上篇 调整心态 2
第一章 认识心态，解读人生能量库 2
第一节 心态决定你的一生——心态的惊人力量 2
心态的惊人力量 2
“贵族心态”，圆满人生的保证 3
好心态让你更优秀 4
危机中爆发的超人能量 6
职场上心想事成的秘密 8
好心态解密幸福生活 9
态度，事业成功的关键 11
内心充满热量，才能释放热量 13
第二节 心理暗示——好心态成就自我 14
挑战自己，发挥你的超能量 14
好心态激发潜意识的力量 16
自我暗示的巨大力量 17
积极心理暗示的魔力 18
积极心态，积极人生 19
自我意象：让你由内而外地改变自己 20
用心呵护梦想 21
心有多大，舞台就有多大 23
第三节 正能量与负能量——心态力量的两极分化 24
认识正负心态的影响力 24
积极心态的正能量 25
消极心态的负能量 27
敢于打破常规，你也能获得成功 28
走出浮华尘世的诱惑 30
每个人都有属于自己的位置 31
启发性提问让你获取心态力量 32
小测试：启发性发问的情景测试 34
第二章 战胜人性弱点，跨越心态藩篱 37
第一节 散去自卑阴霾，迎接温暖阳光 37
用自强战胜自卑 37
不要成为自卑的俘虏 38
人生没有“假如” 39
不要对自己说“我不能” 40
学会放大自己的优点 42
成功，源于你接纳自己 43
相信自己是独一无二的 45
微笑面对生活的不完美 46
克服自卑心态的方法 47
小测试：你是个自卑的人吗 48
第二节 别让嫉妒成为心灵的毒瘤 50
嫉妒是痛苦的制造者 50
防止嫉妒害人害己 52
不要被嫉妒蒙住了眼睛 53
别拿别人的优点折磨自己 54
欣赏他人，让嫉妒变成动力 55
学会自医，远离嫉妒的辐射源 56
小测试：你是个爱嫉妒的人吗 58
第三节 摒弃浮躁，闲看庭前花开花落 59
现代人的浮躁心理及应对措施 59
浮躁常常由寂寞而生 60
内心不安，才是最大的敌人 61
宁静的力量 63
“心旷”才能有容 64
气定才能神闲 65
人人都需要静夜思 67
戒除浮躁，平常心助你成功 68
小测试：你经常心浮气躁吗 69
第四节 虚荣，是一场必输的赌局 70
虚荣，人性的弱点 70
锦绣华服的悲哀 72
过度虚荣是一条不归路 73
不要活在别人的价值观里 74
不要陷入虚荣的赌局 75
给虚荣者一剂良药 76
放下虚荣，回归本真 77
摆脱虚荣，看清自己 78
小测试：你是个爱慕虚荣的人吗 79
第三章 积极主动，突破自我——释放心态的正向力量 81
第一节 培养乐观心态：乐观者从来不会有失败 81
乐观能够改变世界 81
乐观是操之在我的“心造幸福” 82
心境转移，找寻你的快乐 83
乐观心态，引导好人生 84
乐观，让你成为你想成为的人 85
跌倒了站起来，一直向前看 86
乐观，让你化险为夷 87
小测试：你是乐观的人吗 88
第二节 培养从容心态：在喧嚣尘世中淡定吟唱 90
从容是一种内在的修行 90
从容处世，心怀高远 91
淡定从容，笑看人生 93
从容让你的步伐更坚定 94
看看沿途好风景 95
跳出“名利场” 97
心静如水，不为外物所扰 99
淡看生死，且笑且从容 100
小测试：你是个从容豁达的人吗 101
第三节 培养感恩心态：幸福就在你身边 103
感恩带来机遇 103
始终不变向善的心 104
仁爱的人，更懂得感恩 106
播下一颗感恩的种子 107
一杯牛奶的价值 109
学会感恩，你将拥有更多 110
感恩，让你的内心感受快乐 111
小测试：你是一个感恩的人吗 112
第四节 培养务实心态：人生坦途，是一步步踩出来的 114
务实是对自己的一种“诚信” 114
认清自我，知道自己能做什么 115
务实进取，摒弃空想 117
不做好高骛远的人 118
定位自我，务实工作 119
本色生活，本色做自己 120
成大事者从小事做起 121
脚踏实地，实现自我价值 123
本分做人，踏实工作 124
不可小视专注的价值 125
第五节 培养独立心态：独立是成熟的标志 126
依赖，是一副拐杖 126
摆脱依赖心理 127
能帮你的只有自己 129
别让依赖成为你的致命弱点 130
学会依靠自己 132
小测试：你是个自强自立的人吗 133
第四章 改变心态，操之在我——培养好心态 135
第一节 学会舍得，雨后自有艳阳天 135
懂得舍得的智慧 135
舍得分享幸福的馨香 136
鱼和熊掌不能兼得 137
别让得失左右你 139
懂得放下，才能收获快乐 140
放下得失心，才能享受快乐 141
从失去中获取 142
得失无挂碍，轻松生活 144
第二节 懂得包容，等于善待自己 145
