疗法 361
小儿腹痛按摩疗法 362
小儿麻疹按摩疗法 364
小儿梦呓按摩疗法 365
小儿流涎按摩疗法 366
小儿呃逆按摩疗法 368
小儿口疮按摩疗法 370