读懂本书的九个建议 1
上册 人性的优点 3
上册写作的过程与动机 3
第一部分 关于忧虑，你应该知道的 11
第一章 活在当下 11
第二章 一个解除忧虑的神奇魔方 24
第三章 忧虑对你的危害 32
小结 43
第二部分 分析忧虑的基本技巧 47
第四章 如何分析和解决忧虑问题 47
第五章 如何消除生意场上一半烦恼 55
小结 60
第三部分 在烦恼侵袭你之前将其化解 63
第六章 怎么排遣内心的烦恼 63
第七章 别让琐细之事坏了你的心境 73
第八章 一条祛除你内心纷扰的法则 81
第九章 和“宿命”合作 88
第十章 为你的忧虑设置“止损点” 99
第十一章 别试图去锯木屑 106
小结 112
第四部分 七种技巧，带给你淡定和愉悦 115
第十二章 重塑你生活的8个词汇 115
第十三章 “扯平”的昂贵代价 129
第十四章 这样做，你会看淡“不感恩” 138
第十五章 百万美元能收买你吗？ 145
第十六章 发现自我，保持本色——铭记：我是世界的唯一 152
第十七章 如果有一只柠檬，就做一杯柠檬汁 161
第十八章 如何在14天内治愈抑郁 169
小结 183
第五部分 战胜忧虑的最佳方式 187
第十九章 我父母是怎么战胜忧虑的 187
第六部分 如何不为批评所扰 211
第二十章 铭记：没人去踢一条死去的狗 211
第二十一章 这么做，批评就于你无妨 215
第二十二章 我做过的蠢事 220
小结 225
第七部分 六招防止疲忧、神清气爽 229
第二十三章 如何每天赚回一个小时 229
第二十四章 什么使你疲劳，怎么应付 234
第二十五章 如何避免疲惫，永葆青春 239
第二十六章 四个好习惯，助你防止疲劳和忧虑 244
第二十七章 疲、忧和恨源自厌倦，如何祛除 249
第二十八章 防止因失眠而焦虑 257
小结 263
第八部分 “我是如何战胜忧虑的”——31个真实故事 267
洛克菲勒靠什么多活了45年 267
本杰明富兰克林怎么战胜忧郁 275
六件麻烦事同时击中了我 277
我能在一小时内变成“乐和族” 280
我怎么摆脱自卑感 281
我驱赶烦恼的五个办法 285
过得了昨天，就过得了今天 288
我去体育馆打沙袋或徒步旅行 290
我曾经是“弗州理工忧郁王子” 291
触底之后，就是反弹 293
我曾是世界最大的蠢货之一 295
我始终保持自己的补给线畅通 297
当警察敲响我的家门 300
我最大的敌人是忧虑 303
我的肠胃就像“堪萨斯旋风” 305
看太太洗盘子，我治好了忧虑 308
我找到了答案 310
时间能改变很多事情 312
我动一下手指头就会死去 314
我是个拿得起放得下的人 316
我若不停止忧虑，早进坟墓了 317
我摆脱了胃溃疡和忧郁 319
医生说我在慢性自杀 321
发生在我身上的奇迹 323
我曾忧虑得14天颗粒未进 325
下册 人性的弱点 329
下册写作的过程与动机 329
第一部分 交际的基本技巧 339
第一章 “如欲采蜜，别毁蜂窝。” 339
第二章 与人相处的诀窍 354
第三章 “这样做的人包打天下，否则孤家寡人。” 368
小结 386
第二部分 让人喜欢你的六种方式 389
第四章 怎样成为“万人迷” 389
第五章 留下第一印象如此简单 401
第六章 不这样做，你就会麻烦不断 409
第七章 变成一个好的交流者 418
第八章 如何引起别人的兴趣 427
第九章 如何成为“见面熟” 431
小结 443
第三部分 如何说服他人 447
第十章 争论中无胜者 447
第十一章 有效避免制造对立面 454
第十二章 如果自己错了，勇于承认 465
第十三章 一滴蜂蜜 473
第十四章 苏格拉底的秘密 481
第十五章 应付抱怨的安全阀 486
第十六章 如何使人跟你合作 491
第十七章 一个为你创造奇迹的公式 496
第十八章 每个人所需要的 501
第十九章 人人都喜欢的气场 508
第二十章 必要时，做回演员又何妨？ 513
第二十一章 束手无策时，不妨试试这个 517
小结 521
第四部分 领导艺术：既影响他人，又不招怨 525
第二十二章 如果必须纠错，这样来 525
第二十三章 如何批评才不招怨 531
第二十四章 正人先正己 535
第二十五章 没人喜欢被使来唤去 540
第二十六章 面子要给足 543
第二十七章 如何激励人们成功 547
第二十八章 即使一条狗也要取个好名 552
第二十九章 轻松纠错 557
第三十章 让别人乐于为你效劳 562
小结 567