苛求他人，徒增烦恼 145
包容，是一种修为 146
仇恨是用来遗忘的 147
走出狭隘的怪圈 148
宽恕，是难能可贵的美德 149
慧眼识人，多看他人的优点 150
包容，可以拓宽心胸 151
包容是对自我压力的释放 153
你心灵的容量有多少 154
包容，幸福生活的保护伞 155
第三节 勇于承担责任，才可以变得更强大 156
责任体现你的人生态度 156
敢于认错的人有大智慧 158
负责，一个成功者的态度 159
奋发，为自己的成功负责 160
做一个有担当的人 161
清楚并履行自己的职责 162
勇于为自己的失误买单 164
付出才有回报 165
敬业，是一种成功心态 167
坚守，也是一种担当 168
第五章 借助心态的惊人力量，打造成功人生 170
第一节 从现在开始，发掘心态的力量 170
勇于冒险，冲破内心的厚茧 170
善待压力，压力可以变动力 171
打败懈怠，培养进取心 172
能量，在体验中爆发 173
平凡心态成就非凡人生 174
积极心态开启能量之门 176
第二节 七项修炼，引爆心态的惊人力量 177
抽丝剥茧，看清自己 177
扫清心态障碍无死角 178
驾驭自己的人生 180
人生大智慧：能自省方自知 181
不要辜负了活着的机会 183
时刻享受你的人生 184
共赢启动成功 185
第三节 获取心态力量，开启人生的无限可能 187
正视困境不逃避 187
希望是绝处逢生的武器 188
成功，从自力更生开始 190
肯定自己的价值 191
创造机会，找到自己的舞台 192
求助不如自助 193
勇于为自己抉择 194
突破逆境，获取成功 195
人生处处有转机 196
第四节 好心态，助你社交 198
成功，从善待他人开始 198
善待他人就是善待自己 199
尊重他人，为自己预留资源 200
赞美他人，提升你的人格魅力 201
博爱之心，让你如处天堂 202
利他即是利己 203
下篇 控制情绪 206
第一章 解析情绪，打开人生命运密码 206
第一节 情绪跟随你的一生——认识情绪 206
情绪是一种力量 206
认识情绪的巨大作用 207
你的情绪从哪里来 209
人人都有情绪周期 211
观察自己的情绪 213
对自己的情绪负责 214
认识情绪的正负极 216
无论是好是坏，情绪都有传染性 217
情绪平衡时，你才是充满能量的人 218
第二节 梦想的启蒙之师——情绪的作用 219
情绪影响了你的行为 219
情绪可以改变命运 221
恐惧来自情绪的幻觉 222
坏情绪会阻碍你成功 223
难以抗拒的感染力 224
好情绪造就好人生 226
第三节 病由心生，情绪决定健康 227
心理疾病时代的危机 227
情绪对身体的影响 228
女性——情绪病的高危人群 229
情绪不安会导致肌肉紧张 230
“鬼剃头”，是谁在作怪 232
从“魔鬼身材”到“三个游泳圈” 233
两个特殊的糖尿病患者 234
情绪带来的“溃疡症” 236
偏头疼的罪魁祸首 237
不良情绪导致内分泌失衡 238
赶走失眠，还你一个美梦 239
第二章 情绪负债：自身能量的透支 242
第一节 情绪负债来自自身 242
选择性遗忘和记忆，是情绪在作怪 242
别让坏情绪影响你的判断 243
不要压制情绪，让他人满意 244
第二节 性格约束情绪——情绪负债的来源 245
依赖性格让情绪他人化 245
勉强自己，易让情绪负重 246
第三节 毒性教条给情绪施压 248
过度的赞美就像美丽的罂粟花 248
安慰也讲究方式方法 249
说不出心里话，情绪受挤压 250
别给自己的内心增加包袱 251
第四节 解除情绪负债，实现自我拯救 252
明确生活的意义在于有理想 252
选择好情绪，还清情绪债务 253
理性思维引导情绪 254
摆脱情绪负债，做你想做的 255
第三章 情绪爆发：失控的内心世界 258
第一节 情绪爆发，人体不定时的“炸弹” 258
情绪爆发是怎么回事 258
这些人为什么会失控 259
驯服不受控的情绪 260
悲观情绪让你的世界一片灰色 261
别让未发生的事情影响你的情绪 262
嫉妒情绪，让你陷入职场危机 264
第二节 梦想遭遇灭顶之灾——恐惧爆发 265
恐惧的邪恶力量 265
怀疑自己的能力 266
害怕失败的后果 268
不要被恐惧束缚手脚 269
恐惧是成功的敌人 269
认识婚前恐惧情绪 271
第三节 痛苦袭击心灵——悲伤爆发 272
悲伤情绪是心灵的牢房 272
悲伤，只会让生命更脆弱 273
不要让“情绪记忆”困扰你 274
别让你的世界黯淡下来 275
