第一章 蜕变 2
45岁才开始的重生 2
少即是好 5
阿拉米达七诫 7
倾听你的身体 10
离开牧群 13
天生就会跑 17
认识你自己 20
【希恩博士与我】“为什么你父亲穿着内裤到处跑？” 22
第二章 游戏 25
变回小孩 25
痛苦与欢愉的混合 27
不只是健身 31
我游戏，故我在 34
创意无所不在 38
【希恩博士与我】愿意探索，就会忘记害怕失败 42
第三章 找回你的日子，你的人生 45
成为你该成为的那个人 45
警醒地活着 48
没有明天 53
破釜沉舟 57
日本手表 60
【希恩博士与我】相濡以沫 63
第四章 现代医学的误导 66
久病成良医 66
天然兴奋剂 68
乐在运动 72
跑步的黄金定律 77
医生不知道的运动好处 82
医院是没有体适能课程的地方 85
关于健康，太阳底下没有新鲜事 88
【希恩博士与我】为身心充电 90
第五章 训练 93
身体休耕计划 93
意志的力量 96
过犹不及 101
距离从来就不是跑步的重点 104
舒服的速度 107
伸展运动 110
多喝水 113
当自己的教练 116
御寒衣着 119
身体催促的声音 122
幽默感 125
第三气 127
垃圾里程 129
运动生理学 131
【希恩博士与我】路跑之前，男女平权 137
第六章 比赛 140
平和的新英格兰夏日午后 140
全新的自己 144
倾尽全力 147
山路的挑战 151
分龄赛 154
独立纪念日路跑赛 157
最好的我 160
在秋天感到无比青春的老人 165
【希恩博士与我】临终前的访谈 168
第七章 马拉松 171
最后6英里路的门槛 171
英雄齐聚 175
自我极限的冒险 179
越跑越上瘾 181
苦行僧 184
永不屈服 187
波士顿马拉松 190
我们在纽约跑，而你竟然不在那里！ 193
第三次青春期 196
踢到铁板也是高峰体验 200
成长的轨迹 203
充满喜乐的磨难 205
只是想要跑 209
【希恩博士与我】骄傲的人 212
第八章挑战与追求卓越 215
跑步塑造全人 215
成为自己的英雄 218
超越寻常的经验 220
麦田里的守望者 222
关于“努力”这件事，人人生而平等 224
无法延期的奥林匹克运动会 227
跑步，是人生唯一的答案 230
运动的救赎 233
压力的价值 235
【希恩博士与我】别看医生，去找裁缝吧！ 237
第九章 心灵 240
跑步就像修道院 240
跑者的愉悦感 243
属于我的永恒 246
酒瘾VS跑步瘾 249
蕴藏生命潜能的瘾 252
终极的镇静剂 254
最高级的放松技巧 257
【希恩博士与我】表演艺术家 262
第十章 面对我们的守护天使 265
正向的怒气 265
坏脾气的爱尔兰人 268
倒霉的下一个病人 271
活在当下 273
爱自己 275
面对低潮 279
心之所向 282
【希恩博士与我】我的第二位父亲 285
第十一章 癌症 288
宣判之前 288
我以为，癌症不会发生在我身上 291
癌症是种幸福 293
跑到倒下来的那一刻 297
活得有格调，走时也优雅 299
面对现实 302
好奇的探究 304
好好活着，就是好好受苦 306
【希恩博士与我】我的好友希恩 309
第十二章最后的领悟 312
家庭，我的美好时光 312
生来的绝对命定 315
最困难的转型 317
令人敬佩的最后一名 319
老年游戏 322
长了智慧的小孩 325
后记 330
致谢 334