一、火啊火 1
（一）火与生命 2
（二）对上火的认识 2
1．望颜色知上火 3
2．闻气味知上火 3
3．问症状知上火 3
4．摸肌肤知上火 3
（三）为什么会上火 4
（四）常见的上火症状 5
1．面红目赤 5
2．急躁易怒 5
3．口燥咽干 5
4．舌苔黄燥 5
5．小便黄赤 5
6．大便燥热秘结 5
7．口气臭秽 5
8．阴虚火旺 6
9．五心烦热 6
（五）什么是外火 6
（六）什么是内火 6
（七）怎样区分实火和虚火 7
（八）上火的中医治疗 8
（九）现代医学对上火的认识 11
二、四季养生话上火 13
（一）春天的上火证 14
1．小儿春天常见上火证 15
2．老年人春天上火证 17
3．春天如何养生防上火 18
4．春季宜喝的凉茶 18
（二）夏天的上火证 19
1．苦夏——夏天的上火轻症 19
2．夏天的上火证——中暑 19
3．如何预防中暑 20
4．外感暑热上火证 21
5．暑热伤阴上火证 22
6．老人、小儿夏季热与上火 23
7．夏天常见皮肤上火病 23
8．夏天的饮食调理 25
9．夏天饮品宜忌 26
10．清暑凉茶 27
11．清暑食品 28
12．夏天如何养生防火 28
（三）秋天的上火证 29
1．秋燥上火的治疗 29
2．秋燥的食疗 30
3．秋天如何养生防上火 31
（四）冬天的上火证 32
1．冬天为什么会上火 32
2．冬天如何养生防上火 33
三、五脏六腑讲上火 35
（一）心火 36
1．心火内盛的上火证 37
2．痰火扰心的上火证 37
3．心阴虚的上火证 38
4．心肾阴虚的上火证 38
（二）肝火 39
1．肝郁化火的上火证 40
2．肝火上炎的上火证 41
3．肝胆湿热的上火证 41
4．肝气犯胃的上火证 41
5．肝阴虚的上火证 42
6．肝阳上亢的上火证 43
（三）肺火 43
1．燥气伤肺的上火证 44
2．痰热伤肺的上火证 44
3．肺阴虚的上火证 44
4．肺肾阴虚的上火证 45
（四）脾火 46
（五）肾火 47
（六）胃火 48
1．胃火热盛的上火证 48
2．胃阴虚的上火证 49
3．脾胃虚火的上火证 50
（七）大肠火 50
1．大肠实热的上火证 50
2．大肠湿热的上火证 51
（八）小肠上火 51
（九）膀胱上火 52
四、气血湿燥皆上火 53
（一）气病与上火证 54
1．气郁化火的上火证 54
2．气虚发热的上火证 54
（二）血热与上火证 55
（三）湿热与上火证 55
（四）燥热与上火证 56
五、从头到足论上火 59
（一）眼目上火证 60
1．风热目赤的上火证 60
2．天行赤眼的上火证 60
3．肝胆火盛目赤的上火证 61
（二）咽喉上火证 62
1．风热、风燥喉痛的上火证 62
2．风热声嘶的上火证 62
3．咽喉干燥的上火证 63
4．肺胃热盛致喉痛的上火证 64
5．风热乳蛾的上火证 64
6．虚火喉痛的上火证 64
（三）耳上火证 65
1．风热耳聋的上火证 65
2．肝火耳鸣的上火证 66
3．脓耳、耳疔的上火证 66
（四）鼻出血上火证 66
1．肺热鼻出血的上火证 67
2．燥热鼻出血的上火证 67
3．肝火鼻出血的上火证 67
4．胃火鼻出血的上火证 68
5．虚火鼻出血的上火证 68
（五）口疮上火证 69
1．心火过盛口疮 70
2．胃火热盛口疮 70
3．脾气虚夹热口疮的上火证 71
4．阴虚火旺口疮的上火证 71
5．下寒上热口疮的上火证 71
6．妇女口疮的特点 71
7．治疗口疮常用的中成药 72
8．现代医学对口疮的认识 73
9．口疮的预防 74
10．口疮的饮食宜忌 75
11．与口疮相似的口腔炎 76
（六）痤疮 76
1．胃火热盛痤疮的上火证 77
