第一章 气功与生命 1
第一节 生命长寿的两大敌人——疾病与衰老 1
第二节 气功——抗衰老驱病魔的妙方 3
第三节 调动人体潜力，开发大脑智能 11
第二章 生命不同时期的特点及其功法选择 15
第一节 婴儿期的生理心理特点及身心锻炼方法 15
第二节 幼儿期的生理心理特点及心身锻炼方法 19
第三节 少年期的生理心理特点和心身锻炼应注意的问题 22
第四节 青年人身体发育的特点和身心锻炼 24
第五节 中老年人的生理特点及锻炼要旨 26
第六节 妇女的生理特点，锻炼意义和方法 28
第三章 练功三要素 36
第一节 调身 36
第二节 调息（呼吸锻炼） 41
第三节 调心 50
第四章 练功注意事项及练功原则 61
第五章 简易高效的功法 63
第一节 放松功 63
第二节 智能功 65
第三节 站桩功 66
第四节 内养功 69
第六节 六字诀 72
第五节 强壮功 72
第七节 五音内视五脏法 76
第八节 贯气法 77
第九节 大周天行气法 78
第十节 卧式保健功（运八脉） 87
第十一节 坐式保健功 89
第十二节 祛病延年功 92
第十三节 漫步行功 95
第十四节 龟息功 95
第十五节 易筋洗随经 102
第十六节 太极浑元一气功（太极气功） 124
第六章 常见病的辨证施功与临床实践 189
第一节 呼吸系统疾病 189
第二节 心血管系统疾病 205
第三节 消化系统疾病 227
第四节 泌尿生殖系统疾病 245
第五节 神经、代谢及内分泌系统疾病 257
第六节 运动系统疾病 269
第七节 五官疾病 292
第八节 肿瘤 295
第九节 几种常见症状的简易治疗法 298