五线谱 1
地面组合 3
1.提沉（1） 3
2.提沉（2） 4
3.旁移（1） 5
4.旁移（2） 6
5.含腆（1） 8
6.含腆（2） 9
7.冲靠（1） 10
8.冲靠（2） 11
9.旁提（1） 12
10.旁提（2） 13
11.横拧（1） 15
12.横拧（2） 16
13.云肩转腰（1） 17
14.云肩转腰（2） 19
站立组合 20
15.眼睛训练 20
16.舞姿组合 21
17.站立提沉 22
18.盘腕（1） 24
19.盘腕（2） 26
20.双晃手（1） 28
21.双晃手（2） 30
22.摇臂（1） 32
23.摇臂（2） 33
24.大刀花 34
25.圆场 35
26.慢步 44
27.掰扣步 45
28.花邦步（1） 47
29.花邦步（2） 48
30.云肩转腰（3） 49
31.云手 51
32.燕子穿林 53
33.青龙探爪 54
34.风火轮（1） 56
35.风火轮（2） 58
简谱 59
地面组合 61
1.提沉（1） 61
2.提沉（2） 62
3.旁移（1） 63
4.旁移（2） 64
5.含腆（1） 65
6.含腆（2） 66
7.冲靠（1） 67
8.冲靠（2） 68
9.旁提（1） 69
10.旁提（2） 70
11.横拧（1） 71
12.横拧（2） 72
13.云肩转腰（1） 73
14.云肩转腰（2） 74
站立组合 75
15.眼睛训练 75
16.舞姿组合 76
17.站立提沉 77
18.盘腕（1） 78
19.盘腕（2） 79
20.双晃手（1） 80
21.双晃手（2） 81
22.摇臂（1） 82
23.摇臂（2） 83
24.大刀花 84
25.圆场 85
26.慢步 88
27.掰扣步 89
28.花邦步（1） 90
29.花邦步（2） 91
30.云肩转腰（3） 92
31.云手 93
32.燕子穿林 94
33.青龙探爪 95
34.风火轮（1） 96
35.风火轮（2） 97