第1章 超市：优质不动产 1
第2章 水果和蔬菜：新鲜的代价 6
第3章 有机食品：炒作还是希望 14
第4章 农产品：安全与价格 20
第5章 农产品的转基因、辐射和政治 26
第6章 牛奶，更多的牛奶 33
第7章 牛奶：争论的话题 42
第8章 天然和烹制的乳制食品 49
第9章 酸奶：健康食品还是甜点 54
第10章 人造黄油：拒绝替代品 60
第11章 人造黄油：信不信由你，这不是黄油! 66
第12章 豆奶：万金油？还是其他形式的食品？ 72
第13章 一系列肉类问题 79
第14章 肉类：食品安全问题 87
第15章 肉类：有机的与“天然的” 97
第16章 鱼：进退两难的选择 109
第17章 鱼：甲基汞问题 115
第18章 养鱼场的困境：野生鱼与人工饲养鱼 123
第19章 鱼类产品标签的困惑 133
第20章 更多的海产困惑：安全性和可持续性 143
第21章 冷冻和冷藏 152
第22章 鸡蛋和沙门氏菌的问题 163
第23章 冷冻食品：解密成分列表 170
第24章 谈热量与饮食 175
第25章 冷冻食品：阅读营养标示 185
第26章 加工食品：面粉和血糖指数 191
第27章 糖 198
第28章 谷类食品：甜食和健康 208
第29章 包装食品：健康认证 218
第30章 零食：糖、盐和卡路里 223
第31章 适合儿童的食物 232
第32章 油脂：让你变得越来越胖 242
第33章 饮用水，各地的瓶装或非瓶装水 253
第34章 “健康”饮料：加糖和人工增甜 262
第35章 茶与咖啡：生态标签的咖啡因 274
第36章 婴幼儿配方食品和儿童食品 284
第37章 膳食补充品和健康食品 293
第38章 面包：面包房 303
第39章 熟食：沙拉和其他食物 312
第40章 结论：开始行动 320