前言 2
推荐序扬·普鲁金先生 4
PART1 在开始学习足球技术之前要做的事 12
踢足球所必备的技术有这么多 12
位置和阵型是什么 14
踢足球所需的装备 18
选择球鞋的要点 20
在开始训练前请注意这些事情 22
来做准备运动吧 24
中场休息时间1 从踢街头足球开启职业生涯的著名球星 26
PART2 颠球——来玩踢足球吧 28
球是圆的 28
颠球的要领是准确地找到球的中心 28
来练习颠球吧 30
用正脚背来颠球 30
用脚内侧来颠球 32
用脚外侧来颠球 34
用大腿来颠球 36
用头来颠球 38
用肩膀来颠球 40
来玩踢足球吧！挑战简单的挑球 42
把球向上勾 42
双脚夹球挑球 44
双脚夹球向后挑球 46
把球停在脚背上 48
准确地控球 50
利用脚内侧和脚外侧来停球 50
利用脚底来停球 52
利用胸部来停球 54
利用大腿来停球 56
利用脚来停空中球 58
中场休息时间2来好好思考一下颠球的目的吧 60
PART3 脚法——来挑战各种各样的脚法吧 62
脚法的诀窍在这里 62
根据触球点来改变球运动的方向 62
提高脚法的计划 64
掌握正脚背踢 64
实用篇 正脚背截踢低空中球 66
实用篇 正脚背截踢高空中球 67
提高篇 来做这样的练习吧 68
掌握脚内侧踢 70
实用篇把从斜左方传来的球踢向斜右方 72
实用篇把从斜右方传来的球踢向斜左方 73
实用篇在跑动时用脚内侧截踢 74
提高篇来做这样的练习吧 75
掌握脚外侧踢 78
掌握脚尖踢 80
掌握内脚背踢 82
掌握外脚背踢 84
掌握正脚尖踢 85
掌握脚后跟踢 86
中场休息时间3为什么南美的选手球技会如此高超 88
PART4 盘带——足球的基础就在这里 90
盘带在这些时候发挥作用 90
盘带的基础是什么 91
奔向对方球门的盘带——［突破篇］Ⅰ 91
朝着对方球门盘带——［突破篇］Ⅱ 92
不失球的盘带——［护球篇］ 94
提高盘带技术和计划 96
阿根廷派技术流盘带——［用穿裆球来一决胜负］Ⅰ 96
阿根廷派技术流盘带——［用穿裆球来一决胜负］Ⅱ 98
巴西派错时过人——［从内向外］ 100
巴西派错时过人——［从外向内］ 102
巴西派错时过人——［用二次触球假动作来一决胜负！］ 104
英格兰派——同球一起提高速度！ 106
运用脚底！——运球从对手身边逃走Ⅰ 108
运用脚底！——运球从对手身边逃走Ⅱ 110
来学习各种各样的假动作吧 112
虚踢 112
剪刀脚 114
踏步与剪刀脚 116
人球分过 118
后拉 120
克鲁伊夫转身 122
挑球 124
装作停球的样子 126
把球隐藏起来取对手的逆向 128
盘带训练 130
使用假动作的时机是 130
抓住空当 132
利用各种场地来练习盘带 134
中场休息时间4泥巴地是什么 136
PART5 头球——头球不是高个子的专利 138
用头球扩展你的足球世界 138
头球不痛的 138
头球要的是对空间的把握和对时机的预测 140
顶从正面来的球 142
原地顶球 142
单脚蹬踏顶球 144
背向顶球 146
鱼跃顶球 148
顶变向球 150
原地顶球 150
中场休息时间5把头球当作你的武器 152
PART6 最终章——在比赛中获胜量为重要的事情 154
洞穿球门！ 154
准确地瞄准球门射门 154
以向球门传球的感觉去射门试试 156
从接到传球到射门！用正脚背踢打出强劲的射门 158
从接到传球到射门！瞄准目标后用脚内侧踢打出射门 160
从与守门员一对一对决中取得射门吧 162
从一对一对决开始练习射门吧 164
全世界的孩子们都热衷的游戏——在迷你对抗赛中获得提高 166
掷界外球决定着比赛走向的重要球技之一 168
中场休息时间6认识到射门的重要性 170
PART7 FUNROOTS回答孩子们关于足球的疑问 172
问题1 应该如何处理伤病？同时又该如何克服伤病呢 172
问题2 从小学五年级才开始踢球晚不晚 174
问题3 怎么才能让自己跑得快起来 176
问题4 如何克服“训练一条龙，比赛一条虫”的现象 178
问题5 足球是只属于男孩子的运动 180
问题6 踢出强力射门的诀窍是什么 182
你至少要了解的足球用语 184
写在最后 188