Chapter 1守门员必备的身体姿势 9
所有的动作由姿势决定 10
①身体线条的重要性 10
职业运动员锻炼身体姿势的方法 12
②守门员的姿势 15
守门员专项训练 16
③根据不同情况改变姿势 18
④优秀守门员的站姿 19
专栏① 20
Chapter 2守门员必备的技巧和训练方法 21
守门员必备的技巧 22
守门员的姿势和站位 22
守门的姿势 22
站位 23
步伐 24
1.侧步 24
2.交叉步 25
3.后撤步 24
4.后撤交叉步 25
接球 26
1.接高空球 26
2.接低平球 26
3.倒地接球 28
4.接地滚球后出击 28
步伐和接球训练 29
1.橄榄球步伐训练 29
2.使用标杆进行的步伐和接球训练 29
3.前后跑动接球 30
4.环绕标志物围成的圆圈进行步伐和接球练习 31
5.练习接各种球 31
6.直接接球和接反弹球 32
7.接球和击球 32
8.接各个方向的高空球 33
9.接各个方向的低平球 33
10.不同的接球姿势 34
11.跪地接球 34
12.接高空球和低平球 36
13.单腿跳跃接球 37
14.摆好姿势后近距离接球 37
扑救 38
倒地扑救 38
一步鱼跃 40
交叉步鱼跃 40
侧步鱼跃 42
原地鱼跃 42
起身的方法 44
直接倒地扑救 46
向前鱼跃扑救 46
正面封堵（手扑球） 48
正面封堵（身体封堵） 48
扑救训练 50
1.弯曲双膝时的扑救 50
2.伸直双膝时的扑救 52
3.静止球的扑救 54
4.扑救同伴手持的球 56
5.扑救之后的落地 56
6.向静止球前扑 57
7.倒地扑地滚球 57
8.反方向扑救 58
9.不同角度的扑救 58
10.转身扑救 58
11.向各个方向扑救 60
12.双腿之间救球 61
13.扑救之后的身体滚动 62
14.向一个方向扑救 62
15.向左右两侧扑救 64
16.通过各种步伐进行扑救 64
17.向三个方向的鱼跃扑救 66
18.进攻队员传球之后的向前鱼跃或抓地滚球 66
19.从带球队员身后向前鱼跃 68
20.面向带球队员的向前鱼跃 68
21.双膝跪地向前鱼跃扑救 70
22.双腿挡球 70
击球和托球 72
击球 72
托球 74
击球和托球训练 78
1.双人互相击球 78
2.多人轮流击球（三人） 78
3.击打射门的球 80
4.托静止的球 80
5.托运动中的球 81
6.从准备动作开始托球 82
7.托高球（防守吊射） 84
8.托球游戏 84
防传中球（防高空球） 86
双脚起跳/单脚起跳 86
防传中球训练 90
1.接空中球的姿势 90
2.抓网球 90
3.抓反弹球 91
4.对于前锋的防守 90
处理脚下球 92
处理回传球/解围 92
处理直塞球 94
助跑开球 96
踢反弹球 96
踢手抛球 96
开球训练 98
1.使用标杆控制球路的高度 98
2.使用手抛球控制球路的高度 98
3.迈一步踢反弹球 100
4.向上踢手抛球 100
5.使用标志物开球 101
手抛球 102
手抛地滚球/侧向手抛球/手抛高空球 102
实战练习 104
封堵射门 104
守门员出击 109
防守传中球 114
专栏② 120
Chapter 3守门员应该掌握的战术 121
基本要求 122
注意后防线的身后 123
防止中路突破 124
防守时考虑对方的进攻方式 125
对场上队员的指令与沟通/防止边路突破 126
危机管理 128
定位球-1（点球） 129
定位球-2（直接任意球） 130
角球和界外球/守门员开球 132
守门员成为进攻的起点/后卫防守体系 133
专栏③ 134
Chapter 4守门员的心得 135
足球运动员的心理素质 136
守门员的心理素质 136
守门员的成长 136
大声喊出指令 137
踢出好球的关键 138
取得胜利的秘诀 139
从失败中汲取经验 139
丢分 140
日常训练 141
提高训练水平的途经 141
建立和队友之间的信赖关系 142
不断鼓励队友 142
自信 143
专栏④ 144
专栏⑤ 145
后记：给选手们的赠言 146
后记：给教练们的赠言 149
作者简介 150
神奈川县少年足球联盟主办的守门员培训班 151