编者的话 1
一、音乐舞蹈篇 1
老年人爱唱好处多 1
老年人会一种乐器好 2
老年人与卡拉0K 3
老年常见病与音乐疗法 6
老年人宜听古曲 8
老年人如何欣赏交响乐 9
老年人跳舞可防骨质疏松症 13
二、集邮篇 14
集邮是适合老年人的一项收藏活动 14
邮票是怎样诞生的 15
集邮包括哪些内容 18
邮票分哪些种类 21
集邮的基本方法 23
集邮需要哪些用具 25
怎样鉴别邮票 27
怎样保存好邮票 30
怎样欣赏邮票艺术 31
三、摄影篇 33
老年人学摄影的好处和特点 33
选一架合适的照相机 35
照相机的结构 38
照相机的挑选、使用和保护 40
胶卷的种类 43
拍照的基本方法 46
决定曝光量的因素 48
光圈与快门的调节 50
摄影的用光 53
如何取景 56
闪光灯的使用 58
生活摄影 60
旅游摄影 63
自然风景摄影 65
室内摄影 68
静物摄影 70
花鸟鱼虫摄影 73
四、旅游篇 76
旅游——老年的益友 76
老年旅游的特点 78
旅前游后 81
游趣种种 84
足游、目游、耳游、鼻游和舌游 86
老年旅游热点——寻根 89
“旅”与“游” 92
旅游十要 95
五、花鸟鱼虫篇 99
老年养花乐无穷 99
家庭养花选种什么花好 101
室内花卉常见病诊治 105
赠花礼仪 106
家庭插花技巧 109
自己动手制盆景 112
培养赏鸟的情趣 115
去大自然赏鸟和养笼鸟欣赏 118
适宜家庭饲养的笼鸟 121
适宜家庭饲养的观赏鱼 125
为鱼创造良好的生活条件 129
延年益寿的吉祥物——绿毛龟 131
家庭养猫谈 133
怎样饲养善斗的蟋蟀 136
怎样饲养金铃子 139
六、钓鱼篇 141
钓鱼活动为什么吸引人 141
为什么参加钓鱼活动有益于身心健康 143
钓鱼时通常使用哪些工具 145
钓鱼前必须作好哪些准备 148
如何了解鱼性与水情 151
钓鱼时怎样进行操作 154
老年人钓鱼要注意哪些事项 156
中国人民保险公司上海市分公司《老年生活丛书》读者综合保险条款（试行） 159