PART 1精力管理 3
1.目标建立：个体崛起时代的快速增值 3
2.目标分解：细化任务和突出重点 11
3.目标实现：18个周期礼物法与权威期待 19
4.时间投资：价值时间与时间预算 27
5.时间评估：总结是为了快速奔跑 33
6.效率觉醒：自律给你自由 39
7.效率环境：排除一切干扰因素 45
8.效率提升：三大方法告别拖延症 51
PART 2认知管理 59
9.知识焦虑：什么值得学 59
10.知识获取：如何兼顾广度和深度 67
11.知识分类：如何构建自己的知识宫殿 73
12.知识使用：如何调取你的知识 79
13.知识的人格属性：为什么要知识创新 87
14.知识共享：学会的最高标准是会教 93
15.观念管理：知识管理的终极命题 99
16.刻意练习：让你从新手成为大师 105
17.刻意练习的特征：生命不息，精进不止 111
18.心理表征：你和牛人的区别 117
19.黄金标准：不止于兴趣 123
20.运用：人生成功可期 129
21.目标：成为杰出人物 135
PART 3思维管理 143
22.单点突破法：赢家都在使用的思维模式 143
23.番茄工作法：一个高效能工作计时器 147
24.逻辑思维：逻辑是思维的奢侈 153
25.换位思考：聪明的人在努力地了解自己 159
26.逆向思考：教你脑洞大开 165
27.创新力：不创新，就灭亡 171
28.突破自我：没有奇迹就成为奇迹 177
29.罗森塔尔效应：人人都是优等生 183
30.思维训练：冰山下的潜能与技能 189
31.思维空间：未来人与现在人 195
32.均值回归：保持清醒思考 201
33.自我认知：打开眼界格局第一步 207
34.格局：突破你的“人生天花板” 213
35.圈层：朋友圈决定你的视野 219
36.逆商：真正打败你的是畏难情绪 225
37.差距：你和牛人到底差在哪儿 231
PART 4人脉管理 239
38.人脉：你的社交圈就是你的净值 239
39.关系催化剂：“吸引力法则” 245
40.人脉管理法：给你一张通向成功的门票 251
41.高端人脉建立：收获你的贵人缘 257
42.玩转人脉：利用弱关系变强大 263
43.礼仪：如何让自己符合场景需要 269
44.沟通的前提：学会说话的技巧 275
45.跨越心理障碍：别把“不同”视为“不一致” 281
46.情商修炼：换位思考与积极表扬 287
PART 5健康管理 295
47.情绪平衡：快乐与忧伤都是合理的 295
48.意念平静：冥想与放松大脑 301
49.精神自由：不为物役的自我解放 307
后记 写在我的32岁 313
张萌拆解报告：世界上最可怕的，是比你美的人比你还努力！ 319