第一章 姨妈背景大起底 5
第一话 出现吧，大姨妈！ 5
第二话 周期和流量 7
第三话 初潮的故事 16
第四话 樱桃果酱的由来 21
第二章 姨妈周期说明书 27
第一话 健康自测期（月经期） 27
第二话 约会必胜期（卵泡期） 36
第三话 易孕期（排卵期） 42
第四话 情绪敏感期（黄体期） 50
第五话 除了『红朋友』，还有『白朋友』 55
第六话 巧用周期调理内分泌 58
第三章 打败痛经大魔王 69
第一话 认识痛经大魔王 69
第二话 大魔王的威力和武器 75
第三话 知己知彼，见招拆招 80
第四话 用美食打败大魔王 85
第五话 四大国民级谣传 93
第六话 终极降魔十八掌 98
第四章 只要姨妈不要病 103
第一话 不要忽视姨妈的警告！ 103
第二话 可能遇到的姨妈病 107
第三话 必须保证的妇科检查 117
第四话 日常如何爱护『小妹妹』？ 121
第五章 避孕不再羞羞哒 127
第一话 避孕误区大盘点 127
第二话 四种安全的避孕方式 131
第三话 避孕同时避免染病 142
第四话 正确放走『漏网之鱼』 150
第六章 姨妈历来萌萌哒 157
第一话 姨妈之友进化史 157
第二话 买卫生巾是个技术活儿 164
第三话 爽到没感觉的棉条 169
第四话 超前超环保的月经杯 174