第一篇 新你的革命 1
第二篇 肥与减肥 17
第一章 肥之谜 20
第一节 体重的秘密 20
第二节 你为什么会肥胖？ 23
第二章 选择减肥法 36
第一节 揭秘减肥法 36
第二节 如何选择正确的减肥法 45
第三章 节食减肥 50
第三篇 新你的革命减肥理念 61
第一章 设定减肥目标 64
第二章 认识身体的智慧 73
第一节 发现自己 73
第二节 塑造新你 78
第三节 自我觉醒 99
第三章 营养身体的智慧 108
第一节 你为什么会吃 108
第二节 安排你的吃 119
第三节 情感进食 133
第四章 使用身体的智慧 152
第一节 如何运动 152
第二节 谁在影响你的运动 170
第三节 为什么你需要运动 182
第四篇 10周脱胎换骨减肥法——新你的革命减肥计划 187
第一章 新你的革命减肥计划 191
第二章 减肥工具 203
第三章 饮食和运动示例 207
第四章 减肥案例 221
附录一 平衡膳食的宝塔 229
附录二 网友留言 234