第一章 让你的人生时刻都洋溢着青春的活力 3
让你的人生能够越过 越美好的习惯 3
用正确的方法享用美食 3
吃饭也要讲究顺序 4
细嚼慢咽 6
不知道吃什么好的时候，就吃鱼吧 7
每天早晨“1杯水”！ 9
每天早晨1杯新鲜果蔬11汁日光浴 13
选用能保持年轻的食材 16
蔬菜汤 18
时令蔬菜1分钟烹饪法 22
1分钟烹饪·创意 26
早餐日记 30
简单的运动 32
养成活动身体的习惯 39
老年模特？ 42
“魔镜啊魔镜！我美吗？” 46
自然妆 49
洗冷水澡 52
不要忘记护理指甲 54
保持优美的姿态 56
每天早晨称体重 58
鼻塞的季节 59
用刷子让外套持久如新 60
晾衣服的方法 61
让熨衣服变得更加有趣 62
你能马上找到想穿的衣服吗？ 63
睡前准备好第二天要穿的衣服 68
珍珠项链 69
首饰的SOS 71
早晨再把昨天穿过的鞋子收起来 72
新的皮革制品与肥皂 73
最4喜欢苹果 74
香蕉的作用 76
第二章 让你的生活充满心灵的富足与温馨 79
让你的生活精致而优雅的习惯 79
发现小小的感动 79
如何避免闷闷不乐 81
不压抑自己的悲伤 84
大声笑 87
让自己积极向前的深呼吸 89
顺利的时候对自己说声“Yes”！ 91
用布口袋来锻炼大脑 94
让自己睡得更好的魔法 97
给自己准备一点儿放松的时间 99
一天的难处一天当 100
享受片刻的沉默 102
待客之心 103
亲切待人 105
感谢卡 108
不断祈祷 110
通过观察和学习来磨炼生活的品位 114
吸取一些流行元素 117
偶尔改变自己的行动模式 120
让自己沉静下来的深呼吸 122
全神贯注 124
1天攒1枚硬币 126
经常说“谢谢” 129
把表调快“1分钟” 131
乘坐电车时站在中间 132
“一层肩垫”的便签 134
感谢今天能平安无事 136
善始善终 139
不管准不准……只相信好的预言 143
与书同行 146
音乐的神奇魔力 147
回家前的身心调整 149
花钱时心怀感激 150
偶尔摘下手表忘记时间 152
第三章 让你的空间保持朴素与美观 155
让你的居住空间更加整洁、漂亮的习惯 155
漂亮的房间 155
1分钟家务·关于打扫的建议 158
过去的日本人简朴而舒适的生活 159
1分钟家务·打扫之前 161
空间决定数量 164
70%收纳 165
每天基本的生活习惯 166
早晨起床后先打开窗户 169
展平床单和枕套上的褶皱 170
让床边的小物件整洁干净 171
保持用水的地方干净 172
早晨冲个热水澡 175
脱衣服时进行““分类” 177
用过的盘子立刻清洗 178
“顺便”做的厨房工作 179
每天做点小家务的习惯 184
让泡澡时间更加舒适 186
泡澡时间等于“打扫时间” 187
保持家中整洁 191
做好准备 196
生活习惯与““民间外交” 198
愉快的生活 201
1分钟家务的习惯让屋子看起来很干净 203
鲜花装饰 212
1分钟家务就是快乐的游戏 214
用过之后马上收拾 215
利用废物进行1分钟扫除 219
出门时给房间换气 226