2．瘀热上火痤疮上火证 78
3．月经不调痤疮的上火证 79
4．痤疮外治便方 79
5．痤疮食疗方 80
6．痤疮的饮食宜忌 80
（七）口臭上火证 80
1．食积肠胃化热口臭的上火证 81
2．胃热口糜、牙疳口臭的上火证 81
3．肺热口臭 81
（八）口苦、口干上火证 83
（九）口渴、口干上火证 83
（十）吐酸上火证 84
（十一）唇周疱疹上火证 84
（十二）牙痛、牙出血上火证 85
1．风火牙痛上火证 86
2．胃火过盛牙痛、牙出血的上火证 86
3．虚火牙痛、牙出血上火证 86
（十三）牙痈上火证 87
（十四）头痛上火证 87
1．风热头痛的上火证 87
2．肝火头痛的上火证 88
（十五）眩晕上火证 88
（十六）失眠上火证 89
1．肝胆郁热化火失眠的上火证 89
2．痰热扰心失眠的上火证 89
3．心火亢盛失眠上火证 89
4．心阴虚失眠上火证 90
（十七）小便上火证 91
（十八）尿血上火证 91
1．膀胱湿热尿血的上火证 92
2．肾阴亏损尿血的上火证 92
（十九）便秘上火证 92
1．燥热便秘的上火证 93
2．气郁便秘的上火证 93
3．阴伤便秘的上火证 94
（二十）皮肤上火证 95
1．疮痈的上火证 95
2．瘙痒症的上火证 96
六、生活方式与上火 97
（一）情绪与上火 98
1．暴怒致肝火过盛的上火证 98
2．忧思上火证 99
（二）饮食与上火 99
（三）劳逸无度与上火 105
（四）进补不当与上火 106
（五）居住环境与上火 107
（六）地域与上火 108
七、生理差异谈上火 111
（一）幼儿上火的特点 112
1．穿着不当而上火 112
2．饮食不当而生热上火 113
3．情绪不佳而上火 114
（二）幼儿上火证的治疗 115
1．幼儿心火旺盛的夜啼上火证 115
2．幼儿肝火旺的上火证 116
3．幼儿肠胃火盛的上火证 116
4．幼儿惊吓发热的上火证 117
5．幼儿厌食的上火证 117
6．幼儿食积的上火证 117
7．幼儿热气证 118
8．幼儿疳热证 118
9．幼儿鹅口疮上火证 119
10．幼儿口疮上火证 119
11．幼儿水痘的上火证 120
12．如何预防幼儿上火？ 120
（三）妇女上火证 121
1．经期肝郁的上火证 121
2．更年期阴虚阳亢的上火证 121
3．带下上火证 122
4．脏躁上火证 123
5．孕期上火证 123
（四）青年人的上火特点 123
（五）老年人的上火特点 124
（六）体质与上火 124
1．阳盛体质者的上火证 124
2．阴虚体质者的上火证 125
3．痰湿体质者的上火证 125
4．气郁体质者的上火证 125
5．阳虚体质者的上火证 126
八、自我调节防上火 127
（一）补水制火 128
（二）规律休息、睡眠治上火 130
（三）食物防治上火 131
（四）适当调补防治上火 132
九、汤汤水水治上火 135
（一）春季下火汤 136
（二）夏季下火汤 136
（三）秋季下火汤 137
（四）冬季下火汤 137
十、喝喝凉茶祛上火 139
（一）为什么喝凉茶可以防治上火 140
（二）怎样选用凉茶 141
（三）常用凉茶简介 142
1．王老吉凉茶 142
2．夏桑菊凉茶 142
3．邓老凉茶 142
4．五花茶 142
5．金银花茶 142
6．清开灵 143
7．二十四味凉茶 143
8．清热祛湿茶 143
9．银花解毒茶 143
10．山楂菊花茶 144
11．苦瓜山楂茶 144
12．草药凉茶 144
13．清暑茶 144
14．清燥茶 144
十一、上火病症食疗方 145
（一）感冒风热、感受燥热上火证 146
（二）痰热咳嗽上火证 146
