综述 1
第一节 现代舞基本功训练 1
第二节 现代舞基本功训练的基本特征 1
第三节 现代舞基本动作元素 2
思维导图 10
第一章 活动训练 11
组合一脊椎活动练习 11
组合二地面活动练习 16
组合三蹲活动练习 20
反思与拓展 27
思维导图 28
第二章 原地训练 29
组合一原地擦地练习 29
组合二原地脚腕练习 33
组合三快速擦地练习 36
组合四地面摆腿练习 38
组合五倒地爬起练习 44
反思与拓展 46
思维导图 47
第三章 移动训练 49
组合一步伐练习 49
组合二划圈练习 56
组合三倾倒重心练习 60
组合四半蹲步伐练习 62
组合五腿部摆荡练习 66
组合六踢腿练习 69
反思与拓展 72
思维导图 72
第四章 跳跃训练 73
组合一原地小跳练习 73
组合二原地中跳练习 77
组合三斜线跳练习 78
组合四斜线跑跳练习 81
组合五跳跃练习 82
反思与拓展 85
思维导图 85
第五章 结束训练 87
放松练习 87
反思与拓展 93
思维导图 93
知识链接（现代舞作品欣赏名目） 94
名家名言 99
主要参考书目 100