推荐序 8
自序 16
瑜伽前的暖身准备 20
暖身瑜伽（拜日式） 22
呼吸与冥想 30
腹式呼吸 32
冥想 34
瑜伽使身体回归自然 36
关于肝脏 38
关于心脏 40
关于肺脏 42
关于脾脏 44
关于肾脏 46
瑜伽使身体更健康 48
预防头痛 50
减轻肩颈酸痛 58
减轻腰酸背痛 66
改善咳嗽 74
改善腿部僵硬 78
改善手脚冰冷 84
健胃 94
改善鼻子过敏 100
改善便秘、消化不良 106
改善痔疮 114
减轻疲劳 122
预防感冒 128
减轻生理痛 132
改善失眠 134
瑜伽美容随身书 138
健胸 140
瘦脸 142
起床 146
走路 148
看电视 150
睡觉前 154