（三）燥热阴伤咳嗽上火证 146
（四）热病后余热未清，肺胃阴伤上火证 147
（五）肺热咳血上火证 147
（六）暑热伤津耗气上火证 147
（七）暑热伤肺之咳血上火证 148
（八）暑湿伏热上火证 148
（九）大肠湿热上火证 148
（十）肝肾阴虚上火证 149
（十一）湿热上火证 149
（十二）肝阳上亢上火证 149
（十三）眩晕头痛上火证 149
（十四）阴虚阳亢上火证 150
（十五）肝火旺上火证 150
（十六）血瘀化热上火证 150
（十七）肝阴虚损上火证 151
（十八）胃阴亏虚上火证 151
（十九）阴亏便秘上火证 151
（二十）尿血上火证 152
（二十一）热淋上火证 152
（二十二）紫癜上火证 152
（二十三）夏季热 153
（二十四）胆管湿热上火证 153
（二十五）血热上火证 153
（二十六）湿热带下上火证 154
（二十七）痔疮 154
（二十八）疮痈 154
（二十九）痱子 155
（三十）咽喉热毒上火证 155
（三十一）虚火证 155
（三十二）胃火旺盛上火证 156
（三十三）肝火证 156
（三十四）湿热上火证 156
（三十五）风热上火证 157
（三十六）痛风上火证 157
十二、吃啥食物会上火 159
（一）谷豆类食物的性味 160
（二）鱼、肉类食物的性味 161
（三）蔬菜类食物的性味 163
1．性微寒类 163
2．平性类 164
3．微辛温类 165
（四）水果的性味 165
1．凉性水果 165
2．平性水果 167
3．温性水果 168
十三、治疗上火的中药 169
（一）清热、解毒、散火中药 170
（二）滋阴降火中药 172
（三）补益气阴中药 174
（四）清热凉血中药 175
（五）清热泻火中药 175
（六）清热利湿中药 176
（七）常用清火中成药 177
十四、治疗上火的汤头 179
（一）辛凉解表剂 180
1．桑菊饮（《温病条辨》） 180
2．银翘散（《温病条辨》） 180
（二）泻下剂 180
1．大承气汤（《伤寒论》） 180
2．小承气汤（《伤寒论》） 181
3．调胃承气汤（《伤寒论》） 181
4．增液承气汤（《温病条辨》） 181
（三）清实热剂 182
1．丹栀逍遥散 182
2．栀子豉汤（《伤寒论》） 182
3．白虎汤 182
4．竹叶石膏汤（《伤寒论》） 182
5．清营汤（《温病条辨》） 183
6．犀角地黄汤（《备急千金要方》） 183
7．黄连解毒汤（《外台秘要》） 183
8．泻心汤《金匮要略》 184
9．凉膈散（《太平惠民和剂局方》） 184
10．化斑汤（《温病条辨》） 184
11．导赤散（《小儿药证直诀》） 184
12．清心莲子饮（《太平惠民和剂局方》） 185
13．龙胆泻肝汤（《医方集解》） 185
14．泻青丸（《小儿药证直诀》） 185
15．泻白散（《小儿药证直诀》） 186
16．清胃散（《兰室秘藏》） 186
17．泻黄散（《小儿药证直诀》） 186
18．玉女煎（《景岳全书》） 186
19．白头翁汤 187
（四）清虚热剂 187
1．青蒿鳖甲汤（《温病条辨》） 187
2．秦艽鳖甲散（《卫生宝鉴》） 187
3．清骨散（《证治准绳》） 188
4．天王补心丹（《摄生秘剖》） 188
5．黄连阿胶汤（《伤寒论》） 188
6．一贯煎（《柳州医话》） 188
7．六味地黄丸 189
8．知柏地黄丸 189
9．大补阴丸（《丹溪心法》） 189
10．二至丸（《医方集解》） 189
（五）祛暑清热剂 190
1．六一散 190
2．碧玉散 190
3．清络饮（《温病条辨》） 190
4．清暑益气汤（《脾胃论》） 190
5．清暑益气汤（《温热经纬》） 191