引言 1
自我设限，把时间充分利用起来 2
简化生活，有所选择 3
每次只达到一个目标 4
“简单高效”的六大原则 7
这本书能为你带来什么 8
第一部分 “简单高效”的六大原则 15
第一章 “少即是多”的力量 15
从日本“俳句”中学到的哲学 15
选择回报最大的任务 17
为生活的各个领域设限 19
第二章 自我设限的艺术 24
为要做的事情设定限制的作用 24
生活中哪些是需要设限的领域 26
成功设限的步骤 27
第三章 抓住重点，化繁为简 31
首先问自己：哪些事情是最重要的 31
问一些问题，帮助自己做出取舍 32
简化之前，先弄清自己真正想做什么 35
第四章 集中精力，只活在当下 41
专注改变人生 41
专注于“唯一任务” 43
专注于当下的最好方法 46
第五章 养成新习惯，接受“少即是多”的挑战 51
“三十天挑战”的神奇力量 51
“三十天挑战”中的规则 52
从十二种重要习惯入手 54
第六章 小处着手，确保养成好习惯 58
“小处着手”的积极作用 58
“小处着手”在生活中的运用 60
第二部分 实践 66
第七章 简化目标和项目 66
“唯一目标”体系，每天离它更近一步 66
简化项目清单，先做三个项目 69
集中精力完成项目 72
无法掌控项目清单怎么办 75
第八章 简化任务，减轻压力 80
重点关注“头等要务”，充分发挥“设限”的力量 80
把大任务分解成一小时内能完成的小任务 82
第九章 简化时间管理 86
灵活的日程安排，掌控你的生活 86
每天早上先决定当天的任务，弄清优先次序 88
删减任务，只关注投入产出比高的任务 90
批量处理任务 91
时间管理的简单工具 94
第十章 简化电子邮件 98
限制收件箱的数量 98
限制查邮件的时间 100
减少收件量 103
用最短的时间清空收件箱 107
简明扼要，尽量把邮件写得短小精悍 110
第十一章 减少不必要的上网时光 112
觉察：追踪浏览记录 112
警醒：制订计划 113
专注：学会断网工作 114
自律：如何避免分心 117
第十二章 轻松存档，“文件堆”一扫光 121
打造简单的存档系统 121
管理家中文件的小诀窍 126
第十三章 减少承诺，下定决心，对别人说“不” 130
承诺带来的压力 130
盘点许下的承诺 131
把最重要的四五项承诺列成简短清单 133
收回无关紧要的承诺 134
对别人的请求学会说“不” 136
挤出时间做喜欢做的事 139
简化生活的小诀窍 141
第十四章 简化常规活动 146
打造属于自己的晨间常规活动 146
可供选择的晨间常规活动 147
用夜间常规活动给第二天充电 149
可供选择的夜间常规活动 150
如何把常规活动变成坚持下去的习惯 152
第十五章 清理办公环境 155
桌面整洁的好处 155
动手整理，迈出第一步 156
简化办公区域 158
保持“不易分心”的办公环境 161
清理家居环境 163
如何让家保持整洁 165
第十六章 放慢速度，适应慢节奏的生活 169
缓慢专注 169
缓慢工作 171
吃慢食 175
开慢车 178
第十七章 轻松健身，拥有健康的生活方式 183
健身很难的原因是什么 183
简单健身计划，获得真正的健康和苗条 185
第一步：养成坚持锻炼的习惯 187
第二步：逐渐向健康饮食过渡 191
第三步：坚持不懈，短期目标，定期汇报 193
坚持锻炼的三十个动力 196
第十八章 找到动力，是一切目标实现的基石 202
动力是怎么发挥作用的？ 202
从一开始就激励自己的八种方式 203
痛苦挣扎时保持动力的二十种方式 206
致谢 215