把悲伤融化 276
走出悲伤情绪，重获幸福 277
第四节 不可抑制的气愤脱缰——愤怒爆发 279
爆发的愤怒是地狱之火 279
平和心灵助你平息愤怒情绪 280
愤怒，是安宁生活的阴影 281
冲动，是幸福的刽子手 283
不要被怒火冲昏头脑 284
缺乏忍耐，容易冲动 284
第四章 情绪调节：管理好情绪，才能管理好人生 287
第一节 情绪引发的灾难——生命的负重 287
猝死往往由于乐极生悲 287
生气等于慢性自杀 288
坏情绪会危及生命 289
思念让生命不堪重负 290
疑心太重自寻烦恼 291
第二节 千万别让坏情绪绑架你——情绪调节 293
做情绪的调节师 293
走出情绪的死角 294
“装”出来的好心情 295
你为什么常常感到烦恼 296
紧张情绪，人体的定时炸弹 297
学会克制自己的情绪 298
第三节 别被他人的不良情绪左右——情绪传导 299
你只需要接受你自己 299
不要让他人影响你的情绪 301
勇敢地为自己选择 302
他人也是自己的一面镜子 303
第四节 给负面情绪找个出口——情绪释放 305
丢掉坏情绪，做到浑然忘我 305
警惕情绪污染 306
用宣泄为自己减压 307
吵架也能化解坏情绪 308
丢掉悲观情绪，做个开心的人 309
第五章 情绪掌控：你才是情绪真正的主人 311
第一节 丢掉抱怨，“不公平”是世界的一部分 311
消除抱怨，让心情更美好 311
为小事抱怨，你将一事无成 312
别为失败找借口 313
别让抱怨成为习惯 314
删除抱怨，拥抱快乐 315
远离抱怨，路会越走越宽 317
命运厚爱那些不抱怨的人 318
第二节 清除焦虑情绪，生活可以更轻松 319
产生焦虑情绪的原因 319
消除迷惘，让情绪放松 321
学会给自己减压 322
学会稳定自己的情绪 323
警惕社交焦虑症 325
面对困境，先安抚情绪 326
把焦虑情绪打包寄出去 327
第三节 提防忧郁情绪，和抑郁症擦肩而过 329
多愁善感是抑郁症的诱因 329
遭遇更年期女性的情绪危害 330
抑郁，是心灵的枷锁 331
忧郁情绪会给你制造假象 332
不要向自己行窃 333
控制思维，调动你的快乐情绪 335
抑郁不是天生的 335
第四节 善待孤独情绪，走出心牢，感受温情 337
孤独是怎么形成的 337
摆脱孤独，方法很简单 338
拿掉冷漠的面具 339
你有“都市孤独症”吗 340
孤独要适可而止 341
别给自己设牢 342
孤独情绪也有正向作用 343
第五节 放下后悔情绪，别被过往牵绊住脚步 345
不要为打翻的牛奶哭泣 345
心胸豁达，远离后悔情绪 346
走出后悔情绪，给自己一次机会 348
放过自己，学会向前看 349
遗憾，也能成全完美 350
第六节 战胜挫折情绪，锻造永不服输的魄力 351
对梦想锲而不舍 351
培养战胜挫折的意志 353
学会转移情绪 354
诱导积极情绪，对抗挫折 356
战胜挫折，激发进取心 357
第六章 趋利避害，发挥情绪的巨大作用 359
第一节 提升情商，在沟通中彰显情绪作用 359
情商体现的是一种沟通能力 359
“逆境情商”帮你克服挫折情绪 360
理解他人的情绪 361
管理自己的情绪 363
克服社交恐惧情绪 364
好情绪助你走出困境 365
情绪掌控，为自己拓宽道路 366
不要陷入回忆中 368
第二节 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪 369
我们为什么有厌烦情绪 369
生气是用别人的错误惩罚自己 371
把你心中的郁闷说出来 372
学会和压力相处 373
找对你的出气筒 375
哭，也是缓解不良情绪的方式 376
疏导压抑情绪，走出封闭心理 377
消极暗示会左右你的情绪 378
如何宣泄坏情绪 380
第三节 心想速成的公式——建立新的情绪习惯 381
建立转换到正向情绪的习惯 381
凡事看好的一面，拥抱正向语言 381
“缺陷”也可以变成优势 383
不要让自卑情绪困住你 384
逆境中成长起来的你更强大 385
学会储存快乐，情绪也有红利 387
不要给情绪施压，珍惜此时就好 388
你的生活需要幽默来调味 390
第四节 掌握情绪转换的技巧——有效策略大搜查 391
情绪调适：给不良情绪杀杀菌 391
调换一下位置，效果大不一样 393
克服职场压力，化解不良情绪 394
心境对情绪的巨大影响 397
只有了解情绪，才能更好处理 398
对你的坏情绪要宽容一点 399
不要一味压抑你的情绪 401